Obsah:
Nič nie je trápnejšie ako prijať sťažnosť od suseda, ak máte zlý dych. V skutočnosti ste prisahali, že ste si dnes ráno pred odchodom z domu umyli zuby. A ukázalo sa, že je to pravda, akonáhle sa pokúsite pričuchnúť k vlastnému dychu … Ojoj! Voňavá „vôňa“ je celkom dobrá opitý.Nepanikárte. Máme skvelé tipy, ktoré vám pomôžu predchádzať zápachu z úst. Čítajte ďalej.
Čo spôsobuje zápach z úst?
Zápach z úst sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov, vrátane:
- Jesť určité jedlá, ktoré môžu spôsobiť, že vám z dychu vonia. Vezmite si napríklad cesnak, ktorý môže spôsobiť, že váš dych nepríjemne zapácha, aj keď ste si zuby umyli a vypláchli ústnou vodou. Okrem toho červené mäso môže tiež zhoršiť váš dych, pretože rozpad zvyšných bielkovín v mäse a syroch, ktoré konzumujete, môže spôsobiť nepríjemný zápach.
- Zlá dentálna hygiena. Ak každý deň nečistíte a nepoužívate niť, v ústach zostávajú čiastočky potravy, ktoré spôsobujú zápach z úst.
- Suché ústa. Sliny pomáhajú čistiť ústa a odstraňujú častice, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach. Znížená tvorba slín teda môže spôsobiť vysušenie úst a nepríjemný zápach.
- Ďalšie príčiny, konkrétne konzumácia určitých liekov, choroby a fajčiarske návyky.
Ako potom zabrániť nepríjemnému dychu?
Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ako zabrániť nepríjemnému zápachu z úst a zanechať svoje ústa svieže a čisté:
- Pravidelne si umývajte zuby. Zriedkavo môžu zubné kefky spôsobiť, že sa na vašich zuboch prilepia zvyšky jedla, čo môže spôsobiť zubný povlak, ktorý môže spôsobiť hromadenie baktérií v ústach a nepríjemný zápach z úst. Čistite si zuby pravidelne, najmenej dvakrát denne, môžete zabrániť zápachu z úst.
- Gargle. Umývanie úst nie je len na osvieženie úst, ale môže tiež poskytnúť ochranu pred ústnymi baktériami. Aby ste zabránili zápachu z úst, môžete si každý deň vypláchnuť ústa ústnou vodou.
- Trenie jazyka. Povlak na jazyku môže byť miestom pre rozmnožovanie baktérií. Preto, aby ste tomu zabránili, si môžete jemne trieť jazyk, aby ste odstránili baktérie, zvyšky potravy a mŕtve bunky.
- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú zápach z úst. Niektoré potraviny môžu spôsobiť zápach z úst, napríklad cesnak. Jedným zo spôsobov, ako tomu zabrániť, je teda vyhnúť sa alebo obmedziť konzumáciu potravín, ktoré môžu vyvolať zápach z úst.
- Nefajčiť. Okrem toho, že fajčenie spôsobuje rakovinu, môže tiež poškodiť ďasná, zafarbiť zuby a spôsobiť zápach z úst. Preto, aby ste zabránili zápachu z úst, musíte prestať fajčiť.
- Pi veľa vody. Nedostatok slín v ústach alebo sucho v ústach môžu spôsobiť zápach z úst. Aby ste tomu zabránili, musíte stimulovať produkciu slín v ústach viac vody alebo gumu bez cukru.
- Jedzte ovocie a zeleninu. Konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny môže zabrániť a znížiť zápach z úst, pretože ovocie a zelenina obsahujú veľa vody, ktorá pomáha udržiavať vlhké ústa. Sliny sú prirodzeným spôsobom, ako udržať svieži dych.
- Konzumujte zelený čaj. Štúdia zistila, že obsah polyfenolov v zelenom čaji môže chrániť napájačky pred dutinami a zápachom z úst.
Kedy navštíviť lekára
Ak zmeny životného štýlu nevylučujú alebo neznižujú zápach z úst, musíte navštíviť svojho zubného lekára, aby zistil príčinu a dostal správne lieky a liečbu.
