Obsah:
- Tipy pre žiariacu a zdravú pokožku
- 1. Jedzte veľa ovocia s vysokým obsahom vitamínu C.
- 2. Chráňte pokožku pred slnečným žiarením
- 3. Doprajte si dostatok spánku
- 4. Cvičte často
- 5. Pite veľa vody
- 6. Stravujte sa zdravo
- 7. Vyčistite pokožku
- 8. Použite hydratačný krém
Kto nechce mať žiariacu pokožku. Ak ste vyskúšali rôzne spôsoby, ale nič nefunguje, možno sú tieto tipy užitočné pre tých z vás, ktorí chcú mať zdravú a žiarivú pokožku.
Tipy pre žiariacu a zdravú pokožku
1. Jedzte veľa ovocia s vysokým obsahom vitamínu C.
Vitamín C je dôležitý pre to, aby bola pokožka žiarivá a zdravá. Vitamín C pomáha zvyšovať produkciu kolagénu, udržiavať pokožku napnutú a predchádzať vráskam. Niektoré druhy ovocia s vysokým obsahom vitamínu C sú pomaranče, papája, mango a guava.
Štúdia navyše ukazuje, že používanie produktov starostlivosti o pleť obsahujúcich vitamín C počas 12 týždňov môže tiež pomôcť znížiť vrásky na pokožke, znížiť jej poškodenie a zvýšiť produkciu kolagénu.
2. Chráňte pokožku pred slnečným žiarením
Ak chcete žiarivú a zdravú pokožku, nevystavujte sa príliš dlho slnečnému žiareniu. Vystavenie slnečnému UV žiareniu môže spôsobiť matnú pokožku a nerovnomerný tón pleti.
Nadmerné vystavenie ultrafialovým lúčom môže tiež spôsobiť rýchlejšie príznaky starnutia, ktoré sú charakteristické vráskami a jemnými linkami a rýchlejšie sa prepadávajúcou pokožkou.
Preto vždy chráňte pokožku nanášaním krémov na opaľovanie alebo krémov na opaľovanie, ktoré obsahujú minimálne SPF15 vždy, keď idete z domu. Používajte najmä na tvár a paže, ktoré sú náchylné na slnečné žiarenie.
3. Doprajte si dostatok spánku
Dostatok spánku po dobu 7-8 hodín každú noc pomáha telu reprodukovať stratený kolagén. Hladší tok krvi počas spánku navyše pomáha pokožke zostať hydratovanou.
Preto je kvalita vášho nočného spánku veľmi dôležitá pre zdravie vašej pokožky. Vyhnete sa tak tiež tmavým kruhom pod očami. Takto budete mať žiarivú pokožku, o ktorej ste vždy snívali.
4. Cvičte často
Možno budete častejšie počuť, že pohyb je prospešný pre zdravie vášho srdca. Cvičenie je však v skutočnosti tiež prospešné pre zdravie pokožky.
Cvičenie zlepšuje funkciu srdca pri pumpovaní krvi do celého tela vrátane kožného tkaniva. Pokožka, ktorá dostáva dostatok kyslíka a výživy, bude vyzerať zdravšie, zvlhčená a žiarivá.
Športy ako jogging, chôdza, plávanie, turistika, cyklistika, jóga a tanec sú dobrou voľbou cvičenia pre zdravie pokožky.
5. Pite veľa vody
Je dôležité konzumovať veľa tekutín, ako je čistá voda, aby bola pokožka hydratovaná a hebká.
Vyvarujte sa však konzumácii alkoholu a alkoholu. Alkohol v skutočnosti robí vašu pokožku suchou a drsnou, takže vaša tvár vyzerá staršie, ako by ste mali byť.
6. Stravujte sa zdravo
Jesť veľa zeleniny a ovocia môže zabrániť poškodeniu pokožky, ktoré môže spustiť proces predčasného starnutia. Koža potrebuje veľa dobrej výživy, aby si udržala tvar a funkciu. Vitamín B (biotín), vitamín C a vitamín E sú niektoré druhy vitamínov, ktoré sú veľmi dobré pre pokožku.
Okrem toho musíte jesť potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, aby ste bojovali proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú starnutie pokožky a zvyšujú jej obsah kolagénu.
Všetky tieto živiny môžete získať zo zdravých potravín, ako sú paradajky, mrkva, zelená zelenina, med, hrozno, avokádo, olivový olej, med a mandle, ktoré sú bohaté na vitamín E.
Okrem toho udržujte svoju pokožku zdravú tým, že budete jesť potraviny s vysokým obsahom soli, nealkoholické nápoje a alkohol a vyprážané jedlá.
7. Vyčistite pokožku
Pokožku vždy udržiavajte čistú, a to si dvakrát denne, ráno a večer pred spaním umyte tvár, aby ste zabránili upchávaniu pórov špinou a olejom. Vyberte si čistiaci prostriedok na tvár, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti. Po umytí tváre nezabudnite použiť hydratačný krém, ktorý udržuje pokožku neustále vlhkú.
Ostatné postupy čistenia tváre skutočne závisia od každého človeka. Môžete použiť pleťové sérum, masku alebo očný krém proti starnutiu. Môžete tiež pravidelne pílingovať alebo drhnúť svoju tvár dvakrát týždenne, aby ste odstránili odumretú vrstvu pokožky.
Čo je jasné, vyberte si rutinu alebo výrobok, ktorý vyhovuje vašim potrebám a problémom.
8. Použite hydratačný krém
Hydratačný krém je dôležitou požiadavkou na to, aby ste získali žiariacu a zdravú pokožku. Po sprchovaní a umytí tváre vždy použite hydratačný krém do 2 - 3 minút, aby zvlhčovacie prostriedky mohli okamžite zachytiť zvyšnú vodu do pokožky.
Je dôležité, aby ste si vybrali hydratačný krém podľa typu pleti. Aj keď máte mastnú pleť, musíte si naniesť hydratačný krém. Samozrejme, musíte si zvoliť dobrý hydratačný krém na mastnú pleť.
