Obsah:
- Rôzne spôsoby prevencie Parkinsonovej choroby
- 1. Aeróbne cvičenie
- 2. Vyvarujte sa vystaveniu toxínom
- 3. Rozbaľte sa a konzumujte zeleninu
- 4. Konzumujte omega-3 mastné kyseliny
- 5. Zvýšte príjem alebo expozíciu vitamínu D
- 6. Konzumujte kofeín
- 7. Udržujte normálnu hladinu kyseliny močovej
- 8. V prípade potreby užite NSAID
- 9. Znížte stres
Parkinsonova choroba je porucha nervového systému, ktorá spôsobuje zhoršený pohyb tela. Táto porucha spôsobuje rôzne Parkinsonove príznaky, ktoré obvykle súvisia s motorickými schopnosťami, takže postihnutý bude mať ťažkosti s vykonávaním každodenných činností. Preto je veľmi potrebné predchádzať Parkinsonovej chorobe, aby sme sa vyhli týmto veciam, ktoré nie sú žiaduce. Je teda pravda, že tejto chorobe sa dá predísť? Existujú nejaké konkrétne spôsoby, ako zabrániť Parkinsonovej chorobe?
Rôzne spôsoby prevencie Parkinsonovej choroby
Parkinsonova choroba nastáva, keď sú nervové bunky v mozgu, ktoré produkujú dopamín, narušené, stratené alebo dokonca zomrú. Samotný dopamín je chemická látka v mozgu, ktorá hrá úlohu pri kontrole pohybu tela. Keď sú tieto nervové bunky narušené, dopamín v mozgu sa zníži, takže dôjde k interferencii s kontrolou pohybu tela.
Príčina narušenia týchto nervových buniek však nie je istá. Nie je teda istý spôsob, ako zabrániť Parkinsonovej chorobe. Stále však môžete znížiť svoje šance na rozvoj Parkinsonovej choroby vyhýbaním sa rôznym rizikovým faktorom.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť riziko vzniku Parkinsonovej choroby, čo môže pomôcť zabrániť tejto chorobe:
1. Aeróbne cvičenie
Nielen na zlepšenie zdravia srdca, pľúc, kostí, ale aj cvičenie prospieva zdraviu ľudského mozgu. Jedným z typov cvičení, ktoré sú prospešné pre zdravie mozgu, je aerobik, napríklad chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli. Predpokladá sa, že pravidelné aeróbne cvičenie zmierňuje zápal v mozgu, ktorý môže byť tiež príčinou Parkinsonovej choroby.
Štúdia uskutočnená na University of Illinois v roku 2011 naznačuje, že pravidelné aeróbne cvičenie môže zlepšiť celkové kognitívne zdravie. V štúdii účastníci, ktorí cvičili 40 minút, tri dni v týždni po celý rok, zaznamenali zväčšenie hipokampu, časti mozgu, ktorá hrá úlohu v pamäti a učení.
Naproti tomu dospelí, ktorí necvičili, zaznamenali každý rok pokles veľkosti hipokampu asi o jedno až dve percentá. Zatiaľ čo trpia Parkinsonovou chorobou, počas vývoja choroby často trpia zhoršenou kognitívnou funkciou a pamäťou. Preto môže byť táto metóda jedným zo spôsobov prevencie Parkinsonovej choroby v budúcnosti.
2. Vyvarujte sa vystaveniu toxínom
Podľa správ od Parkinsonovej nadácie môžu environmentálne faktory, ako napríklad vystavenie účinkom pesticídov, herbicídov, látok znečisťujúcich ovzdušie a kovov, zvýšiť riziko vzniku Parkinsonovej choroby. Jednou z foriem prevencie Parkinsonovej choroby je preto vyhnúť sa vystaveniu týmto nebezpečným zlúčeninám.
Ako je známe, pesticídy, herbicídy a kovy sa často používajú na plantážach a v priemyselných továrňach. Ak pracujete v ktorejkoľvek z týchto oblastí, môžete pri práci nosiť rukavice, obuv a ochranný odev. Potom tieto nástroje umyte a odložte na špeciálne miesto, aby neznečisťovali životné prostredie, vybavenie alebo dokonca jedlo v ich okolí.
Mali by ste však tieto chemikálie čo najviac obmedziť alebo nepoužívať. Ak je to potrebné, vyberte si biopotraviny, najmä zeleninu a ovocie, ktoré sú oveľa bezpečnejšie a vyhnite sa pesticídom a herbicídom.
3. Rozbaľte sa a konzumujte zeleninu
Zelenina je známa svojimi zdraviu prospešnými vlastnosťami. Nielen to, konzumácia väčšieho množstva zeleniny je tiež známa ako jeden zo spôsobov prevencie Parkinsonovej choroby.
Štúdie ukazujú, že zvýšenie hladiny kyseliny listovej v tele, najmä zo zeleniny, môže významne znížiť riziko Parkinsonovej choroby. Niektoré druhy zeleniny, ktoré sú najlepším zdrojom kyseliny listovej, sú zelená zelenina, napríklad brokolica, špenát alebo špargľa. Okrem toho tento obsah môžete získať aj z iných potravín, ako sú avokádo alebo orechy.
4. Konzumujte omega-3 mastné kyseliny
Niekoľko štúdií preukázalo, že omega-3 mastné kyseliny hrajú úlohu v prevencii degenerácie a bunkovej smrti, čo môže byť užitočné pri prevencii Parkinsonovej choroby. Omega-3 mastné kyseliny je možné získať z niekoľkých potravín, ako sú losos a makrela, vajcia a vlašské orechy.
Jedna z týchto štúdií sa uskutočnila v Kanade v roku 2008, kedy skupine bol podávaný doplnok omega-3 na 10 mesiacov. Výsledkom bolo, že táto skupina myší nezaznamenala pokles hladín dopamínu v mozgu a nevykazovala žiadne príznaky Parkinsonovej choroby.
5. Zvýšte príjem alebo expozíciu vitamínu D
Vedci zistili, že asi 70 percent neliečených pacientov v počiatočnom štádiu Parkinsonovej choroby malo nízku hladinu vitamínu D. Preto sa konzumácia vitamínu D na dostatočnej úrovni považuje za jeden zo spôsobov, ako znížiť riziko Parkinsonovej choroby.
Je však potrebný ďalší výskum, aby sa dokázalo viac o vitamíne D ako prevencii proti Parkinsonovej chorobe. Vitamín D z pobytu na slnku alebo konzumácie živočíšnych tukov však určite môže telu poskytnúť množstvo dobrých výhod, napríklad zlepšenie zdravia kostí, imunity, energie a nálady alebo ochrana pred demenciou.
6. Konzumujte kofeín
Často môžete počuť, že konzumácia nadmerného množstva kofeínu môže zvýšiť riziko rôznych chorôb. Niekoľko štúdií však skutočne ukazuje, že u ľudí konzumujúcich kofeín pochádzajúci z kávy, čaju (vrátane zeleného čaju) alebo nealkoholických nápojov je menšia pravdepodobnosť vzniku Parkinsonovej choroby ako u tých, ktorí ho nepijú.
Stále však nie je známe, či vás kofeín môže skutočne ochrániť pred Parkinsonovou chorobou. V súčasnosti nie je k dispozícii dostatok dôkazov na to, aby ste konzumovali tieto nápoje ako spôsob prevencie Parkinsonovej choroby.
7. Udržujte normálnu hladinu kyseliny močovej
Vysoká hladina kyseliny močovej v tele môže skutočne spôsobiť dnu až obličkové kamene. Vedci však zistili, že u mužov s normálnou hladinou kyseliny močovej na vrchole bola menšia pravdepodobnosť Parkinsonovej choroby ako u mužov s nižšou hladinou. To isté sa však nepozorovalo u žien.
8. V prípade potreby užite NSAID
Aj keď presná príčina nie je známa, niekoľko štúdií preukázalo, že ľudia, ktorí pravidelne užívajú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, majú nižšie riziko vzniku Parkinsonovej choroby. Nemali by ste však užívať iba tento liek. Ak ju kvôli určitým príznakom potrebujete konzumovať, vždy sa poraďte s lekárom.
9. Znížte stres
Predpokladá sa, že zníženie stresu podporuje dlhodobé zdravie ľudského tela. Dôvodom je, že stres môže spôsobiť zápal a rôzne dlhodobé poškodenia v tele. Preto je potrebné okrem vyššie uvedených preventívnych opatrení tiež znížiť stres v snahe znížiť riziko Parkinsonovej choroby v budúcnosti.
