Obsah:
- Kedy môžete začať cvičiť po operácii slepého čreva?
- Aký druh cvičenia je možné vykonať po operácii slepého čreva?
- Pešo
- Napína brušné svaly
- Plávanie
Obnova tela po operácii slepého čreva je dosť časovo náročná, aj keď v zásade nejde o veľkú operáciu a riziká sú minimálne. Jedným zo spôsobov, ako urýchliť zotavenie tela, je cvičenie. Trvanie a intenzita cvičenia po operácii slepého čreva však samozrejme nemôžu byť rovnaké ako predtým. Kedy je teda správny čas začať po návrate z operácie opäť cvičiť? Aké športy môžete robiť počas tohto obdobia zotavenia? Kompletné informácie nájdete v tomto článku.
Kedy môžete začať cvičiť po operácii slepého čreva?
Proces hojenia slepého čreva sa všeobecne líši v závislosti od typu operácie, ktorú podstúpite. Ak sa slepé črevo odstráni laparoskopiou, môže sa hojiť rýchlejšie ako chirurgicky. Zvyčajne sa k svojim aktivitám môžete vrátiť po 1 - 3 týždňoch po laparoskopii, zatiaľ čo pri veľkých chirurgických zákrokoch môže doba zotavenia trvať 2 - 4 týždne.
Nech už podstúpite akýkoľvek zákrok, môžete si v skutočnosti hneď po apendektómii zacvičiť. Pri poznámkach je intenzita mierna, napríklad ako prechádzka po komplexe.
Mali by ste sa však vyhnúť zdvíhaniu ťažkých predmetov, napríklad zdvíhaniu závažia, 2 týždne po absolvovaní laparoskopie alebo 4 - 6 týždňov po otvorenej operácii. Okrem toho, že absentujete v náročnom cvičení v telocvični, mali by ste sa tiež vyhýbať zdvíhaniu predmetov vážiacich viac ako štyri kilogramy, napríklad noseniu mesačnej nákupnej tašky, malého kufra alebo noseniu dieťaťa.
Aký druh cvičenia je možné vykonať po operácii slepého čreva?
Pešo
Po absolvovaní slepého čreva je v poriadku zahájiť proces obnovy ihneď ľahkým cvičením, napríklad krátkymi prechádzkami. Počas týchto prechádzok venujte pozornosť držaniu tela. Snažte sa udržať väčšinu svojej váhy na brušných svaloch. Prestaňte chodiť hneď, ako sa cítite unavení, a nenúťte cvičenie po dlhšiu dobu.
Napína brušné svaly
Po niekoľkých týždňoch hojenia pomôže niektoré základné cviky na brucho posilniť vaše základné svaly. Začnite tým, že budete sedieť na okraji postele a nohy budú visieť z okraja postele. Narovnajte a napnite chrbát rovno, zatiaľ čo nohy pomaly dvíhajte hore, až kým nie sú rovnobežné s podlahou. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a potom nohy pomaly sklopte späť do pôvodnej polohy. Tento pohyb opakujte, až kým sa nezačnete potiť, a zastavte, keď budete unavení.
Plávanie
Plávanie je druh relaxačného cvičenia, ktoré vám môže pomôcť uvoľniť kĺby. Po zotavení z apendicitídy skúste začať plávať na krátke vzdialenosti. Freestyle plávanie údajne znižuje napätie v brušných svaloch, ktoré je bežné po operácii slepého čreva. Nezabudnite však na to, aby sa vaše stehy úplne uzdravili, hm!
Prestaňte plávať, akonáhle sa unavíte alebo pocítite bolesť v dolnej časti brucha. Keď sa vaša sila vráti, zvyšujte počet kôl, ktoré v bazéne urobíte.
X
