Obsah:
- Prečo tehotné ženy dostávajú peripartálnu kardiomyopatiu?
- Predchádzajte srdcovým chorobám počas tehotenstva, ako je peripartálna kardiomyopatia
- 1. Vykonajte pravidelné kontroly
- 2. Jedzte ryby
- 3. Spotrebujte viac vlákniny
- 4. Znížte spotrebu nasýtených tukov
- 5. Doprajte si dostatok spánku každý deň
- 6. Udržujte krvný tlak
- 7. Prevencia cukrovky
- 8. Prestaňte fajčiť
- 9. Pravidelne cvičte
Peripartálna kardiomyopatia je zriedkavé ochorenie srdcového svalu. Tento stav sa zvyčajne vyskytuje u žien na konci tehotenstva alebo sa môže vyskytnúť päť mesiacov po pôrode. Doteraz nie je isté, čo to spôsobuje. Ako teda predchádzať srdcovým chorobám počas tehotenstva? Nasleduje prehľad.
Prečo tehotné ženy dostávajú peripartálnu kardiomyopatiu?
Doteraz sa nezistilo, čo spôsobuje peripartálnu kardiomyopatiu. Ako však uvádza American Heart Association, predpokladá sa, že tento stav nastáva v dôsledku vysokého výkonu srdcového svalu. Počas tehotenstva srdcový sval napumpuje až o 50 percent viac krvi ako srdce vo všeobecnosti, ak žena nie je tehotná.
Je to preto, že vaše telo má ďalšiu záťaž pre plod, ktorý musí dostávať prísun kyslíka a základných živín cez matkin krvný obeh. Riziko vzniku porúch srdcového svalu počas tehotenstva sa tiež zvyšuje v dôsledku rôznych faktorov.
Ako často sa tieto srdcové komplikácie vyskytujú u rodiacich žien? Našťastie nie veľmi často. Peripartálna kardiomyopatia sa vyskytuje u 1 z 3 000 pôrodov. Až 80 percent z týchto prípadov sa vyskytlo do troch mesiacov po pôrode, 10 percent sa vyskytlo v poslednom mesiaci tehotenstva a zvyšných 10 percent sa vyskytlo medzi štvrtým až piatym mesiacom tehotenstva. Toto ochorenie sa môže vyskytnúť u žien v akomkoľvek veku, najčastejšie však v ich 30. rokoch.
Predchádzajte srdcovým chorobám počas tehotenstva, ako je peripartálna kardiomyopatia
1. Vykonajte pravidelné kontroly
Tehotenské vyšetrenie je povinná agenda, ktorú musí robiť tehotná žena. Jeden z nich je užitočný na prevenciu srdcových chorôb počas tehotenstva. Lekár môže pomocou pravidelných kontrol sledovať zdravotný stav vás a dieťaťa v maternici.
V ideálnom prípade by ste mali navštíviť lekára raz za mesiac počas prvých šiestich mesiacov tehotenstva. Pri vstupe do veku sedem a osem mesiacov tehotenstva kontrolujte každé dva týždne. Intenzita návštevy sa zvyšuje na jedenkrát týždenne, keď je tehotenstvo vo veku deväť mesiacov.
Lekár zvyčajne urobí fyzickú skúšku. Tento test pozostáva z kontroly hmotnosti a výšky, krvného tlaku, stavu prsníka, srdca a pľúc tehotnej ženy. Váš lekár pravdepodobne vyšetrí vašu vagínu, maternicu a krčok maternice, aby zistil, či sa v tehotenstve nevyskytujú nejaké nepravidelnosti.
2. Jedzte ryby
Tehotné ženy by mali často jesť jedlá, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, aby pomohli predchádzať srdcovým chorobám počas tehotenstva. Ryby ako zdroj výživných potravín, vrátane bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Môžete si zvoliť sardinky, tuniaka alebo lososa.
Pravidelná konzumácia dvakrát týždenne je dostatočná pre omega-3 tuky. Uistite sa však, že jete ryby, ktoré sú úplne uvarené, to áno!
3. Spotrebujte viac vlákniny
Tehotné ženy by mali jesť veľa vlákniny. Vlákninu možno získať z pšenice a obilnín, zeleniny a ovocia, ako aj zo zemiakov konzumovaných spolu so šupkou. Konzumácia väčšieho množstva vlákniny môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb počas tehotenstva. Získajte najmenej 30 gramov vlákniny denne.
Je tiež potrebné poznamenať, že pravidelná konzumácia vláknitých potravín by sa mala robiť postupne. Lepšie nejesť veľa zeleniny naraz, pretože to môže spôsobiť zápchu (ťažkosti s vyprázdňovaním) alebo žalúdočné kŕče. Je vhodné vyvážiť kombináciu s ďalšími rovnako dôležitými živinami. Nezabudnite konzumovať dostatok tekutín, ktoré pomôžu tráviacemu procesu.
4. Znížte spotrebu nasýtených tukov
Nasýtené a trans-tuky hrajú hlavnú úlohu pri tvorbe prebytočného cholesterolu v krvi. Hromadený cholesterol má potenciál upchávať tepny srdca, a tým narúšať prietok krvi. Preto obmedzte konzumáciu nasýtených tukov z červeného mäsa, spracovaných potravín, vyprážaných jedál a mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku.
5. Doprajte si dostatok spánku každý deň
Dospelí s primeraným a kvalitným spánkom majú lepšie arteriálne podmienky ako ľudia bez spánku. Ak sú tepny v dobrom stave, srdcu sa dá predísť chorobe.
6. Udržujte krvný tlak
Udržujte svoj krvný tlak príliš vysoký počas tehotenstva. Vysoký krvný tlak môže poškodiť steny tepien a spôsobiť jazvové tkanivo. Ak k tomu dôjde, bude ťažšie prúdiť krv a kyslík do a z pečene, takže srdce musí pracovať tvrdšie, aby orgány tela neboli zbavené kyslíka.
Zvládanie stresu, pravidelné cvičenie, znižovanie príjmu solí a nepitie alkoholických nápojov sú niektoré zo spôsobov, ako môžete udržiavať krvný tlak a predchádzať srdcovým chorobám počas tehotenstva.
7. Prevencia cukrovky
Vysoký obsah cukru v krvi v tele môže tiež spôsobiť, že budete počas tehotenstva vystavení riziku srdcových chorôb. Pretože pri vysokej hladine cukru v krvi to môže spôsobiť poškodenie tepien. Preto si vždy skontrolujte hladinu cukru v krvi, najmä ak máte viac ako 45 rokov, ste tehotná a máte nadváhu (obezitu). Ak sa chcete vyhnúť cukrovke, zmeňte svoj životný štýl tak, aby bol zdravší.
8. Prestaňte fajčiť
Tento krok je to najlepšie, čo môžete urobiť, ak sa chcete vyhnúť srdcovým chorobám počas tehotenstva. Fajčenie je jednou z hlavných príčin srdcových chorôb. Ak úspešne prestanete fajčiť po dobu jedného roka, vaše riziko vzniku srdcových chorôb sa zníži na polovicu rizika pre aktívnych fajčiarov.
Ženy, ktoré si chcú vyskúšať tehotenstvo, by tiež mali prestať fajčiť hneď teraz, nečakajte, kým tehotenstvo nezačne fajčenie obmedzovať.
9. Pravidelne cvičte
Fyzická aktivita alebo pravidelné cvičenie môžu znížiť riziko srdcových ochorení počas tehotenstva. Musíte cvičiť iba mierne intenzívne asi 30 minút päťkrát denne alebo 150 minút týždenne.
X
