Príčiny podvýživy u starších ľudí a ako im predchádzať

Starší ľudia sú veľmi citliví na výskyt podvýživy alebo podvýživy. Zdravé stravovanie sa preto stáva s pribúdajúcimi rokmi veľmi dôležité. V prípade podvýživy starších osôb sa ich zdravotný stav zhorší a bude náchylný na choroby. Ak je to povolené, môže tento stav znižovať kvalitu života. Preto predchádzajme podvýžive u starších ľudí nasledujúcimi spôsobmi.

Prečo sú starší ľudia vystavení podvýžive?

Starnutie spôsobuje, že telo prechádza rôznymi zmenami, od úbytku svalovej hmoty, tenšej pokožky až po menej žalúdočnej kyseliny. Podľa výskumu zverejneného v Škandinávskom vestníku gastroenterológie je to zvyčajne spôsobené atopickou gastritídou.

Keď má človek toto ochorenie, výsledná žalúdočná kyselina sa bude naďalej znižovať. Tento stav spôsobuje zníženie absorpcie určitých živín, ako je vitamín B12, vápnik, železo a horčík. V skutočnosti, čím ste starší, tým viac živín potrebujete, aby vaše telo mohlo správne vykonávať svoje funkcie.

Aj keď je však potrebných stále viac a viac výživných látok, starší ľudia majú nižšie kalorické potreby ako mladší ľudia. To je často jeden z dôvodov, prečo starší ľudia trpia podvýživou. Dôvod je ten, že potrebuje rovnaké množstvo výživy, ale na druhej strane musí prijímať menej kalórií.

Ďalším problémom, ktorý spôsobuje podvýživu u iných, je navyše znížená schopnosť tela rozpoznať hlad a smäd. Výsledkom je, že starší ľudia kvôli tomu často pociťujú neúmyselné chudnutie.

Jednou z príčin je aj problém chuti do jedla, ktorý naďalej klesá v dôsledku čoraz citlivejších chutí a vôní jedál. Nielen to, že rôzne ťažkosti, ako napríklad dysfágia (ťažkosti s prehĺtaním), spôsobujú, že starší ľudia nemajú chuť do jedla.

Ako zabrániť podvýžive u starších ľudí

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zabrániť podvýžive u starších ľudí, a to:

Poskytujte jedlo s vysokou nutričnou hodnotou

Ako osoba, ktorá sa stará o starších ľudí, ste povinní poskytovať vysoko výživné jedlo. Skúste sa opýtať svojich rodičov, aké spracované potraviny chcú jesť. To sa deje v snahe zvýšiť jeho chuť do jedla. Snažte sa poskytovať nutrične vyváženú stravu bez prekročenia požadovaných kalórií.

Bielu ryžu môžete nahradiť hnedou alebo obyčajným chlebom, zvyčajne celozrnným. Nezabudnite v každom jedálničku vždy zabezpečiť zeleninu a ovocie. Aby sa udržal váš apetít, musíte byť pri príprave jedla tiež kreatívni, aby sa vaši rodičia rýchlo nenudili.

Dajte doplnky

Doplnky pomáhajú zabezpečiť ďalšie živiny, ktoré neprijímate z potravy. Doplnky navyše pomáhajú uspokojovať výživové potreby bez toho, aby sa prekročila hranica kalórií, ktorá by mala byť. Skúste sa však najskôr poradiť s lekárom o vhodných doplnkoch výživy.

Medzi jedlami si doprajte zdravé občerstvenie

Aby ste sa vyhli podvýžive u starších ľudí, snažte sa im predchádzať poskytovaním zdravého občerstvenia medzi jedlami. Ovocie, džúsy a rôzne ďalšie zdravé jedlá môžu byť alternatívou zdravého občerstvenia, ktoré môžete poskytnúť. Môžete sa tiež opýtať, aké občerstvenie chcete jesť, aby vyhovovalo vašej chuti.

Cvičte trochu

Cvičenie je nielen zdravé pre telo, ale pomáha aj stimulovať chuť do jedla vášho milovaného človeka. Dôvodom je, aj keď ľahké cvičenie spáli kalórie tela a povzbudí hlad. Chôdza je relaxačný šport, ktorý môžete robiť spolu s rodičmi.

Plánujte spoločenské aktivity

Premeňte jedlo a pohyb na spoločenské aktivity. Povzbuďte svojich rodičov, aby sa na obed stretli so susedmi alebo priateľmi. Tým, že sú vaši rodičia spoločenskí, môžu byť pri jedle viac nadšení.