Obsah:
- Druhy fyzickej aktivity pre tých, ktorí sú leniví cvičiť
- Čo tak praktické športové tipy pre týchto lenivých ľudí?
- 1. Nepoužívajte výťahy alebo eskalátory
- 2. Nezdržujte sa hľadaním strategického parkovania
- 3. Vystúpte na jednej zastávke pred cieľovou zastávkou
- 4. Častejšie upratovanie a upratovanie obydlia
Pre tých, ktorí majú nálepku „lenivý“, je možno cvičenie to posledné, čo chcú robiť. Buď raz za týždeň, alebo dokonca raz za mesiac. Cvičenie je v skutočnosti veľmi dôležité pre zdravie. Aby ste sa cítili leniví na cvičenie, môžu vám pomôcť nasledujúce aktivity.
Druhy fyzickej aktivity pre tých, ktorí sú leniví cvičiť
Každý vie, aké nebezpečné sú riziká pri nadmernom stravovaní a pri malom cvičení. Niektoré z nich sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka. Pocit lenivosti cvičiť je však stále ťažké opustiť.
Dobrou správou pre odborníkov je, že účinnosť cvičenia sa dá ľahko kombinovať s dennými činnosťami,. To znamená, že to dokážu aj tí z vás, ktorí neznášajú cvičenie.
„Odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity sa drasticky zmenili. Odborníci to uľahčujú s cieľom, aby ľudia mohli splniť potrebnú úroveň cvičenia, “hovorí Regina L. Tan, DVM, MS, zdravotnícka pracovníčka v CDC v divízii verejného zdravia v Gruzínsku.
„Medzi odporúčanú fyzickú aktivitu dnes patria aj každodenné činnosti, ako je upratovanie domu a prechádzky,“ dodal.
Pre ľudí, ktorí sa zriedka pohybujú alebo sú leniví cvičiť, bude do istej miery fyzická aktivita určite užitočná.
American Heart Association odporúča tým, ktorí sú „leniví“ resp mager nahradiť cvičenie fyzickou aktivitou trikrát až štyrikrát týždenne. Robte to 30-60 minút po etapách.
Čo tak praktické športové tipy pre týchto lenivých ľudí?
Niektoré z nasledujúcich aktivít sú rovnako účinné ako skákanie cez švihadlo, jogging alebo chodenie telocvičňa. Niektoré fyzické aktivity, ktoré nahrádzajú cvičenie pre tých, ktorí sú „leniví“, zahŕňajú:
1. Nepoužívajte výťahy alebo eskalátory
Ak je kancelária, v ktorej pracujete, na vysokom poschodí, skúste použiť schody. Začnite pomaly, nie drasticky. Ak to nebude mať dobrý vplyv, drastické zmeny vás možno nebudú nútiť dlho bojovať s pocitmi lenivosti cvičiť.
Ak sa vaša kancelária nachádza na 50. poschodí, choďte výťahom na 48. poschodie. Potom sa po schodoch dostanete na 50. poschodie.
Pamätajte však, že schody môžu byť pre kolená bolestivé. Ako alternatíva k športu sa odporúča zliezť po schodoch. Namiesto toho choďte dole výťahom alebo eskalátorom, aby ste si nepreťažili kolená.
2. Nezdržujte sa hľadaním strategického parkovania
Využite príležitosť, keď nenájdete parkovacie miesto v blízkosti východu, a zvýšte počet krokov, ktoré podniknete. Patria sem športy pre lenivých, ktorí sa ľahko uplatňujú, keď ste v kancelárii alebo v obchodnom centre.
Parkovisko, ktoré je trochu ďaleko, vám umožní dlhšie kráčať, kým sa dostanete do cieľa. Týmto spôsobom môžete nielen zlepšiť svoju kondíciu, pretože ste leniví cvičiť, ale môžete tiež znížiť stres.
3. Vystúpte na jednej zastávke pred cieľovou zastávkou
Ak autobus využívate každý deň, vystúpte, pokiaľ je to možné, na jednej zastávke pred obvyklou.
Odtiaľ môžete kráčať po chodníku k cieľu. Uistite sa, že zastávka nie je príliš ďaleko a unavuje vás, čo môže skutočne brzdiť iné činnosti.
4. Častejšie upratovanie a upratovanie obydlia
Zametajte alebo utierajte prach z domu častejšie ako predtým. Nezabudnite podlahu zotrieť a matracové plachty meniť čo najčastejšie.
Aj keď ste leniví cvičiť, veľa sa hýbte, pretože pri týchto činnostiach môže vaše srdce biť rýchlejšie, takže môžete správne spaľovať kalórie.
Aj keď všetky tieto činnosti vyzerajú ako šport jednoducho a sľubne aj pre tých, ktorí sú leniví, stále potrebujete názor lekára. Najmä ak máte určité zdravotné podmienky.
X
