Obsah:
- Povedal, že konzumácia čokolády môže spôsobiť, že schudnete. Je to pravda?
- Čo má spoločné jedenie čokolády s chudnutím?
- Správny spôsob stravovania čokolády na chudnutie
- 1. Vyberte alias tmavej čokoládytmavá čokoláda
- 2. Po večeri zjedzte jeden malý kúsok čokolády
- 3. Pripravte horkú čokoládu
Čokoláda je jedným zo smrteľných nepriateľov ľudí, ktorí držia diétu. Dôvodom je, že veľa ľudí verí, že čokoláda vás môže pripraviť o tuk, pretože obsahuje vysoký obsah cukru. Existujú však aj takí, ktorí veria, že konzumácia čokolády vám môže v skutočnosti spôsobiť rýchlejšie chudnutie. Je to správne? No tak, zistite to prostredníctvom nasledujúcich recenzií.
Povedal, že konzumácia čokolády môže spôsobiť, že schudnete. Je to pravda?
Pre tých z vás, ktorí sú fanúšikmi čokolády, ale držia diétu, sa samozrejme snažia čo najviac vyhnúť sa tomuto jednému obľúbenému jedlu. Áno, môžete sa obávať, že práve toto jedno jedlo môže spôsobiť, že váš diétny program bude úplne zlyhať.
V skutočnosti má čokoláda veľa výhod, viete. Okrem spríjemnenia nálady môže čokoláda tiež zlepšiť zdravie srdca a znížiť krvný tlak. Dobrá správa pre tých z vás, ktorí držia diétu, čokoláda vám môže skutočne pomôcť pri chudnutí.
Zistil to Will Clower, Ph.D., neurológ, ktorému sa podarilo vydať knihu Jesť čokoládu, schudnúť. Prezradil, že konzumácia čokolády 20 minút pred a 5 minút po obede a večeri môže znížiť vašu chuť k jedlu o 50 percent.
Čo má spoločné jedenie čokolády s chudnutím?
Zatiaľ sa verí, že čokoláda patrí medzi sladké jedlá, ktoré môžu drasticky zvýšiť hladinu cukru v krvi a telesnú hmotnosť. Výskum však dokázal opak.
Vedci z Inštitútu výživy a zdravia v nemeckom Meinze sa pokúsili preskúmať účastníkov, ktorí držali tri druhy diét, a to diétu s nízkym obsahom sacharidov, diétu s nízkym obsahom sacharidov a tiež 425 gramov čokoládovej diéty a kontrolnú skupinu, ktorá nerobila ziadne diety.
Po troch týždňoch štúdia výsledky ukázali, že účastníci čokoládovej diéty chudli o 10 percent rýchlejšie ako účastníci s nízkym obsahom sacharidov a kontrolná skupina. Účastníci čokoládovej diéty v skutočnosti uviedli, že sa tiež lepšie vyspali a ich hladina cholesterolu mala tendenciu byť stabilnejšia.
Ako čokoláda funguje pri chudnutí, nie je jednoznačne známe. Jeden výskumník menom Johannes Bohannon má podozrenie, že je to kvôli flavonoidom v kakaových bôboch, silnému antioxidantu, o ktorom sa preukázalo, že je účinný pri znižovaní zlého cholesterolu a vysokého krvného tlaku.
Flavonoidy v tmavej čokoláde môžu zabrániť odbúravaniu tukov a sacharidov v tele. To znamená, že množstvo prijatých tukov a sacharidov z potravy bude tráviacim systémom absorbované menej. Takto vo vašom tele nie je veľa tuku.
Ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť tmavú čokoládu, budú tiež sýti rýchlejšie. Ak sa predtým, ako budete jesť hlavné jedlo, budete cítiť sýto, určite vám to môže zabrániť v tom, aby ste jedli divoko, keď je čas na jedlo.
Správny spôsob stravovania čokolády na chudnutie
Pre rýchle chudnutie sa odporúča jesť každý deň jednu čokoládovú tyčinku. Pozor však na druh čokolády, ktorý si vyberiete a ako ju jesť.
Toto je správny spôsob konzumácie čokolády, vďaka ktorej môžete schudnúť.
1. Vyberte alias tmavej čokoládytmavá čokoláda
Vyhnite sa bielej čokoláde, ak chcete byť schopní čokoládu dobre jesť, aj keď držíte diétu. Dôvodom je, že biela čokoláda obsahuje pridaný cukor a mlieko, vďaka čomu môžete rýchlo stuhnúť.
Prečo by som si mal zvoliť tmavú čokoládu? Tmavá čokoláda obsahuje menej cukru a mononenasýtených mastných kyselín a horkú chuť, ktorá vás zbaví chuti do jedla. Vďaka tomu budete mať lepšiu kontrolu nad časťou svojho jedla, ak ste predtým jedli čokoládu.
2. Po večeri zjedzte jeden malý kúsok čokolády
Najlepší čas na konzumáciu čokolády v strave je pred jedlom a po jedle. Pamätajte, že stačí, aby ste zjedli jeden malý kúsok čokolády, aby ste udržali svoju váhu stabilnú. To vám môže pomôcť byť dlhšie sýty a vyhnúť sa nadmernému stravovaniu.
3. Pripravte horkú čokoládu
Okrem konzumácie čokoládových tyčiniek môžete tiež konzumovať čokoládu vo forme máčania horkej čokolády, ktorá neobsahuje cukor. Za týmto účelom rozpustite asi 1,5 lyžice nesladeného kakaového prášku v štvrtine pohára horúcej vody.
Môžete pridať pol šálky mlieka bez tuku a štvrtinu šálky horúcej vody. Táto zmes horkej čokolády pre vás poskytne iba asi 99 kalórií. Po vypití horúcej čokolády sa teda nemusíte báť, že by ste pribrali.
X
