Obsah:
- Aký je rozdiel medzi ketogénnou diétou a diétou ketofastózy?
- Ketogénna strava
- Ketofastóza diéta
- Aké sú účinky ketogénnej diéty a diéty ketofastózy?
- Ketogénna strava
- Ketofastóza diéta
- Ktorý je lepší?
Diéta je jedným zo spôsobov, ako mnoho ľudí chudne. Jednou z diét, ktorá je v súčasnosti populárna a považuje sa za účinnú pri topení tukov, je ketogénna diéta alebo keto diéta. Ukazuje sa, že okrem keto diéty existuje aj ketofastózna diéta. Aj keď znejú rovnako, sú odlišné. Aký je teda rozdiel medzi ketogénnou diétou a diétou ketofastózy? Čítajte ďalej a dozviete sa.
Aký je rozdiel medzi ketogénnou diétou a diétou ketofastózy?
Ketogénna strava
Ketogénna strava je termín používaný pre stravu, ktorá má veľmi nízky obsah sacharidov, ale vysoký obsah tukov. Ak sa diéta všeobecne vyhýba tukom, keto diéta kladie dôraz na príjem tukov, bielkovín s nízkym obsahom sacharidov a vysokého príjmu tukov. Takže nádej, že denné kalórie získané, čo je asi 70% - 75% z tukov, 20% z bielkovín a 5% zo sacharidov.
V tomto procese vstúpi telo do fázy známej ako ketóza, čo je, keď človek neje sacharidy alebo konzumuje veľmi málo sacharidov. Teraz v podmienkach nedostatku sacharidov začne telo spaľovať tuky, ktoré sa budú využívať ako zdroj energie.
Ketofastóza diéta
Ketofastózna diéta je kombináciou ketogonickej a fastózovej diéty. Ak je ketogénna strava s nízkym obsahom sacharidov, vysokým obsahom tukov a miernym obsahom bielkovín, potom je možná fastóza pôst na ketózu čo znamená pôst v stave ketózy. Pôst sa pohybuje od 6 do 12 hodín, podľa stavu tela každého jedinca aj viac.
Fastóza je v skutočnosti pokus o obnovenie skutočného vzorca ľudského života, ktorého výsledkom bude strava nevyhnutná na udržanie optimálnych podmienok pre metabolizmus tukov.
Aké sú účinky ketogénnej diéty a diéty ketofastózy?
Ketogénna strava
Aj keď to znie ako dokonalá strava, odborníci na výživu vás varujú pred rôznymi vedľajšími účinkami, ktoré sa môžu vyskytnúť. Najskôr trvá dva až štyri týždne, kým sa takáto strava nechá telu prispôsobiť a vstúpiť do fázy ketózy.
Po druhé, ak telo nevstúpi do fázy ketózy a nemáte dostatok uhľohydrátov na jeho pohon, zlým účinkom je, že nebudete strácať tuk. Nadmerná konzumácia tukov bude mať tiež vedľajšie účinky na organizmus, napríklad zvýšenie hladiny cholesterolu alebo triglyceridov. Najmä ak zdroj pochádza z nasýtených tukov alebo tukov, ktoré sa nachádzajú v vyprážaných potravinách atď.
Ako je známe, pre zdravý metabolizmus tela potrebuje telo rovnováhu živín. Zahŕňa sacharidy. Ak nedbalo obmedzíte príjem sacharidov, v tele sa môže vyskytnúť niekoľko nepriaznivých účinkov. Medzi ne patrí neustály hlad a závraty. Hrozí vám tiež riziko oslabenia a ľahkej ospalosti.
Ketofastóza diéta
Ľudia, ktorí budú držať túto diétu, to vo všeobecnosti zažijú "Uzdravujúca kríza."", Čo je termín používaný na opis nepríjemných stavov, ktoré nastávajú, keď človek zmení metabolický systém. Dotyčný nepríjemný stav je vo forme silného akné - v dôsledku konzumácie nadbytočného tuku, svrbenia pokožky, suchej pokožky, lupín, nevoľnosti a dokonca aj slabosti.
Musí sa chápať, že zmena metabolizmu tela znamená, že to bude mať vplyv aj na výmenu buniek tela, aby sa prispôsobili novým spôsobom práce. Preto sa to objavilo liečivá kríza. Trvanie tohto stavu sa líši od človeka k človeku. Niektoré sa upravili rýchlo, iné sú staršie.
Na rozdiel od iných stravovacích metód vyžaduje ketofastóza odhodlanie a úmysel od osoby, ktorá ju bude žiť. To znamená, že táto strava sa musí robiť po celý život. Dôvodom je, že táto strava mení celkové stravovacie návyky človeka. Takže ak budete s touto diétou prechádzať tam a späť, poškodí to metabolizmus tela.
Ktorý je lepší?
Predtým, ako sa rozhodnete pre tieto dve diéty, je dobré sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Dôvodom je, že ketogénna aj ketofastózna diéta sú vhodnejšie pre ľudí, ktorí majú normálnu anamnézu a majú výsledky. zdravotná prehliadka čo je dobré, hlavne krvný cukor a cholesterol. Skôr ako začnete s touto diétou, tiež si naberte veľa informácií a zistite, ako vás táto diéta zmení. Okrem toho sa pripravte na to, že sa budete skutočne drasticky meniť.
V zásade neexistuje rýchly spôsob zdravého chudnutia. V ideálnom prípade vám však zdravá váha pomôže pri osvojení si zdravého životného štýlu venovaním pozornosti vyváženému príjmu potravy a pravidelnej fyzickej aktivite.
X
