Obsah:
Predpokladá sa, že glukomanan je doplnok na chudnutie, ak sa užíva pravidelne. Glukomanan sa tiež považuje za bezpečný nápoj, pretože je vyrobený z prírodných surovín. Je to správne?
Čo je glukomanán?
Glukomanan je látka, ktorá sa extrahuje z koreňa rastliny konjac (Amorphophallus konjac), ktoré väčšinou pochádzajú z Ázie. Táto rastlina konjac sa už dlho používa v potravinách v Japonsku aj v tradičnej čínskej medicíne na liečbu rôznych problémov vrátane hnačiek.
Teraz sa však glukomanan predáva ako doplnok výživy, ktorý môže pomôcť pri chudnutí.
Glukomanan je látka, ktorá obsahuje veľa rozpustnej vlákniny. Rozpustná vláknina je druh vlákniny, ktorá čerpá vodu z tela a môže pomôcť zmäkčiť stolicu.
Predpokladá sa, že glukomanan podporuje chudnutie, pretože obsahuje rozpustnú vlákninu. Táto rozpustná vláknina pracuje na chudnutí s nasledujúcimi výhodami:
- Rozpustná vláknina glukomanán má nízky obsah kalórií
- Rozpustná vláknina glukomanán vás môže dlhšie zasýtiť oneskorením vyprázdňovania žalúdka
- Rozpustná vláknina v glukomanáne môže znížiť absorpciu bielkovín a tukov z tela
Výskum glukomanánu
Existujú štúdie, ktoré spájajú výhody doplnkov glukomananu s chudnutím.
Najskôr štúdia z roku 2013 z Rush University uviedla, že užívanie dennej dávky 4 g glukomananu po dobu 8 týždňov nestratilo žiadnu váhu. V tejto štúdii glukomanán tiež nezmenil tvar tela, neovplyvnil hlad a hladinu cholesterolu alebo cukru v krvi.
Potom podľa štúdie z časopisu Alternative Therapies in Health and Medicine hovorí niečo trochu iné. Táto štúdia dospela k záveru, že doplnky glukomanánu užívané 2 až 4 gramy denne môžu znížiť hmotnosť obéznych dospelých.
Je to preto, že extrakt z konjacu obsahujúci glukomanan spôsobuje po konzumácii určitých potravín pocit sýtosti.
Je teda v poriadku schudnúť pomocou doplnkov glukomananu?
Až doteraz neexistuje jednoznačné lekárske odporúčanie týkajúce sa chudnutia pomocou doplnkov extrahovaných z tejto rastliny konjac. Podľa dvoch vyššie zhrnutých štúdií je v skutočnosti o jej úspechu stále pochybnosť.
Štúdie, ktoré naznačujú, že glukomanán účinkuje pri chudnutí, boli testované iba u obéznych ľudí. Navyše museli jesť určité jedlá, ktoré im počas štúdie predpisovali lekári.
Jediným spôsobom, ako schudnúť, ktorý má viditeľné výsledky, je zmena stravovania a životného štýlu. Ukázalo sa, že stravovanie s nízkym obsahom tukov a bohaté na vitamíny, vlákniny a bielkoviny je účinné pri dlhodobom chudnutí. Okrem toho nie je pre chudnutie nemenej dôležité pravidelné každodenné cvičenie.
Pri úprave stravovania a pohybovej rutiny sa môžete poradiť s lekárom o užívaní doplnkov glukomanánu. Požiadajte svojho lekára o odporúčania alebo odporúčania, ktoré značky a dávky sú bezpečné pre váš stav.
Glukomanan je všeobecne bezpečný na konzumáciu, ak je predpísaný lekárom. Je však tiež nepopierateľné, že doplnky glukomananu majú vedľajšie účinky. U niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť mierne vedľajšie účinky, ako sú nadúvanie alebo hnačky, sú však zriedkavé. Glukomanan môže tiež telu sťažiť vstrebávanie liekov na cukrovku, ako sú sulfonylmočoviny.
