Obsah:
- Môžete plávať v noci?
- Výhoda nočného kúpania
- 1. Nie je vystavený UV lúčom
- 2. Môže zlepšiť kvalitu spánku
- 3. Spaľujte kalórie za celý deň
Plávanie je zdravý druh cvičenia, pretože posilňuje svaly po celom tele. Tento druh vodných športov sa zvyčajne vykonáva ráno, popoludní a príležitostne v noci. Je však v skutočnosti kúpanie v noci povolené?
Odpoveď nájdete v recenziách uvedených nižšie.
Môžete plávať v noci?
Výber času, kedy plávať, je rovnako dôležité ako zahriatie pred ponorením sa do vody. Dôvodom je, že keď plávate ráno nad 10 hodín a nie ste v interiéri, slnečné lúče môžu mať vplyv na zdravie vašej pokožky.
Ak to robíte v interiéri, UV lúče nebudú mať určite žiadny vplyv na zdravie. V skutočnosti málo ľudí pláva v noci, aby sa vyhli horúčave, keď to robia ráno.
Ako uvádza Harvard Health Publishing, odborníci neodporúčajú cvičenie v noci, aby nedošlo k narušeniu čistoty počas spánku.
Posledné výskumy však naznačujú, že môžete cvičiť aj v noci. To je možné za predpokladu, že sa najmenej jednu hodinu pred spaním vyhnete nadmernej fyzickej aktivite.
Príliš silné cvičenie v noci môže zvýšiť vašu telesnú teplotu a sťažiť vám spánok. Preto je nočné kúpanie stále povolené, ak sa nechystáte spať do nasledujúcej hodiny.
Výhoda nočného kúpania
Teraz, keď viete, či je kúpanie v noci povolené alebo nie, je čas uvedomiť si, aké výhody majú vodné športy po západe slnka.
1. Nie je vystavený UV lúčom
Jedným z dôvodov, prečo sa niektorí ľudia rozhodnú plávať v noci, nie je vystavený slnečnému žiareniu. Nadmerné slnečné žiarenie má určite veľký vplyv na zdravie pokožky, očí a imunitného systému.
Podľa WHO sú štyri z piatich prípadov rakoviny kože spôsobené následkom poškodenia UV, ktorému sa dá vyhnúť. Preto výber času v noci na vodné športy môže znížiť slnečné žiarenie, ktoré môže stačiť, keď idete von.
2. Môže zlepšiť kvalitu spánku
Okrem zníženia rizika nadmerného vystavenia UV žiareniu môže nočné plávanie skutočne zlepšiť kvalitu spánku.
Cvičenie v noci môže skutočne spôsobiť, že sa budete cítiť unavenejší. Môžete však využiť únavu na to, aby ste zaspali až do rána.
Aj keď to v skutočnosti nepreukázali žiadne štúdie, vodné športy, ktoré vyživujú tieto svaly, vám môžu pomôcť v boji proti nespavosti.
3. Spaľujte kalórie za celý deň
Nočné kúpanie je dobré aj pre ľudí, ktorí chcú spaľovať kalórie počas celého dňa.
Telo spáli viac kalórií, keď cvičíte rýchlejšie tempo na dlhú vzdialenosť. Jedným zo športov, ktorý má tieto dve podmienky, je plávanie.
Rýchlejšie a dlhšie plávanie, ako napríklad použitie voľného štýlu, má potenciál spáliť viac kalórií.
Aj keď nespáli všetky kalórie, aspoň toto cvičenie je vhodné pre tých z vás, ktorí chcú okrem zdravého stravovania aj schudnúť.
Nočné kúpanie nie je zakázané, ale je treba venovať pozornosť niekoľkým veciam, ktoré sa majú pravidelne robiť. Ak máte určité zdravotné ťažkosti, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby vám poskytli ďalšie vysvetlenie.
X
