Aké sú funkcie elektrolytov v tele? & bull; ahoj zdrav

Voda a elektrolyty sú veľmi dôležité komponenty pre vaše telo. Keď ste sa práve narodili, 75% - 80% vášho tela tvorila voda. Postupným dozrievaním klesá množstvo vody v tele na 60% u mužov a 55% u žien. Množstvo vody v tele sa bude s pribúdajúcim vekom naďalej znižovať.

Tekutiny vo vašom tele obsahujú zložky, ako sú bunky, bielkoviny, cukor a elektrolyty. Tieto elektrolyty pochádzajú z jedál a nápojov, ktoré konzumujete.

Čo sú to teda elektrolyty?

Elektrolyty sú zložky, ktoré majú pozitívny a negatívny náboj, keď sú rozpustené v tekutinách vo vašom tele. Toto umožňuje týmto komponentom mať elektrinu a pohybovať sa podľa nábojov a signálov vo vašom tele. Tieto náboje sú nevyhnutné pre veľa vecí, ktoré vás udržia pri živote, napríklad pre vašu mozgovú aktivitu, nervy, svaly a tvorbu nového tkaniva v tele. Každý elektrolyt má vo vašom tele svoju vlastnú funkciu. Nasledujú príklady dôležitých elektrolytov vo vašom tele a ich funkcií:

Sodík (Na⁺)

• Pomáha kontrolovať tekutiny v tele, ktoré ovplyvňujú krvný tlak
• Pomáha svalovým a nervovým funkciám
• Pomáha vyvážiť elektrolyty vo vašom tele

Chlorid (Cl^–)

• Hrá dôležitú úlohu pre trávenie
• Pomáha vyrovnať kyslosť a zásaditosť vášho tela, alebo inými slovami zaisťuje, aby pH vášho tela zostalo zdravé
• Pomáha vyvážiť elektrolyty vo vašom tele

Draslík (K.⁺)

• Pomáha regulovať činnosť srdca a krvný tlak
• Pomáha vyvážiť elektrolyty vo vašom tele
• Slúži na vysielanie nervových impulzov
• Pomáha zdraviu kostí
• Dôležité pre kontrakciu svalov

Horčík (Mg⁺)

• Hrá dôležitú úlohu pri produkcii DNA a RNA
• Pomáha nervovým a svalovým funkciám
• Pomáha regulovať srdcovú frekvenciu
• Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
• Zlepšite imunitný systém

Vápnik (Ca⁺)

• Kľúč k zdravým kostiam a zubom
• Je dôležitý pre pohyb nervových impulzov a pohyb svalov
• Spôsobuje tvorbu krvných zrazenín

Hydrogenfosforečnan (HPO₄^2-)

• Posilňuje kosti a zuby
• Pomáha bunkám produkovať energiu potrebnú pre vývoj a opravu tkanív

Hydrogenuhličitan (HCO₃^–)

• Pomáha telu udržiavať zdravé pH
• Pomáha funkcii srdca

Čo ak má niekto nevyvážené elektrolyty?

Časť tekutín vo vašom tele je vo vnútri buniek, ale iná mimo nich. Hladiny tekutín na oboch miestach musia byť konzistentné. V priemere asi 60% celkovej tekutiny vo vašom tele, 40% z toho je vo vnútri buniek a ďalších 20% je mimo buniek. Tieto elektrolyty fungujú tak, že pomáhajú vášmu telu udržiavať toto množstvo tekutín a regulujú rovnováhu množstva tekutín mimo aj vo vnútri buniek v tele.

V skutočnosti je zmena hladiny elektrolytu prirodzenou vecou. Niekedy to však spôsobuje nerovnováhu elektrolytov vo vašom tele. To je problematické. Môže dôjsť k nerovnováhe elektrolytov, pretože vaše telo obsahuje príliš veľa elektrolytov alebo mu chýbajú potrebné elektrolyty.

Príčiny nerovnováhy elektrolytov vo vašom tele zahŕňajú:

• Ochorenie obličiek
• Zvracanie po dlhú dobu
• Dehydratácia
• Je horúco
• Zástava srdca
• Liečba rakoviny
• Bulímia
• Hnačka
• Lieky, ktoré sa konzumujú, napríklad diuretiká a antibiotiká
• Cirhóza pečene
• Cukrovka
• Niekoľko druhov rakoviny

Toto je znak, keď máte elektrolyty, ktoré sú v tele nevyvážené

Znaky, že sú vaše elektrolyty nevyvážené, závisia od toho, ktorý typ elektrolytu je najviac nevyvážený. Ak je váš horčík, sodík, draslík alebo vápnik nevyvážený, máte nasledujúce príznaky:

• Nestabilný tlkot srdca
• Slabé
• Abnormality kostí
• Zmeny krvného tlaku
• Zmätený
• Poruchy nervového systému
• Únava
• Ako otupenosť
• Svalové kŕče

Ak máte prebytok vápnika, alias hyperkalcémia (ktorá sa často vyskytuje u pacientov s rakovinou prsníka, rakovinou pľúc a myelómom), pocítite nasledujúce príznaky:

• Močenie často
• Nestabilný tlkot srdca
• Pomalý
• Únava
• Náladový
• Krívať
• Bolesť brucha
• Vrhá hore
• Veľmi slabé svaly
• Cítiť sa veľmi smädný
• Sucho v ústach a hrdle
• Strata chuti do jedla
• Zmätený

Kedy okamžite navštíviť lekára?

Ak sa nerovnováha elektrolytov zhorší, rýchlo kontaktujte lekára. Upozorňujeme, že nerovnováha elektrolytov môže byť životu nebezpečná. Preto okamžite kontaktujte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú nasledujúce príznaky:

• Cítite sa zmätený alebo máte náhlu zmenu správania
• Svaly sa cítia veľmi slabé
• Neustále nestabilný tlkot srdca
• Bolesť v hrudníku

Ako udržiavať elektrolyty v tele v rovnováhe

• Ak je farba vášho moču tmavá, znamená to, že musíte piť viac vody.
• Ak cvičíte dlhšie ako 30 minút, mali by ste piť nápoj, ktorý obsahuje elektrolyty a sacharidy.
• Každý deň pite dostatok vody. Odporúča sa, aby osoba vypila 8 pohárov vody denne.
• Ak po behu stratíte alebo dokonca priberiete 2% svojej telesnej hmotnosti, rýchlo choďte k lekárovi.
• Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, pretože tieto dve potraviny sú najlepším zdrojom na nahradenie sodíka a draslíka vo vašom tele.