Výhody flavonoidov, antioxidantov na odvrátenie nespočetného množstva chronických chorôb

Flavonoidy sú jedným typom antioxidantu, ktorý sa nachádza v čokoláde. Antioxidanty samy pôsobia na odvrátenie voľných radikálov v tele. Predpokladá sa, že voľné radikály sú pôvodcom rôznych chronických chorôb. Ste zvedaví na výhody flavonoidov a kde môžete získať tieto antioxidanty? Nasleduje prehľad.

Nespočetné výhody flavonoidov pre zdravie tela

Ako je vysvetlené vyššie, flavonoidy sú súčasťou antioxidantov nachádzajúcich sa v potravinách. Ak sa nechá pokračovať v hromadení, voľné radikály môžu spôsobiť poškodenie DNA a zdravých buniek a spôsobiť poruchy rovnováhy v tele.

Toto poškodenie potom môže viesť k rôznym chorobám. Počnúc artritídou, srdcovými chorobami, aterosklerózou, mozgovou príhodou, hypertenziou, žalúdočnými vredmi, Alzheimerovou chorobou, Parkinsonovou chorobou, rakovinou až po predčasné starnutie. Antioxidanty pôsobia na neutralizáciu škodlivých vlastností voľných radikálov, aby mohli týmto chorobám predchádzať.

Okrem vyššie uvedených rôznych výhod existuje množstvo ďalších flavonoidových výhod, ktoré sú pre vaše telo rovnako výnimočné, vrátane:

Pomáha telu lepšie vstrebávať vitamín C.
Pomôžte predchádzať a / alebo liečiť alergie, vírusové infekcie, artritídu a určité zápalové stavy.
Môže opraviť bunky poškodené voľnými radikálmi.
Schopný zvýšiť výkyvy nálady spôsobené poruchami nálady až depresiou.
Zníženie rizika úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia, čo si však vyžaduje ďalší výskum.

Zoznam potravín, ktoré obsahujú flavonoidy

Ovocie a zelenina sú dobrým zdrojom potravy pre flavonoidy. Aké zdroje potravy potom obsahujú veľa flavonoidových zlúčenín?

Rosella. Verí sa, že extrakt z ružienky je vhodný na liečbu vysokého cholesterolu, hypertenzie a cukrovky 2. typu.
Apple. Jablká obsahujú flavonoid nazývaný kvercetín, ktorý dokáže predchádzať srdcovým infarktom, predchádzať kataraktu, kontrolovať astmu a urýchľovať regeneráciu žalúdočných štiav.
červené vínobohaté na flavonoidy, ktoré môžu znížiť riziko srdcových chorôb. Ak nepijete alkohol, rovnaké výhody ako flavonoidy môžete získať pri konzumácii čerstvého fialového hrozna. Obsah týchto flavonoidov sa nachádza v šupkách hrozna.
Soursop. Ovocie Soursop je bohaté na fenol (druh flavonoidov), draslík, vitamín C a E, o ktorých sa hovorí, že sú účinné pri liečbe viacerých chorôb, ako je rakovina a hypertenzia. Antioxidanty v soursope môžu tiež pomôcť odvrátiť voľné radikály.
Starfruits vysokým obsahom vitamínu C, kyseliny šťaveľovej, trieslovín, aminokyselín a flavonoidov, o ktorých sa predpokladá, že sú užitočné pri liečbe hypertenzie, vysokého cholesterolu, rakoviny a cukrovky. Ale buďte opatrní, aby ste zbytočne neprehnali starfruit, pretože toto ovocie obsahuje veľa kyseliny šťaveľovej, ktorá môže spôsobiť obličkové kamene alebo zhoršiť stav akútneho zlyhania obličiek, ak sa konzumuje príliš veľa.
Sójové bôby. Jedným zdrojom vysokých flavonoidov sú sójové bôby. Niekoľko štúdií naznačuje, že sója je považovaná za prospešnú na prevenciu rakoviny prsníka, pomáha znižovať vysoké hladiny cukru v krvi, znižuje hladinu cholesterolu a zmierňuje príznaky menopauzy. Výhody tohto jedného flavonoidu si však ešte vyžadujú ďalšie skúmanie.

Okrem toho sa flavonoidy nachádzajú aj v iných potravinárskych a nápojových zdrojoch, ako je zelený čaj, pomaranče, horký melón, korenie a semená.

Je lepšie konzumovať flavonoidy z čerstvých potravín a nie prostredníctvom doplnkov výživy

Výhody flavonoidov budú mať väčší vplyv, ak sa konzumujú v prírodnej forme, nie vo forme doplnkov. Nie je dostatok spoľahlivých lekárskych dôkazov, ktoré by potvrdzovali prospešnosť flavonoidových doplnkov.

Pomerne vysoká dávka flavonoidov vo väčšine doplnkových výrobkov môže navyše skutočne poškodiť zdravie, najmä pre tehotné a dojčiace ženy a deti. Hladiny flavonoidov, ktoré presahujú normálne hranice, sa môžu dostať do placenty, čo môže mať negatívny vplyv na rast a vývoj plodu v maternici. Aby ste boli bezpečnejší, skôr ako sa pokúsite užívať akékoľvek doplnky výživy počas tehotenstva, poraďte sa so svojím lekárom.

Napriek tomu, bez ohľadu na to, akú formu flavonoidov dostanete (či už v prírodnej forme z potravy alebo z doplnkov), musíte byť pri užívaní určitých liekov stále opatrní. Flavonoidové zlúčeniny môžu interagovať s niekoľkými liekmi. Napríklad sa ukázalo, že obsah flavonoidov naringenínu v grapefruite interferuje s účinnosťou lieku.

Najlepšie rady konzultujte ďalej so svojím lekárom.