Čo sa stane s telom, keď prestanete piť mlieko

Na tomto svete je len veľmi málo ľudí, ktorí neradi pijú mlieko alebo nikdy nepijú mlieko. Iní môžu mať špeciálne podmienky, napríklad alergiu na mlieko alebo intoleranciu laktózy, takže by nemali konzumovať mliečne výrobky. Existuje tiež veľa ľudí, ktorí uvažujú o zanechaní mlieka a iných mliečnych výrobkov, ako sú syry, maslo a jogurty.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo sa stane s telom, ak mlieko nekonzumujeme vôbec alebo dokonca zastavíme príjem mliečnych výrobkov?

Rôzne zmeny v tele, keď prestanete piť mlieko

1. Nedostatok základných živín

Keď sa rozhodnete prestať piť mlieko, musíte byť pripravení stratiť dôležité živiny. Dôvodom je, že mlieko je bohatým zdrojom vápniku, vitamínu D a bielkovín. Tieto tri živiny sú dôležité pre udržanie zdravia vašich kostí. Preto sú ľudia, ktorým chýba príjem mlieka, náchylnejší na osteoporózu a zlomeniny kostí.

2. Pokožka bude čistejšia

Jednou z potravín alebo nápojov, ktoré môžu spôsobiť akné, je mlieko alebo výrobky, ktoré obsahujú srvátkový proteín. Stáva sa to preto, lebo mlieko obsahuje inzulín a rastový hormón IGF-1. Tieto dva faktory môžu spustiť rast akné. Zvýšenie inzulínu alebo IGF-1 v tele môže signalizovať faktory, ktoré môžu spôsobiť akné na tvári.

Keď prestanete piť mlieko, vaša pokožka je bez akné. Aj napriek tomu môže byť tento účinok u každého človeka odlišný v závislosti od ďalších faktorov, ktoré spôsobujú akné.

3. Chudnutie

Dlhodobá štúdia uskutočnená vedcami zo Švédska uviedla, že u ľudí, ktorí konzumovali veľa mliečneho tuku, bola vyššia pravdepodobnosť vzniku obezity ako u tých, ktorí konzumovali iba menej mliečneho tuku.

Stáva sa to preto, lebo mlieko je bohatým zdrojom tukov a bielkovín. Nehovoriac o tom, že laktóza v mliečnych výrobkoch, ktorá je formou cukru, tiež dostatočne prispieva k tomu, aby sa vaše telo ľahko „natiahlo“.

4. Trávenie sa zlepšuje

Nie každý môže laktózu v mlieku dobre stráviť. Dôvodom je, že laktóza, ktorá môže spôsobiť hnačky, zhorší trávenie, keď sa jej skonzumuje príliš veľa.

No a preto pre tých z vás, ktorí trpia intoleranciou laktózy alebo alergiou na mlieko, môže byť prestanie s konzumáciou mlieka dobrým spôsobom, ako znížiť rôzne príznaky zažívacích ťažkostí v dôsledku konzumácie mlieka alebo jeho derivátov.

5. Znižovanie rizika rakoviny

Švédski vedci zistili, že pitie viac ako jedného pohára mlieka denne môže zdvojnásobiť riziko rakoviny vaječníkov. Harvardská štúdia medzitým zistila, že muži, ktorí konzumovali viac ako dve dávky mlieka denne, mali takmer dvojnásobné riziko rakoviny prostaty v porovnaní s tými, ktorí mlieko vôbec nepili.

Až donedávna bol vzťah medzi rakovinou a konzumáciou mlieka veľmi komplikovaný. Mlieko môže byť jednou z príčin rakoviny, ale líši sa to u každého jednotlivca a od toho, aké mlieko sa pije. Preto je potrebný ďalší výskum, ktorý by potvrdil súvislosť medzi rakovinou a konzumáciou mlieka.

6. Imunita voči plynatosti

Štúdia Baylor College z roku 2009 uviedla, že asi 75 percent svetovej populácie nie je schopných štiepiť laktózu v cukre nachádzajúcom sa v mlieku. Tento stav je známy ako intolerancia laktózy. Ľudia, ktorí nemôžu prijať laktózu, majú akútne nadúvanie, ktoré je jedným z častých vedľajších účinkov laktózy. No a preto, ak prestanete piť mlieko, môže sa znížiť riziko plynatosti.