Nedostatok spánku môže spôsobiť vysoký krvný tlak, mýtus alebo skutočnosť?

Nedostatok spánku je problém, na ktorý sa veľa ľudí sťažuje. Tento stav môže nastať, keď pracujete nadčas alebo v dôsledku iných faktorov. Nedostatok spánku však nie je prospešný pre zdravie. Tento stav údajne zvyšuje krvný tlak, takže je u neho riziko vzniku hypertenzie. Je to správne? Prečo nedostatok spánku môže spôsobiť vysoký krvný tlak alebo hypertenziu?

Dôvodom nedostatku spánku môže byť vysoký krvný tlak

Spánok je dôležitá vec, ktorú by mal robiť každý. Spaním vaše telo odpočíva a obnovuje energiu, aby bolo pripravené na ďalšie aktivity.

Aby ste však mohli získať tieto výhody, musíte mať primeraný a kvalitný spánok. Národná nadácia pre spánok odporúča dospelým, aby sa každý deň vyspali 7-9 hodín denne. Ak je to menej ako tento čas, riziko ochorenia bude jednoduchšie.

Jedným zo zdravotných stavov, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nedostatku spánku, je hypertenzia. V skutočnosti u tých, ktorí už majú vysoký krvný tlak v anamnéze, môže nedostatok spánku zhoršiť ich stav, takže sa môžu objaviť príznaky hypertenzie.

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) tvrdí, že riziko, že sa u neho objaví hypertenzia, je u niekoho, kto spí menej ako sedem hodín v noci. Dôvodom je, že počas spánku má krvný tlak tendenciu klesať. Medzitým, ak máte problémy so spánkom a nedostatok spánku, váš krvný tlak zostane dlhší čas vyšší.

Nedostatok spánku spôsobuje stres

Stres môže spôsobovať aj nedostatok spánku. Stres je jednou z bežných príčin hypertenzie.

Štúdia uskutočnená inštitútom Sleep Medicine Institute z Pittsburghskej univerzity zistila, že stres môže mať vplyv na váš krvný tlak a zdravie srdca. Stres z nedostatku spánku môže zvýšiť systolický krvný tlak o 10 bodov. Táto skutočnosť bola zistená po uskutočnení štúdie zahŕňajúcej 20 zdravých dospelých.

Tento stav môže nastať, pretože keď nemáte spánok, klesá schopnosť vášho tela regulovať stresové hormóny, konkrétne kortizol a adrenalín. Nakoniec to môže viesť k nadmernej produkcii stresových hormónov v tele.

Stresové hormóny, konkrétne adernalín a kortizol, sú hormóny produkované nadobličkami, ktoré sa nachádzajú nad obličkami. Pri nadmernej produkcii môže hormón adrenalín zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu, zatiaľ čo hormón kortizol môže zvýšiť hladinu cukru alebo glukózy v krvi. Tieto dve podmienky hrajú úlohu pri zvyšovaní krvného tlaku.

Zvýšený krvný tlak v dôsledku stresu v dôsledku nedostatku spánku je iba dočasný. Keď sa váš spánok vráti do kvality, váš krvný tlak sa môže vrátiť do normálnych podmienok.

Chronický stres však môže spôsobiť vážne stavy. Rovnako, ak je vaša spánková deprivácia už závažná. Nedostatok spánku, ktorý je nepretržitý a dlhší čas, môže trvale zvýšiť krvný tlak a viesť k vysokému krvnému tlaku alebo hypertenzii. Pokiaľ ide o tých, ktorí už v minulosti mali vysoký krvný tlak, môže tento stav zhoršiť vašu hypertenziu a zvýšiť riziko komplikácií hypertenzie.

Preto, ak pociťujete nedostatok spánku, mali by ste okamžite zistiť príčinu. Ak je to potrebné, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste mohli liečiť tento stav, aby ste zabránili výskytu hypertenzie.

Rôzne problémy so spánkom, ktoré môžu spôsobiť vysoký krvný tlak

Existuje niekoľko zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť nedostatok spánku, čo vedie k vysokému krvnému tlaku. Ak sa vám to stane, mali by ste okamžite vyhľadať lekára, aby ste dosiahli správnu liečbu. Možné príčiny:

1. Obštrukčné spánkové apnoe

Obštrukčná spánková apnoe (OSA) je porucha spánku, vďaka ktorej prestanete počas spánku dýchať. Toto je vážna porucha spánku. Táto porucha sa môže vyskytnúť až 30-krát za hodinu, keď spíte v noci. Výsledkom je zlá kvalita spánku a menej spíte. Na druhý deň budete tiež menej nabití energiou a produktívni.

Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí majú mierne až stredne ťažké obštrukčné spánkové apnoe, majú vysoké riziko vzniku cukrovky a hypertenzie. Pri hypertenzii sa tento stav všeobecne nazýva sekundárna hypertenzia, čo je typ hypertenzie spôsobenej určitými zdravotnými stavmi.

Ak sa OSA nelieči, môže zvýšiť riziko vzniku rôznych chronických ochorení, ako je mŕtvica, srdcové zlyhanie a infarkt v neskoršom veku.

Táto porucha zvyčajne postihuje ľudí stredného veku. Tento stav sa však môže vyskytnúť aj u kohokoľvek v akomkoľvek veku, najmä u ľudí s nadváhou alebo obezitou.

2. Nespavosť

Ďalším stavom, ktorý môže človeku spôsobiť nedostatok spánku a spôsobiť vysoký krvný tlak, je nespavosť. Nespavosť je porucha spánku, ktorá človeku sťažuje zaspávanie alebo príliš skoré budenie a nemôže sa vrátiť späť do spánku.

Nespavosť všeobecne spôsobujú určité psychiatrické alebo zdravotné ťažkosti, zlé spánkové návyky, konzumácia alkoholu alebo nápojov obsahujúcich kofeín alebo fajčenie.

Zo správy Harvard Health Publishing vyplýva, že štúdia ukazuje, že ľudia s chronickou nespavosťou majú vyššie riziko vzniku hypertenzie. Štúdia zahŕňala 200 ľudí s chronickou nespavosťou (vyskytovala sa viac ako šesť mesiacov) a takmer 100 ľudí, ktorí nespavosť nezažili.

Štúdia zistila, že ľudia s chronickou nespavosťou, ktorým zaspávanie trvalo viac ako 14 minút, mali trojnásobné riziko vzniku vysokého krvného tlaku v porovnaní s ľuďmi, ktorí mali normálny spánok. Táto štúdia si však vyžaduje ďalší výskum, ktorý to preukáže.

Táto porucha spánku sa môže stať každému. Tento stav je však viac ohrozený u žien v dôsledku menštruačného cyklu alebo menopauzy, starších ako 60 rokov, duševných porúch alebo určitých fyzických zdravotných ťažkostí, stresu a práce v noci.

X