Obsah:
- Ráno je podľa odborníkov najlepší čas na defekáciu
- V skutočnosti to nie je otázka času, ale rutiny
- Aké sú dôsledky, ak máte nepravidelný pohyb čriev?
Každý má iné črevné návyky. Niektoré môžu byť trikrát denne, iné sú v skutočnosti trikrát týždenne. Oba sú v poriadku, pokiaľ nemáte vážne zdravotné problémy. Napadlo vám však niekedy, keď hmm, aký je najvhodnejší čas dňa na vyprázdnenie? Odpoveď sa dozviete tu.
Ráno je podľa odborníkov najlepší čas na defekáciu
„Ráno je najlepší čas na defekáciu,“ uviedla s odvolaním sa na zdravie žien Dr. Kenneth Koch, špecialistka na tráviace ťažkosti (gastroenterológiu) v lekárskom centre Wake Forest Baptist Medical Center. Koch vysvetľuje, že kakanie by malo byť v ideálnom prípade úplne prvou vecou, ktorú urobíte po rannom prebudení.
Ráno sa znova spustí vnútorný alarm vášho tela. To naznačuje, že vaše hrubé črevo sa začne ťažšie sťahovať pri spracovaní jedla, ktoré ste jedli predchádzajúci deň. V skutočnosti sú tieto kontrakcie hrubého čreva trikrát ťažšie, keď sa ráno zobudíme, ako keď spíme.
Asi 30 minút po prebudení zvyčajne pociťujete nutkanie na vyprázdnenie. Môžete natiahnuť alebo piť kávu, aby ste pomohli rýchlejšie vytlačiť stolicu z tela.
Áno, káva môže pomôcť stimulovať naše telá k defekácii tým, že interaguje črevá a potom tlačí výkaly do konečníka. Nie je teda nič neobvyklé, keď niekto ráno vypije kávu a potom sa okamžite vyprázdni.
V skutočnosti to nie je otázka času, ale rutiny
Aj keď je ráno čas na vyprázdňovanie, ktorý odborníci odporúčajú, neznamená to, že by sa každý mal vyprázdňovať každé ráno. V zásade to nie je otázka času, ale rutiny. Najvýhodnejšou vecou je teda defekovať každý deň v rovnakom čase.
Ak sa počas dňa cítite pohodlnejšie pri stolici, urobte to. Rovnako tak, ak ste zvyknutí na defekácie v noci. Uistite sa však, že vždy, keď kakáte, robíte to súčasne.
Princíp je jednoduchý, každý deň si naplánujte pravidelný pohyb čriev, pretože tak môže tráviaci systém fungovať optimálnejšie. Najlepším spôsobom, ako to vyskúšať, je urobiť všetko, čo môže urobiť vaše črevné návyky pravidelné.
To možno začať zmenou stravovania. Pred podnikaním aktivít nezabudnite na raňajky bohaté na vlákninu. Obsah vlákniny v potravinách, ktoré konzumujete, môže zachytávať zvyšky v črevnom trakte a neskôr stimulovať tráviaci systém k okamžitej defekácii. Ak chcete, šálka kávy ráno vám tiež pomôže cítiť sa mať potrebuvyprázdniť.
Nielen v určité dni, ale snažte sa tento zvyk robiť každý deň. Takto budete presne vedieť, kedy sa vám dostaví nutkanie na defekáciu.
Aké sú dôsledky, ak máte nepravidelný pohyb čriev?
Naopak, nepravidelné pohyby čriev môžu skutočne spôsobiť, že budete mať neúplné pohyby čriev. Výsledkom je, že vyprázdnenie môže trvať viac ako raz. Nielen to, žalúdok sa tiež cíti viac nafúknutý, nafúknutý alebo plynný.
Nielen to, nepravidelná stolica môže spôsobiť aj ďalšie problémy, ako je zápcha a syndróm dráždivého čreva. Najmä ak často držíte stolicu príliš dlho.
X
