Obsah:
- Čo spôsobuje ploché nohy?
- Čo sa stane, ak má niekto ploché nohy?
- Ovplyvňuje ploché nohy chodenie alebo beh?
- Dajú sa ploché nohy vyliečiť?
Skontrolujte chodidlá. Väčšina ľudí má medzery pod klenbami nôh, keď stoja. Vnútorná klenba tejto nohy je mierne zdvihnutá od zeme. Na rozdiel od ľudí, ktorí majú ploché nohy. Plochá podrážka nôh nemá absolútne žiadnu klenbu, alebo ak sú, tak nízka, že sa takmer dotýkajú zeme. Odhaduje sa, že 20 - 30% svetovej ľudskej populácie má ploché nohy. Bude to mať teda vplyv na spôsob chôdze alebo behu?
Čo spôsobuje ploché nohy?
Ploché nožičky sú bežné u batoliat a batoliat, pretože klenby nožičiek malých detí nie sú úplne vyvinuté. Postupným rastom a vývojom dieťaťa sa tkanivo, ktoré drží kĺby v chodidlách (tzv. Šľachy), napne a vytvorí klenbu v chodidle. Tento proces sa spravidla vyskytuje, keď má dieťa 2-3 roky. Niektorí ľudia to však nikdy nezažijú až do dospelosti. Ploché nohy sa vyskytujú, pretože šľachy okolo chodidiel sa uvoľňujú.
Ilustrácia porovnania plochého chodidla (vľavo) a normálneho chodidla (vpravo), zdroj: runsociety.com
Tvar chodidla a jeho klenba je viac-menej určená genetikou, ale množstvo vonkajších podmienok a faktorov môže spôsobiť ploché chodidlá alebo ovplyvniť tvar chodidiel. Toto zahŕňa:
- Ehlers-Danlosov syndróm
- Marfanov syndróm
- Obezita a tehotenstvo - oba tieto stavy vyvíjajú nadmerný tlak na klenby a šľachy nohy, čo môže spôsobiť rovnomerné zakrivenie
- Reumatizmus a cukrovka
- Tarzálna koalícia - stav, pri ktorom sa kosti chodidla spájajú neobvyklým spôsobom, výsledkom čoho je stuhnutá a plochá noha. Tento stav je diagnostikovaný najčastejšie v detstve
- Určité nervové problémy
Nevylučuje možnosť, že bežné klenby nôh je možné rovnomerne rozložiť v čase. Zvyšujúci sa vek a chodidlo, ktoré sa neustále používa na pravidelné činnosti, môže oslabiť šľachy, ktoré prebiehajú pozdĺž vnútornej strany členka, a tým podporiť vašu klenbu. Ploché nohy sa tiež často vyskytujú v dôsledku traumatických sĺz šliach v dôsledku namáhavého cvičenia alebo iných nehôd.
Čo sa stane, ak má niekto ploché nohy?
Najbežnejším príznakom plochých nôh je bolesť. Bolesť sa môže vyskytnúť na chodidlách, členkoch, lýtkach, stehnách, kolenách, bokoch a krížoch. Môže sa to stať, ak sa váš členok otočí dovnútra, keď stojíte alebo kráčate, čo sa nazýva nadmerná výživa.
Ploché nohy môžu byť tiež charakterizované opuchom alebo stuhnutím jednej alebo oboch nôh alebo chodidlami, ktoré sa rýchlo unavia alebo bolia. Ak máte ploché nohy, môže byť ťažké vykonať aj prácu nôh, napríklad chodenie po špičkách. Príznaky plochých nôh sa v zásade líšia a zvyčajne závisia od závažnosti stavu, ktorý máte.
Ovplyvňuje ploché nohy chodenie alebo beh?
Oblúk chodidla slúži ako pružina na rozloženie hmotnosti na celú nohu pri chôdzi. Táto oblúková štruktúra určuje, aký je chodiaci vzor človeka. Chodidlá by mali byť pevné a pružné, aby sa mohli prispôsobiť rôznym povrchom a tlakom.
Ľudia s plochými nohami majú pri chôdzi nerovnomerné rozloženie hmotnosti. Vďaka tomu sa päta ich topánky ľahšie nosí a nosí sa rýchlejšie iba na jednej strane ako na druhej. Medzi príznaky plochých nôh môžu tiež patriť sťažnosti na unavené alebo boľavé nohy po dlhšom státí alebo cvičení. Napríklad beh vyžaduje neustály pohyb nôh a prácu svalov nôh. Takže nebuďte prekvapení, ak sa pri behu vyskytnú bolesti, ak máte ploché nohy. Nohy vás dokonca bolia, keď máte obuté podporné a priliehavé bežecké topánky.
Ilustrácia nadmernej výdrže na plochých nohách (zdroj: Medical News Today)
Problém, ktorý zvyčajne vyvstáva z plochých nôh, nie sú v skutočnosti samotné nohy, ale nadmerná výživa. Pronácia je normálny pohyb chodidla na konci každého kroku, ktorý vykonáme, aby sme absorbovali náraz na chodidlo zakaždým, keď dopadne na zem. K nadmernej výmene dôjde, keď sa členok otočí príliš ďaleko dovnútra, za bod potrebný na absorpciu nárazov. Tento stav je charakterizovaný tým, že obe nohy smerujú von, keď stoja.
Overpronation spôsobí, že členkový kĺb je nútený predĺžiť sa, čo spôsobí, že kosti dolnej časti nohy a potom kosti hornej časti nohy sa otáčajú dovnútra. To spôsobuje nadmerný stres a môže spôsobiť bolesť členkov, svalov dolných končatín, kolenných kĺbov a bedier. Bežci, ktorí behajú nadmerná premena môže byť náchylnejší na lesklé náprstky (holenné dlahy), problémy s chrbticou a zápal šliach v kolene.
Dajú sa ploché nohy vyliečiť?
Ploché nohy sa zvyčajne netreba obávať, takže ošetrenie je zvyčajne menej potrebné. Ploché nohy je potrebné liečiť iba v prípade, že sa u vás prejavia nepríjemné príznaky, ako sú bolesť, nadmerná výživa alebo zdravotný stav, ktorý vás trápi. Pravidelným napínaním nôh regulujte pohyb nôh, aby sa netočili ďalej vpred. Schudnite, ak sú vaše ploché nohy spôsobené obezitou. To pomáha zmierniť záťaž a tlak na chrbát, kolená a nohy.
Ak ploché nohy spôsobujú bolesť, dobre priliehajúca obuv, ktorá podporuje tvar chodidla, môže zmierniť tlak z klenby a znížiť bolesť. Niekto zistí, že obuv so širokými vložkami ponúka určitú úľavu.
Nosenie ďalšej podrážky topánky alebo členku môže pomôcť pacientom s plochými nohami v dôsledku zadnej tibiálnej tendinitídy v kombinácii s liekmi proti bolesti až do zmiernenia zápalu. Lekár môže niektorým pacientom odporučiť odpočívať a vyhnúť sa fyzickej aktivite, ktorá zhoršuje stav chodidla alebo nohy, kým sa príznaky nezlepšia.
Ak tieto metódy nefungujú, bude pravdepodobne potrebný chirurgický zákrok na úpravu tvaru plochej nohy.
