Obsah:
- Dôležitosť pitnej vody v čase rýchleho rozbitia až do rána
- Aké sú pravidlá pre pitie na svitaní a prelomenie pôstu, aby sa vám neminuli tekutiny?
Smädný. Toto je najbežnejšia sťažnosť pre ľudí, ktorí sa postia. Niekedy môžete vydržať hlad viac ako smäd. Nie je prekvapením, že v čase prerušenia pôstu okamžite hľadáte nápoj, či už je to sladký nápoj alebo čistá voda, ktorá uvoľní váš smäd. Pred neopatrným pitím nápoja poznáte pravidlá pitia na svitaní a porušenia pôstu? Ak nie, prečítajte si recenziu tohto článku.
Dôležitosť pitnej vody v čase rýchleho rozbitia až do rána
Voda, ktorá neobsahuje kalórie a cukor, je najzdravšou voľbou na udržanie hydratácie tela pri hladovaní. Pitná voda môže počas pôstu prekonať aj smäd, ak poznáte správne pitné pravidlá pre rýchle prerušenie a sahur.
Ukázalo sa, že biela voda nie je taká triviálna, ako si mnohí myslia. Čistá voda je za jednoduchosťou svojho vzhľadu nielen užitočná na prevenciu dehydratácie tela, ale má aj rôzne ďalšie výhody.
Ostatné druhy nápojov napr nealkoholický nápoj, klasifikovaný ako vysoký obsah cukru a kalórií, takže môže zvýšiť vašu váhu. Je potrebné vziať do úvahy aj energetické nápoje, ktoré sa často volia ako zdroj tekutín, pretože obsahujú cukor a kofeín.
Rovnako tak pri pití balených ovocných štiav vždy dbajte najskôr na štítok produktu. Voda je teda tou najvhodnejšou voľbou, ktorú by ste si mali zvoliť, aby ste veľa pili podľa pravidiel od času prerušenia pôstu až do času sania.
Prečo? Čistá voda môže udržiavať hladinu telesných tekutín, takže v tele nedochádza k poruchám funkcie trávenia a absorpcie potravy, obehu, obličiek a je dôležitá pri udržiavaní normálnej telesnej teploty. Takto bude váš pôst stále plynúť hladko.
Pitie správnej vody na svitaní tiež pomáha energizovať svaly. Nerovnováha tekutín môže viesť k svalovej únave. Nedostatok vody počas pôstu spôsobí ľahké unavenie.
Pitie veľkého množstva vody tiež pomáha regulovať príjem kalórií v tele. Je dokázané, že voda je pri prevencii prírastku hmotnosti oveľa lepšia ako vysokokalorické nápoje. Voda tiež pomáha procesu odstraňovania zvyškov jedla a pitia prostredníctvom potu, moču a výkalov, keď ste nalačno.
Aké sú pravidlá pre pitie na svitaní a prelomenie pôstu, aby sa vám neminuli tekutiny?
Tekuté potreby každého človeka sú odlišné. V priemere sa dospelým ženám odporúča vypiť asi osem 200 ml pohárov denne alebo spolu 1,6 litra. Medzitým sa mužom odporúča vypiť každý deň asi 10 šálok s objemom 200 ml alebo spolu 2 litre.
Okrem nápojov môže jedlo poskytnúť telu aj príjem tekutín asi o 20 percent. Kvapaliny z potravín sa získavajú hlavne z ovocia a zeleniny, napríklad zo špenátu a vodného melónu, ktoré obsahujú 90 percent vody.
Na splnenie tejto potreby môžete použiť vzorec 2-4-2, jeden pohár počas rýchleho rozbitia, jeden pohár po modlitbe Maghrib alebo predtým, ako sa modlíte tarawih. Môžete upraviť čas štyroch pohárov po modlitbe tarawih do večera a dvoch pohárov počas času sahur, to je pravidlo pitia na úsvite a prelomenia pôstu, ktorý uspokojí vaše potreby tekutín.
Čo je potrebné vedieť, ľudia môžu strácať tekutiny nielen pri močení (BAK), ale aj pri potení, dýchaní a stolici. Medzi príznaky, ktoré vám môžu pomôcť identifikovať dehydrované telo, patria bolesti hlavy, pocit menšej energie a moč, ktorý je tmavý alebo nie taký ako obvykle.
X
