Tipy na prekonanie kŕčov v dôsledku príliš dlhého hrania gadgetov

Ako dlho hráš gadget ako mobilné telefóny a tablety každý deň? Dajte si pozor na 3K, čo sú kŕče, necitlivosť a mravčenie v niekoľkých častiach tela. Napríklad na rukách, krku, chrbte alebo pleciach. Môže to byť spôsobené nevedomými činnosťami, ako je hranie hier gadget príliš dlho. Ako môže a rád riešiť kŕče, necitlivosť a mravčenie pri hraní gadget príliš dlho? Skontrolujte nasledujúce recenzie.

Kŕče, necitlivosť a mravčenie pri hraní gadgetpríliš dlho

Hračka gadget dlhé hodiny sa často trávia so sklonenou hlavou alebo ležaním. Táto poloha, ak sa vykonáva príliš dlho, môže spôsobiť stuhnutie, kŕče, znecitlivenie a mravčenie svalových nervov na viacerých častiach tela.

Podľa štúdie z Kórey môžu byť kŕče alebo bolesti na krku skutočne spôsobené hraním gadget príliš dlho. Okrem kŕčov aj poloha tela pri hraní gadget môže tiež spôsobiť, že svaly krku budú bolestivé a stuhnuté. Štúdia testovala niekoľko ľudí, ktorí hrali veľa hry príliš dlho. Výsledky zistili, že počas prvých 16 minút účastníci už pocítili príznaky kŕčovitej bolesti.

Okrem toho vplyv hrania gadget Táto tma môže spôsobiť, že svaly krku sú boľavé a poloha hlavy sa môže predkloniť. Táto zmena je spôsobená obrazovkougadget ktoré majú spravidla malú veľkosť. Takže sa nevyhnutne musíte predkloniť, aby ste sa pozreli na obrazovku mobilný telefón jasne. Po čase sa hlava a krk otočia, aby sa predklonili, akoby boli ohnuté.

Medzitým podľa dr. Tom DiAngelist z Oddelenia súkromnej praxe Americkej asociácie fyzikálnej terapie, hlavnégadget príliš dlho riziko prílišného tlaku na telo. Tlak je cítiť na chrbte alebo chrbtici, krku a prstoch. Tento tlak môže pri hraní spôsobiť kŕče, napätie a pocity mravčenia gadget.

Dôvodom je, že keď nehráte hru, vaša chrbtica bude zvyčajne držať vašu hlavu s hmotnosťou 4 kilogramy. No keď hrám hry tam, kde je hlava všeobecne umiestnená dopredu, môže byť hmotnosť hlavy, ktorá sa musí držať, až o 13 kilogramov ťažšia.

To nepochybne príliš zaťažuje vašu chrbticu. Zriedka kŕče, necitlivosť a mravčenie z hrania gadget príliš dlho je to cítiť na chrbte, krku alebo dokonca na prstoch, ktoré podopierajú mobilný telefón alebo tablet.

Ako zvládate kŕče?

Kŕče, necitlivosť a mravčenie sa dajú zmierniť, ak udržujete správne fungovanie svalov a nervov. Tu je niekoľko spôsobov, ako obísť kŕče, necitlivosť a mravčenie pri hraní gadget príliš dlho.

1. Nastavte správne držanie tela

Podľa dr. Michelle Collie, predsedníčka predstavenia Performance Physical Therapy na ostrove Rhode Island, aby sa zabránilo riziku hrania kŕčovitej bolesti hry v priebehu času musíte byť schopní udržiavať ideálne držanie tela.

Najskôr sa uistite, že máte chodidlá položené rovno na zemi, uši a plecia držte rovnobežne, nehrbte sa a neskláňajte hlavu. V prípade potreby použite podporugadget na podporu váhy slúchadlo, váš notebook alebo tablet.

Použite headset alebo rečník aby sa hlava neposunula dopredu, aby počula zreteľnejší hlas. Dolnú časť chrbta môžete podoprieť aj malým vankúšom, keď sedíte, aby sa udržala chrbtová poloha.

2. Užívajte lieky obsahujúce ibuprofén, vitamíny B1, B6 a B12

No, 3K alias kŕče, necitlivosť a mravčenie sprevádzané bolesťami z hrania gadget príliš dlhé sa dá zmierniť aj použitím uvoľňovačov kŕčov. Vyberte si liek, ktorý obsahuje ibuprofén ako prostriedok na tlmenie bolesti a neurotropné vitamíny B1, B6 a B12 na udržanie a udržanie zdravia nervov.

Vitamín B6 môže zabrániť poškodeniu nervov a vitamín B1 môže zabrániť degenerácii nervov a mravčeniu v tele. Medzitým má vitamín B12 potenciál pomáhať telu produkovať myelín, ktorý chráni nervy vo vašom tele.

Pred konzumáciou si najskôr prečítajte pravidlá používania uvedené na obale lieku.

3. Striedajte strečing

Brnenie a bolestivé kŕče z hraniagadgetčasom sa to dá prekonať aj natiahnutím tela. Natiahnite sa a odpočívajte pri hremobilný telefón alebogadgetakýkoľvek typ približne raz za 20 minút.

Strečing a odpočinok je možné vyplniť tým, že sa postavíte, otočíte ramená, otočíte krk alebo urobíte krátku prechádzku, aby ste zvýšili prietok krvi okolo rúk, krku a chrbta.