Obsah:
- Telo nemôže spaľovať tuky iba na stehnách alebo žalúdku
- Prečo naše telá musia spaľovať tuky ako celok?
- Ktorá časť tuku sa spáli ako prvá?
Každý má svoje vlastné tukové zásoby. Nemýľte sa, aj keď sú ľudia chudí, v tele majú tiež tukové zásoby. Tukové zásoby sa získavajú z kalorických potravín, ktoré zostávajú a telo ich netrávi na energiu, takže si ich telo ukladá do tukových buniek. Keď človek pociťuje nedostatok cukru v tele, tieto tukové rezervy majú úlohu pri náhrade cukru za základný energetický materiál.
U obéznych ľudí majú viac tukových zásob, takže sa zdá, že sa hromadia v rôznych častiach, napríklad na krku, rukách, žalúdku, bokoch a stehnách. Tieto body bývajú miestom, kde sa v tele ukladajú tukové zásoby. Ktorá časť tela sa potom z týchto častí zmenší ako prvá?
Telo nemôže spaľovať tuky iba na stehnách alebo žalúdku
Stará štúdia uskutočnená v roku 1971, ktorá uskutočnila výskum na skupinách tenistov, dokázala, že tenisti nenašli žiadny rozdiel v podkožnom tuku (tuk pod kožou) v ich pravej alebo ľavej ruke. V skutočnosti jedna z ich ramien vždy slúžila na tenis.
Ďalšou štúdiou, ktorá tiež dokazuje, že telo nemôže spaľovať tuky iba v jednej časti, je nová štúdia, do ktorej bolo zapojených 104 ľudí, ktorí videli množstvo podkožného tuku pomocou MRI skenovania (Magnetic Resonance Imaging Scan). Všetci respondenti, ktorí sa zúčastnili tejto štúdie, sú športovci, ktorí často cvičia jednou rukou. Rovnaké výsledky boli získané aj z tejto štúdie, konkrétne, že celkový tuk spálený v tele bol celkovým tukom, zatiaľ čo množstvo tuku v pravej alebo ľavej ruke bolo takmer rovnaké.
Prečo naše telá musia spaľovať tuky ako celok?
Tukové bunky, ktoré obsahujú tukové zásoby, sú v skutočnosti rozptýlené po tele. U mužov však majú tieto bunky tendenciu ukladať sa okolo žalúdka a mužský žalúdok sa tak zväčšuje. Zatiaľ čo u žien sa tieto bunky v skutočnosti hromadia viac v panve a stehnách, takže väčšina žien má hruškovitý tvar tela - väčší v panve ako v hornej časti tela.
Súvisí to s reprodukčnými hormónmi, ktoré každý z nich má. Muži majú hormón testosterón a ženy hormón estrogén. Oba tieto hormóny sú zodpovedné za skreslenie tukov v tele.
Pretože tukové bunky sú rozptýlené vo všetkých častiach tela, pri cvičení vaše telo prirodzene spotrebuje všetky tukové zásoby, ktoré sú rozptýlené vo všetkých častiach tela, na využitie ako zdroj energie. Tukové rezervy v týchto tukových bunkách sú známe ako triglyceridy. Ak telu chýba energia, napríklad pri cvičení, triglyceridy priamo vstúpia do krvných ciev, kde sa prevedú na glycerol alebo svalový cukor, aby sa mohli premeniť na energiu vo svaloch. Dá sa teda dospieť k záveru, že telo bude spaľovať tuky ako celok, nie spaľovať ich v konkrétnych častiach tela.
Ktorá časť tuku sa spáli ako prvá?
Ako už bolo vysvetlené, každý jedinec má svoju vlastnú tendenciu z hľadiska hromadenia tuku. U mužov sa tuk zvykne ukladať do brucha a u žien do panvy alebo dolnej časti tela. To platí aj pre proces spaľovania tukov. Ak má človek tendenciu ukladať si najskôr tuk do žalúdka, telo bude spaľovať tuky rovnako ako niekto, kto si tuk ukladá najskôr do panvy.
Ak teda cvičíte pravidelne a pravidelne, prebytočný tuk bude telo pomaly spaľovať. Aby už neexistovali ďalšie časti tela, ktoré vyzerajú zložené kvôli hromade tuku. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča, aby dospelí absolvovali každý týždeň najmenej 2,5 - 3 hodiny stredne intenzívneho cvičenia, aby sa zabránilo hromadeniu tuku v tele.
X
