Nebezpečenstvo fajčenia na odolnosť ľudského tela

Ukázalo sa, že fajčenie spôsobuje rôzne chronické choroby, ako sú koronárne choroby srdca, rakovina pľúc, obštrukčné choroby pľúc a mŕtvica. Tieto choroby sú jedným z nebezpečenstiev fajčenia pre zdravie. Fajčenie má navyše nebezpečný vplyv na ľudský imunitný systém.

Nižšie si pozrite úplnú recenziu o zdravotných rizikách fajčenia a účinných spôsoboch prestania s fajčením.

Aké sú zložky cigariet?

Pred ďalšou diskusiou o zdravotných účinkoch fajčenia musíte najskôr vedieť, aké zložky obsahujú cigarety. Vedeli ste, že veľa chemikálií obsiahnutých v cigaretách sa skutočne používa v niektorých výrobkoch, ktoré používame každý deň?

Áno, nečudujte sa, že väčšina chemikálií obsiahnutých v cigaretách je v skutočnosti neobvyklým produktom, ktorý by ste nemali konzumovať každý deň. Sú to práve rôzne prísady, vďaka ktorým je fajčenie nebezpečné pre vaše zdravie.

Tu sú niektoré z nebezpečných zložiek obsiahnutých v cigarete:

• Acetón: nachádza sa v odlakovači
• Amoniak: bežne používaný čistiaci prostriedok pre domácnosť
• Kyselina octová: zložka na farbenie vlasov
• Arzén: používa sa pri otrave potkanmi
• Benzén: nachádza sa v gumovom cemente
• Bután: používa sa v tekutých zápalkách
• Kadmium: aktívna zložka v kyseline batérie
• Oxid uhoľnatý: vzniká z výfukových plynov
• Formaldehyd: tekutý konzervačný prostriedok
• Hexamín: nachádza sa v tyčinkách na grilovanie
• Olovo: používa sa v batériách
• Naftalén: zložka v gáfri
• Metanol: hlavná zložka raketového paliva
• Nikotín: používa sa ako insekticíd
• Decht: materiál na dláždenie ciest
• Toluén: používa sa na farbu

Aké sú účinky fajčenia na telo?

Fajčenie je verejnosti známe ako jedna z hlavných príčin smrti na svete. Rôzne štúdie preukázali, že existuje veľa nepriaznivých účinkov fajčenia na zdravie, vrátane astmy, pľúcnych infekcií, rakoviny ústnej dutiny, rakoviny hrdla, rakoviny pľúc, srdcových infarktov, mozgových príhod a demencie, erektilnej dysfunkcie (impotencie).

Ani nepriaznivé účinky fajčenia na zdravie sa nevzťahujú iba na fajčiarov. Dôvodom je, že ľudia v okolí fajčiarov sú tiež vystavení vysokému riziku ovplyvnenia týmito cigaretami, aj keď sami nefajčia.

David Currow, lektor Cancer Institute z Nového Južného Walesu v Austrálii, pre ABC povedal, že s vaším telom sa stane niekoľko vecí, keď fajčíte, vrátane prípadov, keď iba vdychujete pasívne fajčenie, vrátane:

• Zvýši sa váš krvný tlak a srdcová frekvencia. Prietok krvi do vašich kapilár je však znížený.
• Úroveň kyslíka v krvi klesá, pretože oxid uhoľnatý v krvi sa skutočne zvyšuje z cigaretového dymu.
• Vystavenie chemikáliám obsiahnutým v cigaretovom dyme vedie k poškodeniu jemných chĺpkov v dýchacích cestách. Okrem toho sa budú naďalej sťahovať malé svaly v dýchacích cestách.
• Imunitný systém (imunitný) slabne, takže ste náchylní na rôzne infekčné choroby.

Prečo má fajčenie vplyv na odolnosť tela?

Cigarety obsahujú rôzne toxíny z chemikálií, ktoré obsahujú. Hlavné zdravotné riziká fajčenia pochádzajú z toxických karcinogénov (ktoré spôsobujú rakovinu) a oxidu uhoľnatého v cigaretovom dyme. Obe tieto látky budú vdýchnuté dýchacími cestami, čo môže viesť k poškodeniu orgánov a zníženej funkcii orgánov srdca, krvných ciev a dýchacích ciest.

Výsledkom je, že telo bude mať v prostredí ťažšie bojovať proti choroboplodným zárodkom, pretože musí čeliť poškodeniu orgánov a bojovať proti toxínom z vystavenia cigaretovému dymu.

Fajčenie znamená, že človek bude s väčšou pravdepodobnosťou vystavený toxínom z dymu z cigariet častejšie a dlhšie. To isté možno zažiť aj pri pasívnom fajčení. Vplyv fajčenia na odolnosť tela bude mať tendenciu stúpať, ak pasívni fajčiari nadýchnu dych aktívnych fajčiarov.

Aké sú zdravotné účinky fajčenia?

Znížená imunitná funkcia je charakterizovaná nedostatkom schopnosti tela bojovať proti choroboplodným zárodkom, ktoré môžu spôsobiť infekciu. Môže to byť spôsobené poškodením orgánov a imunitnými zložkami, ktoré nemôžu správne fungovať, keď telo nemá potrebný príjem, napríklad kyslík a antioxidanty. Je to veľmi pravdepodobné z dôvodu fajčenia. Tu uvádzame niektoré zo zdravotných účinkov fajčenia, najmä na imunitný systém:

1. Poškodenie dýchacích ciest

Poškodenie dýchacích ciest je najskorší účinok fajčenia, ktorý spôsobuje pokles vytrvalosti. Toxíny v cigaretách môžu spôsobiť podráždenie a hlien v dýchacích cestách, čo môže spôsobiť infekciu v hrdle pľúc.

Infekcie môžu byť tiež citlivejšie, pretože cigaretový dym poškodzuje mihalnice, čo sú drobné chĺpky v dýchacích cestách, ktoré zachytávajú prach. Čím väčšie je vystavenie cigaretovému dymu, tým väčšie je riziko vážnejšej infekcie a poškodenia vzduchových dutín v pľúcach.

2. Spustite autoimunitné podmienky

Fajčenie nemá vplyv iba na dýchacie cesty, ale môže tiež spustiť autoimunitné stavy. Toxické karcinogény a decht v cigarete znižujú účinnosť vášho tela v boji proti zápalom. Oslabený imunitný systém je tiež nebezpečný, pretože môže vyvolať autoimunitné ochorenia, ako je reumatizmus a roztrúsená skleróza.

3. Inhibuje prietok krvi

Obsah nikotínu v cigarete môže spôsobiť, že krv je hustejšia. Z tohto dôvodu nemôžu byť živiny, minerály a kyslík, ktoré sú distribuované krvou, organizmom absorbované veľa a optimálne. Dopad tejto cigarety spôsobuje, že sa zápal vonkajších a vnútorných orgánov hojí dlhšie.

4. Počet protilátok je znížený

Účinok cigarety na váš krvný obeh môže znížiť počet protilátok v tele. Protilátky sú krvné proteíny, ktoré zohrávajú úlohu pri znižovaní počtu choroboplodných zárodkov v tele. Výsledkom je, že fajčiari budú mať počas choroby dlhšie obdobie hojenia ako obvykle.

5. Znižovanie hladiny antioxidantov

Antioxidačné zlúčeniny, ako sú napríklad zložky z vitamínu C v krvi, odvracajú voľné radikály a opravujú poškodenie orgánov. Účinky fajčenia bohužiaľ znižujú hladinu antioxidantov v tele fajčiara ako u nefajčiarov. To spôsobuje, že fajčiari sú náchylní na choroby a proces hojenia bolesti má tendenciu trvať dlho.

6. Zvyšujte počet bielych krviniek

Rovnako ako protilátky, aj biele krvinky fungujú v boji proti infekcii. U fajčiarov však prebiehajúci zápal a poškodenie vedie k vysokej hladine bielych krviniek.

Výsledkom je, že biele krvinky menej reagujú na pôvodcov chorôb a ak sa vyskytujú dlhší čas, môže to zvýšiť riziko srdcového infarktu, mŕtvice a rakoviny. To je vplyv fajčenia, na ktorý si musíte dávať pozor.

Môže znížiť nebezpečenstvo fajčenia na zdravie?

Prestať fajčiť je najlepší spôsob, ako zabrániť zhoršeniu poklesu vytrvalosti. Keď človek prestane fajčiť, väčšina jeho imunitného systému sa mu vráti sama. Spravidla to bude fungovať optimálne, pokiaľ sa u osoby nevyvinie závažné infekčné ochorenie, ako je zápal pľúc, a ak dôjde k poškodeniu orgánov dýchacích ciest.

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili nebezpečenstvo fajčenia pre vaše zdravie, keď sa pokúšate prestať fajčiť, vrátane:

• Zlepšite svoj jedálniček. Naplnenie potrieb vitamínov a minerálov urýchli imunitné zotavenie. Ak je to potrebné, doplňte niektoré doplnky.
• Získajte príjem vitamínu D.. Vitamín D je dôležitou súčasťou pri udržiavaní vytrvalosti. Príjem vitamínu D môžete získať na slnku alebo v ovocí a zelenine.
• Šport. Byť aktívny pomôže urýchliť cirkuláciu kyslíka, ktorá je prospešná pre funkciu srdca a krvných ciev, aby mohla posilniť imunitný systém vášho tela.
• Vyhýbajte sa zdrojom prenosu chorôb. Vystavenie infekčným chorobám sa môže vyskytnúť kdekoľvek. Vyvarujte sa však veľmi riskantným spôsobom prenosu, napríklad počas hospitalizácie a kontaktu s ľuďmi, ktorí majú infekčné choroby. Ukončenie prenosu je možné vykonať aj dodržaním osobnej hygieny a životného prostredia.

Aký je medicínsky bezpečný limit pre fajčenie každý deň?

Vedci z Kalifornskej univerzity v San Franciscu uskutočnili hodnotenie výskumu fajčiarskych návykov a zistili, aký je bezpečný limit pre fajčenie každý deň. Z rôznych existujúcich zbierok výskumov prišli vedci k celkom prekvapivým záverom. Výsledky tejto štúdie boli následne zverejnené na webovej stránke Harvardovej univerzity.

Pre tých z vás, ktorí fajčia 1 - 4 cigarety denne, sú tu uvedené možné účinky fajčenia na zdravie.

• Riziko rakoviny pľúc sa zvýšilo 2,8-krát väčšie.
• Riziko rakoviny pažeráka sa zvýšilo 4,3-krát väčšie.
• Riziko rakoviny žalúdka sa zvýšilo 2,4-krát väčšie.

V skutočnosti je známe, že pre tých, ktorí fajčia iba príležitostne (nie každý deň)úmrtnosť alebo miera úmrtnosti bola 1,6-krát vyššia ako u tých, ktorí vôbec nefajčili.

Russel Luepker, kardiológ zo školy verejného zdravotníctva University of Minnesota v Minneapolise v Spojených štátoch, uviedol, že fajčenie v skutočnosti nemá vôbec žiadny bezpečný limit. Aj keď fajčíte iba príležitostne, stále zvyšujete riziko rôznych zdravotných problémov.

Áno, odborníci tvrdia, že vaše riziko vzniku rakoviny a rôznych ďalších život ohrozujúcich chronických chorôb zostane vysoké, aj keď fajčíte iba príležitostne. Inými slovami, odborníci sa zhodujú, že to tak naozaj jeneexistuje žiadny bezpečný limit pre fajčenie.

Prestať fajčiť alebo vôbec nefajčiť je najrozumnejšia voľba pre udržanie vášho celkového zdravia. Vždy pamätajte na to, že úplný vplyv fajčenia je zlý, či už z ekonomického hľadiska alebo z hľadiska vášho zdravia. Aby ste sa vyhli nebezpečenstvu fajčenia pre zdravie, začnite s fajčením hneď teraz.

Prečo je také ťažké prestať fajčiť?

Nikotín je dôvod, prečo je pre aktívnych fajčiarov veľmi ťažké prestať fajčiť. Samotný nikotín je látka, ktorú môžeme prirodzene nájsť v tabaku. Táto látka je návyková ako kokaín alebo heroín.

Áno, nikotín ovplyvňuje výkon mozgu, takže môže viesť k závislosti. Nikotín môže byť pri fajčení absorbovaný sliznicou ústnej dutiny a do mozgu sa dostane iba za 10 sekúnd po vdýchnutí. Tento absorpčný proces je rýchlejší ako lieky, ktoré sa podávajú žilou, napríklad IV.

Táto látka spôsobuje závislosť tým, že vyvoláva zvýšenie hormónu dopamínu v mozgu. Zvýšenie tohto hormónu sprevádza aj zníženie enzýmu monoaminooxidázy, čo je enzým, ktorý hrá úlohu pri znižovaní hladiny dopamínu. Bez týchto enzýmov bude ťažšie kontrolovať hladinu dopamínu v tele, čo povedie k závislosti, ktorá zase zmení aj vaše myslenie a správanie.

Keď prestanete fajčiť jednu cigaretu, množstvo nikotínu, ktoré vaše telo absorbuje, začne klesať. Šťastné, uvoľnené a pokojné pocity vyvolané vežou zmiznú. To spôsobí, že budete chcieť znovu fajčiť, aby ste tieto pocity a pocity získali späť.

Ak nebudete fajčiť hneď, pocítite zmeny v správaní. Napríklad byť citlivejší a podráždenejší. Keď sa fajčiar vráti, pocit zmizne a tento toxický cyklus pokračuje.

Všeobecne platí, že čím viac nikotínu, ktoré perorálne tekutiny absorbujú počas fajčenia, tým silnejšie bude mať človek závislosť. Vďaka tomu bude pre vás ešte ťažšie prestať fajčiť.

To aj tak neznamená, že prestať fajčiť je nemožné

Pre tých z vás, ktorí aktívne fajčíte, nie je ľahké prestať fajčiť. Aj napriek tomu pre vás prestanie s fajčením nie je nemožné. Najväčším pokušením pri rozhodovaní o ukončení fajčenia sú faktory prostredia. Áno, bývanie, práca alebo trávenie času s ľuďmi, ktorí fajčia, môže vyvolať nutkanie fajčiť, keď sa pokúšate prestať fajčiť.

Zvážte preto niektoré z nasledujúcich tipov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať ťažkosti s odvykaním od fajčenia:

1. Rozhodnite sa a rozhodnite sa

Vzhľadom na to, že riziká fajčenia pre zdravie by sa nemali podceňovať, musíte sa odteraz zaviazať prestať fajčiť. Pevná vôľa a odhodlanie sú dôležitými vlastnosťami, aby ste mohli prestať fajčiť. Ak sú vaše úmysly a túžby silné ako oceľ, pokušenia, ktoré máte pred očami, možno ľahko ignorovať. Nenechajte nikoho zatriasť vašou dôverou v proces hojenia. Ste na správnej ceste.

Najťažší proces ukončenia fajčenia sa zvyčajne prejaví v prvých dvoch týždňoch. Preto, ak ste prestali fajčiť prvé dva týždne, nenechajte sa vrátiť do pokušenia fajčiť znova. Dôvodom je, že toto vynaloží všetko úsilie, ktoré ste vynaložili, zbytočne.

2. Požiadajte svoje okolie o podporu

Ak ste doma alebo ste kamaráti s ostatnými fajčiarmi, neváhajte požiadať o pomoc ľudí vo svojom okolí. Povedzte im, aby nefajčili vo vašom okolí alebo aby vám nedávali cigarety, aj keď o to sami požiadate. Ak sú vaši priatelia v práci fajčiari, požiadajte ich, aby vás cez prestávky nepozývali na spoločné fajčenie.

3. Nájdite niečo ďalšie, čo môžete urobiť

Keď príde stres, túžba vrátiť sa k fajčeniu zvyčajne stúpa. Ak toto máte, musíte byť inteligentní, aby ste to zvládli. Pokúste sa nájsť ďalšie aktivity, ktoré vám dajú zabrať a sústredíte sa na iné veci.

Ak nemôžete vystáť prázdne ústa, môžete jesť cukríky, žuť žuvačky bez cukru alebo sa občerstviť čerstvým ovocím a zeleninou. V skutočnosti niektorí ľudia slamku často hryzú. Môžete tiež dávať pozor na to, aby ste si zamestnali prácu s motorom automobilu alebo motocykla.

4. Zastavte na čas

Ak už nie ste silní, čo už je v ruke dokonca aj cigareta a zapaľovač, môžete postupovať podľa týchto rád. Skúste si kúpiť čas alebo odložiť fajčenie o 10 minút.

Ak teda chcete fajčiť, skúste počkať asi 10 minút. Často, po 10 minútach čakania, túžba zmizne alebo sa vaša myseľ znovu vyjasní a vy si uvedomíte, že cigaretu skutočne nepotrebujete. Urobte to takto zakaždým, keď sa nutkanie na fajčenie vráti.

5. Vždy pamätajte na dôvody, prečo ste prestali fajčiť

Ak sa nakoniec vzdáte, nezabudnite na dôvody, pre ktoré chcete prestať fajčiť. Skúste vymenovať všetky dôvody a umiestnite zoznam dôvodov, kde ich môžete vidieť. Toto sa robí ako materiál na sebareflexiu. Najmä ak je dôvodom, že prestanete fajčiť, vaša rodina, najmä vaši rodičia, deti alebo manželka.