Freeletics športuje, spaľuje maximálne kalórie tela

Freeletics začína byť rušný v Jakarte a takmer vo všetkých väčších mestách v Indonézii. Tento šport sa tiež často označuje ako „športy v prírode“, pretože väčšina z vás musí vykonávať niekoľko pohybov, ako napríklad beh, kliky alebo len používanie športových zariadení vo verejných parkoch alebo iných otvorených verejných zariadeniach. Čo je to freeletika a aké sú výhody? Dobrá vec, vidíte vysvetlenie nižšie.

Čo je to freeletika?

Freeletics bol pôvodne populárny v Nemecku v roku 2003 a potom dorazil do Indonézie. Freeletika je šport, ktorý využíva váhu vlastného tela a dá sa vykonávať jednotlivo alebo ako tím doma, v parku a kdekoľvek.

V ideálnom prípade by sa toto cvičenie malo vykonávať najmenej 15 až 60 minút. Navyše, za pomerne krátky čas môžete na tele cítiť dosť výrazné výsledky.

Ako fungujú freeletics?

V tomto športe, ktorý sa zvyčajne vykonáva vonku, máte k dispozícii 3 rôzne tréningy. Navyše, každé sedenie má iný pohyb a čas na precvičenie. Freeletics má tri sedenia:

Vysoko intenzívne cvičenie (vysoko intenzívne pohybové pohyby)
Tréningové plány (tréningový plán)
Kombinovaný pohyb

Medzi rôzne pohyby, ktoré môžete robiť, patria tlaky v sede, brušáky, doštičky, páky na nohy, drepy, výskoky a burpees. Je to jednoduché, ale toto cvičenie zdôrazňuje presnosť vykonaných pohybov a ich opakovaní.Jeden pohyb sa vykoná za určitý čas, napríklad 1 minútu za drep. Nie je potrebné sa ponáhľať, pokiaľ máte správny pohyb, môžete urobiť iba 10 drepov za 1 minútu.

Správne pohyby môžu spaľovať telesný tuk rýchlejšie ako mnohé pohyby, ale sú menej presné. Navyše, ak ste boli trénovaní, nie je vylúčené, že do 1 minúty zvládnete drepy s30 krát. Preto vo freeletickom tréningu existuje úroveň pre začiatočníkov a veľmi pokročilá úroveň.

(Zdroje: www.shutterstock.com)

Rovnako aj pri iných pohyboch ako napr burpees ktorý kombinuje všetky pohyby. Počnúc pohybom v podrepe, odpočívajte na oboch rukách. Nasleduje pozícia push-up,a zopakujte drep a skončite najvyšším skokovým pohybom. Táto kombinácia pohybov trénuje svaly paží, hrudníka, žalúdka, stehien a nôh. Dobrá kontrola dychu je kľúčom k úspechu tohto freeletického cvičenia.

Aké sú výhody, ktoré je možné získať pri voľnom športe?

Výhody freelectic sú v zásade rovnaké ako šport všeobecne. Okrem možnosti úpravy inými pohybmi cviku má freeletik tendenciu nenasýtiť tých, ktorí to robia. Medzi výhody tréningu na voľnom tele, ktoré môžete pre svoje telo získať, patrí zvýšenie svalovej sily, kondícia, kardiovaskulárna vytrvalosť a samozrejme je možné pravidelne znižovať prebytočný tuk a kalórie v tele.