Aká je normálna hladina cukru v krvi v tele?

Je dôležité udržiavať hladinu cukru v krvi, aby sa udržala v normálnych medziach. Najmä pre tých z vás, ktorí sa chcú vyhnúť cukrovke alebo cukrovke. Pre tých z vás, ktorí majú cukrovku, je pochopenie informácií o normálnej hladine cukru v krvi rovnako dôležité. Dôvodom je, udržanie normálnej hladiny cukru v krvi je kľúčom k liečbe cukrovky.

Nasledujú informácie o cukre v krvi vychádzajúce z normálnych hodnôt alebo limitov, testov a o tom, ako udržať hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni.

Cukor v krvi a jeho funkcie v tele

Cukor v krvi je jednoduchá molekula cukru alias glukóza, ktorá je hlavným zdrojom energie pre každú bunku a tkanivo tela.

Glukóza sa vyrába z procesu trávenia potravín obsahujúcich sacharidy, ako sú ryža, chlieb, zemiaky, ovocie a občerstvenie, ktoré obsahujú cukor.

Po odbúraní sacharidov trávením bude glukóza cirkulovať v krvi a potom ju bunky tela spracujú na energiu. Bunky tela však nemôžu priamo premieňať glukózu na energiu. V tomto procese potrebujete úlohu inzulínu.

Inzulín je hormón produkovaný pankreasom, ktorý pomáha pri absorpcii glukózy bunkami a tkanivami tela. Tento hormón sa uvoľňuje, keď sa zvyšuje množstvo glukózy v krvi.

Funkcia inzulínu je veľmi dôležitá na zabezpečenie toho, aby hladina glukózy v krvi zostala v normálnom rozmedzí; nie príliš vysoká (hyperglykémia) alebo príliš nízka (hypoglykémia).

Porušenie inzulínu môže telu sťažiť udržanie normálnej hladiny cukru v krvi. Ak sa nelieči, môže to viesť k cukrovke.

Obmedzenie normálnej hladiny cukru v krvi

Nasleduje celý rad normálnych hladín cukru v krvi:

Po 8 hodinách nejedenia (hladina cukru v krvi nalačno): menej ako 100 mg / dl
Pred jedlom: 70 - 130 mg / dl
Po jedle (1 - 2 hodiny po jedle): menej ako 180 mg / dl
Pred spaním: 100 - 140 mg / dl

O človeku sa dá povedať, že má vysokú hladinu cukru v krvi, ak je čas cukru v krvi viac ako 200 mg / dl alebo 11 milimólov na liter (mmol / l).

Medzitým sa hovorí, že človek má nízku hladinu cukru v krvi, ak hladina klesne pod 70mg / dl. Výskyt jedného z týchto stavov znamená, že hladina glukózy v krvi už nie je normálna.

Hladina cukru v krvi môže stúpať a klesať v závislosti od dennej fyzickej aktivity, typu konzumovaného jedla, vedľajších účinkov liekov, stresu a ďalších.

Všeobecne sa zmeny v hladinách cukru v krvi z času na čas stále považujú za rozumné, ak sa ich počet nezmení príliš drasticky a rýchlo.

Normálna hladina cukru v krvi podľa veku

Normálna hladina cukru v krvi u detí sa môže líšiť od normálnej hladiny glukózy v krvi u dospelých.

U detí býva hladina glukózy v krvi vyššia a ľahko sa mení. Súvisí to so stabilitou určitých hormónov, aby sa hladina cukru v krvi mohla meniť.

Úroveň cukru v krvi pre deti mladšie ako 6 rokov:

Normálna hladina cukru v krvi: okolo 100 - 200 mg / dl
Cukor v krvi nalačno: okolo 100 mg / dl
Cukor v krvi po jedle a pred spaním je okolo 200 mg / dl

Úroveň cukru v krvi u detí vo veku 6 - 12 rokov:

Normálna hladina cukru v krvi, keď je: 70 - 150 mg / dl
Cukor v krvi nalačno: asi 70 mg / dl
Krvný cukor po jedle a pred spaním: môže byť bližšie k 150 mg / d;

Hranica normálnej hladiny cukru v krvi pre starších ľudí je rovnaká ako hladina cukru v krvi všeobecne, ktorá je nižšia ako 100 mg / dl, pričom najnižšia úroveň je 60 - 70 mg / dl. Starší ľudia, ktorí majú cukrovku, ale majú dobre kontrolovanú hladinu glukózy v krvi, sa môžu podľa vyššie uvedených referenčných čísel (normálni dospelí) rozhodnúť, či sú ich hladiny glukózy v krvi v normálnych medziach.

Možnosti testu na kontrolu cukru v krvi

Lekárskym alebo nezávislým vyšetrením zistíte, aký je normálny rozsah hladín cukru v krvi v rôznych situáciách.

Niektoré vykonané testy na hladinu cukru v krvi zahŕňajú:

1. Hladina cukru v krvi nalačno (HDP)

Cukor v krvi nalačno je rozsah, ktorý obmedzuje normálnu hladinu cukru v krvi pred jedlom. Pred vykonaním tohto testu na hladinu cukru v krvi sa vyžaduje, aby ste držali pôst 8 hodín. Kontrola hladiny cukru v krvi nalačno je jedným z testov používaných na kontrolu, či máte riziko vzniku prediabetes alebo cukrovky.

Nasledujú kritériá pre normálnu hladinu cukru v krvi pri teste nalačno:

Normálne (netrpiace cukrovkou): pod 108 mg / dl
Prediabetes: 108 - 125 mg / dl
Cukrovka: nad 125 mg / dl

2. Krvný cukor 2 hodiny po jedle (GD2PP)

Tento test sa robí 2 hodiny po poslednom jedle, aby sa skontrolovali zmeny hladiny cukru v krvi spred jedla.

Nasledujú prahové kritériá pre normálnu hladinu cukru v krvi z výsledkov testu GD2PP:

Normálne (netrpia cukrovkou): pod 140 mg / dl
Prediabetes: 140 - 199 mg / dl
Cukrovka: 200 mg / dl alebo viac

3. Krvný cukor (GDS)

Kedykoľvek môžete urobiť test na hladinu cukru v krvi, tiež známy ako GDS, kedykoľvek počas dňa. Test GDS je užitočný na zistenie toho, aké je normálne rozpätie počtu cukrov v krvi u človeka za jeden deň v rôznych situáciách.

Nasledujú kritériá pre normálnu hladinu cukru podľa výsledkov testu GDS:

Normálne (netrpia cukrovkou): pod 200 mg / dl
Cukrovka: nad 200 mg / l

4. HbA1c

Test HbA1c sa vykonáva na diagnostiku cukrovky meraním priemernej hladiny cukru v krvi za posledné 2 - 3 mesiace.

Kritériá pre výsledky testu HbA1c budú uvedené takto:

Normálne (bez cukrovky): pod 42 mmol / mol (6%)
Prediabetes: 42-47 mmol / mol (6-6,4%)
Cukrovka: 48 mmol / mol (6,5%) alebo viac

Kedy je potrebné skontrolovať hladinu cukru v krvi?

Podľa toho, ako často sa kontrolujú hladiny cukru v krvi, sa bude každá osoba líšiť v závislosti od potrieb a od toho, aké lieky sa podávajú. Ak nemáte problémy s krvou alebo choroby, ktoré ju ovplyvňujú, môžete si kedykoľvek urobiť test na hladinu cukru v krvi

Pre ľudí s cukrovkou môže lekár odporučiť priemerný test na cukor 2-6 krát denne. Ak ste na inzulínovej liečbe, budete sa musieť podrobiť častejším testom.

Podľa Národného ústavu pre diabetes je odporúčaný čas na kontrolu hladiny cukru v krvi ráno, pred jedlom, 2 hodiny po jedle a pred spaním.

Príčiny zmien hladiny cukru v krvi

Normálna hladina glukózy v krvi sa môže časom meniť, môže stúpať alebo klesať z normálnych limitov. Zmeny v hladinách glukózy môžu vyvolať rôzne veci.

Medzi najčastejšie príčiny zvyšovania hladiny cukru v krvi patria:

Dehydratácia
Hormón
Stres
Určité choroby
Extrémne teploty

Medzi najčastejšie príčiny poklesu cukru v krvi patria:

Nepravidelné stravovacie návyky alebo vynechávanie jedál
Vedľajšie účinky liekov
Vedľajšie účinky inzulínu

Ako udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi

Udržiavanie normálnej hladiny cukru v krvi je kľúčom k zdravému životu pre všetkých. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na kontrolu hladiny cukru v krvi, a to:

1. Cvičte a buďte aktívni

Vďaka cvičeniu môže byť telo citlivejšie na inzulín, čo uľahčuje bunkám tela vstrebávanie glukózy.

Pri cvičení sa zníži vaša celková hladina cholesterolu a triglyceridov. Okrem toho môže pohyb tiež zvýšiť HDL cholesterol alebo dobrý cholesterol v tele. Obidve tieto výhody môžu zabrániť problémom s nadváhou, ktorá je jednou z hlavných príčin cukrovky.

Ak chcete, aby bolo telo stále aktívne, môžete tiež zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, napríklad upratovaním, záhradníctvom alebo chôdzou, ak je to dostatočne dostupné.

2. Udržujte zdravé stravovanie

Potraviny úzko súvisia s hladinou cukru v krvi. Zdravá a pravidelná strava pomôže udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi.

Vyberte si jedálny lístok s kompletnou a vyváženou výživou, ktorá obsahuje zdroj bielkovín, vlákniny, kalórií, vitamínov, minerálov a sacharidov.

3. Zvládajte stres dobre

Lekári a zdravotnícki pracovníci odporúčajú každému, kto chce udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi, aby zvládol stres. Dôvodom je, že stresové hormóny, konkrétne adrenalín a kortizol, môžu zvyšovať normálnu hladinu cukru v krvi.

Bez toho, aby ste to vedeli, stres, ktorý zažívate, môže odčerpať energiu a energiu v tele, ktoré by sa mali používať na aktivity. Preto nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí prežívajú stres, sa tiež často rýchlo unavia.

4. Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi

Kontrola hladiny cukru v krvi je dôležitá pre určenie zdravotného stavu vášho tela. Je tiež dobré si občas zaznamenať hladinu cukru v krvi. Týmto spôsobom môžete monitorovať zmeny hladiny cukru v krvi, ktoré sú príliš vysoké alebo príliš nízke.

Pozor, ak dôjde k príliš drastickej zmene hladiny cukru v krvi. Okamžite sa poraďte s lekárom, aby ste zaistili svoj zdravotný stav.