Obsah:
- Vplyv kávy na náladu
- Káva môže zvýšiť bdelosť
- Káva môže zvýšiť úzkosť
- Káva je spojená s depresiou
- Koľko šálok kávy je stále zdraviu bezpečných?
Káva je jedným z druhov nápojov, ktoré väčšine ľudí chutia, a to ráno, popoludní, večer aj v noci. Ráno po prebudení ľudia už hľadajú kávu, aby boli nadšení z toho, že prežijú deň, uviedol. Aj v noci pred spaním veľa ľudí konzumuje aj kávu, môže to byť pre priateľov, keď zostanú neskoro hore alebo len zo zvyku. Káva sa podľa všetkého stala súčasťou životného štýlu.
Príliš veľa kávy však neprospieva zdraviu a môže zmeniť aj vašu náladu. Káva vás môže namiesto väčšieho vzrušenia vystaviť riziku úzkosti. Áno, ukazuje sa, že káva na ňu môže mať dobrý aj zlý dopad náladu niekoho.
Vplyv kávy na náladu
Vyššie bolo spomenuté, že vplyv kávy na náladu človek môže byť dobrý alebo zlý. Káva vám síce prináša výhody, ale môže poškodiť aj vaše zdravie.
Káva môže zvýšiť bdelosť
Kvôli vplyvu kávy na bdelosť sa človek po pití kávy bude cítiť viac nabitý energiou. Okrem toho má káva aj „budiaci“ efekt alebo môže znižovať únavu. Nie je prekvapením, že kávu vyhľadávajú ľudia väčšinou po prebudení a v noci, keď chcú zostať hore hore. To vám určite pomôže pri plnení úloh. Informačné centrum pre vedu o káve ukazuje, že priemerná konzumácia kávy s dávkou 100 - 200 mg kofeínu môže zlepšiť duševnú bdelosť a výkon človeka v práci.
Okrem toho existujú aj dôkazy, že konzumácia kávy môže zvýšiť produkciu dopamínu v mozgu, čo je neurotransmiter spojený s potešením. Niektorí z vás preto môžu zistiť, že káva môže zmeniť vašu náladu k lepšiemu.
Káva môže zvýšiť úzkosť
Spotreba kávy s obsahom kofeínu viac ako 300 mg denne môže nepriaznivo ovplyvniť vašu úzkosť. Aj keď u niektorých ľudí je tiež dokázané, že káva môže znížiť hladinu úzkosti. Účinky kávy na úzkosť sa môžu u jednotlivcov líšiť v závislosti od individuálnej citlivosti na kofeín v káve.
Kofeín účinkuje stimuláciou centrálneho nervového systému v mozgu. Potom mozog uvoľňuje dopamín a serotonín, ako aj hormóny adrenalín a noradrenalín. Hormóny adrenalín a noradrenalín môžu zvýšiť vašu odvahu v núdzových situáciách, zatiaľ čo keď len sedíte v kancelárii, uvoľňovanie hormónov nie je veľmi užitočné. Tento hormón potom môže spôsobiť, že budete mať nepokoj, úzkosť a podráždenosť.
Niekedy po pití kávy sa možno zvýši vaša bdelosť a potom bude nasledovať táto nálada (úzkosť a nepokoj). To sa môže stať niekoľkým ľuďom. Čím viac kávy vypijete, tým je pravdepodobnejšie, že to zažijete.
Káva je spojená s depresiou
Niekoľko štúdií preukázalo, že kofeín v káve má pozitívny vplyv na depresiu. Štúdia ukazuje, že kofeín môže zabrániť mozgovým receptorom v reakcii na stresové situácie. To znamená, že kávoví nadšenci alebo tí, ktorí majú vo zvyku konzumovať každý deň vysoké množstvo kofeínu, môžu mať ťažšiu depresiu alebo pocit zlej nálady.
Ukázalo sa, že dlhodobá konzumácia kávy bojuje proti depresii. Dlhodobú štúdiu zverejnil Archív interného lekárstva ukazuje, že ženy, ktoré konzumujú 2 - 3 šálky kofeínovej kávy denne, majú o 15% menšie riziko vzniku depresie ako ženy, ktoré konzumujú 1 šálku kávy alebo menej denne. Medzitým mali ženy, ktoré konzumovali 4 šálky kávy alebo viac denne, riziko vzniku depresie o 20% nižšie.
Konzumácia príliš veľkého množstva kávy však tiež nie je zdraviu prospešná. Ďalšie štúdie preukázali, že nadmerná konzumácia kávy môže zvýšiť riziko vzniku depresie. Hovorí sa, že je nadmerný, ak konzumujete viac ako 4 šálky kávy denne alebo viac ako 400 mg kofeínu denne, podľa Mayo Clinic.
Konzumácia kávy viac ako 4 šálky denne alebo viac ako 400 mg kofeínu denne môže spôsobiť nepriaznivé účinky, ako je nespavosť, nervozita, nepokoj, podráždenosť, žalúdočné problémy, rýchlejší srdcový rytmus a trasenie svalov.
Koľko šálok kávy je stále zdraviu bezpečných?
Takže ak ste fanúšikom kávy a chcete získať výhody tejto kávy, mali by ste obmedziť jej konzumáciu, nepreháňajte to. Spotreba 3 šálok kávy denne ráno, popoludní a večer je viac ako dosť. Pamätajte, že nekonzumujte kávu pred spaním, pretože to môže mať za následok problémy so spánkom. Ak trpíte úzkostnou poruchou, mali by ste sa vyhnúť káve, pretože káva môže zvýšiť úzkosť a narušiť váš spánok.
