Ako vypočítať ideálnu telesnú hmotnosť

Mať ideálnu váhu je určite snom každého. Nie je prekvapením, že veľa ľudí súťaží o svoju ideálnu telesnú hmotnosť. Počkajte však, je váha, ktorú očakávate, v súlade s vašou ideálnou hmotnosťou na základe výpočtu? Niekedy sa nájdu ľudia, ktorí chcú mať normálnu váhu. To samozrejme nie je dobré pre zdravie. S veľmi tenkou alebo veľmi obéznou telesnou hmotnosťou sa obe neodporúčajú. Ako potom poznáte ideálnu telesnú hmotnosť?

Prečo musím mať ideálnu telesnú hmotnosť?

Ideálna telesná hmotnosť je určite dôležitá v úsilí o udržanie celkového zdravia. Existuje tiež jeden spôsob prevencie a kontroly rôznych chorôb. Nadváha alebo obezita môžu zvýšiť riziko vzniku závažných ochorení, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, mŕtvica, diabetes mellitus 2. typu, žlčové kamene a niektoré druhy rakoviny.

Ako vypočítať ideálnu telesnú hmotnosť

Je váha, ktorú máte, v ideálnej kategórii? Ideálna váha každého je iná. Neporovnávajte teda váhu, ktorú máte, s váhou priateľov, príbuzných, rodiny a iných ľudí.

Ak chcete zistiť, koľko máte ideálnej hmotnosti, môžete ju upraviť na výšku, ktorú máte. Predtým, ako začnete počítať, aká je pre vás ideálna telesná hmotnosť, mali by ste najskôr poznať svoju výšku.

Na výpočet ideálnej telesnej hmotnosti môžete použiť Brocova formulka ktorú objavil Pierre Paul Broca. Tento vzorec je veľmi jednoduchý.

Ak chcete zistiť váhu, ktorú máte normálne alebo nie, môžete to vypočítať podľa vzorca:

Normálna hmotnosť (kg) = výška (cm) - 100

Takže ak máte výšku 160 cm, máte dosť na to, aby ste vážili 60 kg, aby sa o nich dalo povedať, že sú normálne. Iné je to však, ak chcete mať ideálnu telesnú hmotnosť.

Táto ideálna telesná hmotnosť sa rozlišuje medzi mužmi a ženami. Je to spôsobené tým, že zloženie tela mužov a žien je odlišné. Muži majú viac svalovej hmoty ako ženy, zatiaľ čo ženy majú väčšie zloženie telesného tuku.

Nasleduje postup, ako vypočítať telesnú hmotnosť ideálne pomocou Brocovho vzorca.

Muži : Ideálna telesná hmotnosť (kg) = -

Žena: Ideálna telesná hmotnosť (kg) = -

Napríklad, ak ste žena s výškou 158 cm, vaša ideálna váha by bola 58 - 8,7 = 49,3 cm.

Kľúč k dosiahnutiu ideálnej telesnej hmotnosti

Z vyššie uvedeného vysvetlenia vidno, že aj keď máte normálnu váhu, nemusí to byť pre vás nevyhnutne ideálne riešenie. Zvyčajne ženy, ktoré chcú mať ideálnu telesnú hmotnosť. Mať ideálnu váhu a štíhle telo je snom každej ženy. Je to prirodzené, ale nenechajte stravu, ktorú robíte pre dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti, nesprávnym krokom.

Ak chcete dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť, neznamená to, že musíte dodržiavať prísnu diétu. Kľúčom je vyrovnať energiu, ktorá ide do vášho tela, s energiou, ktorá ide von. Ak musíte schudnúť, aby ste dosiahli ideálnu váhu, potom musí byť energia vyprodukovaná z vášho tela väčšia ako energia dovnútra a naopak.

Ak zistíte, že je ťažké dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť, stačí mať normálnu hmotnosť, aby bolo vaše telo zdravšie. Ak chcete zistiť, či vaša váha patrí do normálnej kategórie alebo nie, môžete použiť vzorec BMI (index telesnej hmotnosti).