Príčinou opakovania vredov je nedostatok spánku, to je vysvetlenie

Vedeli ste, že recidíva vredov nie je spôsobená iba nevyberanou stravou? Váš spánkový režim a plán v skutočnosti tiež ovplyvňujú opakovanie príznakov refluxu kyseliny alebo GERD. Ak stále zostávate neskoro hore a nemáte dostatok spánku v noci, nie je vylúčené, že sa vredy budú opakovať aj naďalej. Čo v skutočnosti môže nedostatok spánku byť príčinou opakovania vredov?

Je pravda, že nedostatok spánku spôsobuje opakovanie vredov?

Na otázku, či je nedostatok spánku jednou z príčin recidívy vredov, je odpoveď kladná. V skutočnosti sa však tieto dve veci môžu stať naopak. Takže opakujúce sa vredy môžu byť spôsobené chaotickým spánkovým harmonogramom, ale nedostatok spánku môžu spôsobovať aj príznaky GERD.

V noci tráviaci systém pokračuje v práci a produkuje žalúdočnú kyselinu. Ak ste v tom čase vôbec nejedli alebo keď ste spali dostatočne ďaleko od rozvrhu posledného jedla, je veľmi pravdepodobné, že sa u vás vyskytne vred. Príznaky pálenia záhy sa samozrejme v noci opakujú, kvôli čomu sa vám zle spí a môže to spôsobiť dokonca nespavosť.

Avšak, bohužiaľ, keď ste nevyspatí, vaše telo nemá možnosť opraviť a pripraviť energiu na ďalší deň. Áno, vaše telo počas spánku pokračuje v práci vrátane tráviaceho systému. Ak nespíte, proces sa preruší, čo v konečnom dôsledku naruší aj prácu tráviaceho systému.

Nehovoriac o tom, ak vám táto nespavosť spôsobí, že sa v noci cítite žartovne a máte hlad. Nakoniec vyobčerstvenie nezdravé jedlo. Tento zvyk potom pokazí váš rozvrh tráviaceho systému. Tráviace orgány mali pripraviť energiu na zajtra, namiesto toho im bolo povedané, aby v tom čase pracovali na trávení potravy.

Vďaka tomu stúpa žalúdočná kyselina a v konečnom dôsledku je nedostatok spánku príčinou opakovania vredov nasledujúci deň.

Ak nemáte spánok, zabráňte tomu, aby sa žalúdočné vredy opakovali

Ak skutočne príčinou recidívy vredov je nedostatok spánku, musí sa samozrejme vyriešiť najskôr váš plán odpočinku. Skúste ísť spať a budiť sa každý deň v rovnakom čase. Takto udržíte svoje biologické hodiny správne udržiavané.

Okrem toho, aby ste sa lepšie vyspali a ráno už viac nedochádzalo k záchvatom pálenia záhy, môžete postupovať podľa nasledujúcich rád:

1. Rutina pred spaním

V skutočnosti, ak robíme niečo, čo môže zlepšiť kvalitu nášho spánku, dá sa znížiť príčina bolesti žalúdka v dôsledku nedostatku spánku. Skúste si urobiť teplý kúpeľ alebo vypiť šálku bylinného čaju, napríklad harmančeka alebo citrónu.

Predpokladá sa, že oba znižujú hladinu stresu a zlepšujú naše trávenie. Štúdia odhalila, že obsah melatonínu v bylinných čajoch nás môže tiež rýchlo uspať, čím sa predĺži doba spánku.

2. Pripravte sa

Ak je skutočne ťažké prekonať pálenie záhy v žalúdku, pripravte sa na to. Frustrácia vás iba vystresuje, čo sťažuje spánok a spúšťa kyslý reflux.

Ak do 20 minút stále nespíte ležiac na posteli, choďte zo svojej izby. Snažte sa čítať knihu pri slabom osvetlení, až kým nebudete unavení.

3. Zdravá strava

Jedným z dôvodov, prečo sa syndróm dyspepsie často opakuje, je nezdravá strava. Snažte sa v noci vyhýbať ťažkým, korenistým alebo sladkým jedlám. Zvyknite si nejesť dve hodiny pred spaním.

Úpravou stravy môžete tiež udržať svoju váhu stabilnú, čím sa zníži možnosť pálenia záhy počas spánku. Začnite zdravý život, aby ste sa vyhli príčinám pálenia záhy v dôsledku nedostatku spánku.

4. Zmeňte polohu spánku

Ukázalo sa, že spánok na žalúdku má zlý vplyv na našu žalúdočnú kyselinu. Táto poloha vyrovnáva váš pažerák so žalúdkom. Skúste spať na chrbte. Skúste použiť vankúš na podopretie hlavy asi 15 cm.

Táto poloha môže držať pažerák nad žalúdkom. Okrem toho môže znížiť riziko stúpania žalúdočnej kyseliny. Ak ste však zvyknutí spať na svojej strane vpravo alebo vľavo, je vhodné vziať si doprava, aby sa znížil tlak na naše srdce.

Majte na pamäti, že príčinou opakovania vredov nie je len nedostatok spánku. Ale aj kvôli nezdravému stravovaniu a životnému štýlu. Ak ste si zlepšili spánkový režim a cítite sa dobre odpočinutí, ale príznaky vredov sa stále objavujú, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.