Obsah:
- Je pravda, že príliš dlhé vyprázdňovanie spôsobuje hemoroidy?
- Ako teda zabrániť hemoroidom?
- 1. Pite vodu a jedzte vlákninu
- 2. Veľa sa hýbte
- 3. Vyvarujte sa prílišnému sedeniu
- 4. Vyvarujte sa „zaneprázdnenosti“ hraniu mobilných telefónov na toalete
Patríte k ľuďom, ktorí radi trávia dlhší čas na toalete alebo v kúpeľni pri vyprázdňovaní (BAB) rôznymi aktivitami? Prineste si mobilný telefón príp smartphone ísť na toaletu sa považuje za bežnú vec. Dôvodom je, že pri hraní čriev sa nebudete nudiť. Z lekárskeho hľadiska je však lepšie si z toho zvyknúť. Kvôli zvyku príliš dlho vyprázdňovať vás môže vystaviť riziku hemoroidov. Aký je to vzťah? Skontrolujte nasledujúce vysvetlenie.
Je pravda, že príliš dlhé vyprázdňovanie spôsobuje hemoroidy?
Vďaka hraniu na telefóne alebo čítaniu knihy na toalete sa môžete príliš dlho krčiť. Účinkom je, že svaly okolo konečníka sú napnuté príliš dlho.
Okrem toho existuje typické ochorenie, ktoré prenasleduje ľudí, ktorí majú zvyk príliš dlho vyprázdňovať, pretože majú plné ruky práce s hraním svojich mobilných telefónov, konkrétne s hemoroidmi. Ak došlo k hemoroidu, defekácia sa zmení na strašidelnú aktivitu.
Podľa psychiatra na katedre gastroenterológie, hepatológie a výživy na univerzite v Pittsburghu Gregoryho Thorkelsona, ak „nemusíte“ mať vyprázdňovanie, pocítite potrebu tlačiť. Nútenie tlačiť môže skutočne spustiť hemoroidy alebo hemoroidy, pretože cievy okolo konečníka sú opuchnuté a bolestivé, dokonca krvácajú.
Thorkelson radí, aby človek išiel na toaletu vyprázdňovať, len keď je to skutočne cítiť. KAPITOLU je možné dokončiť za menej ako 10 - 15 minút, na to, aby ste sa vyprázdnili, nemusíte príliš dlho drepovať, čo vám hrozí hemoroidmi.
Pocit nutkania vzniká, keď črevá vykonávajú peristaltiku, ktorá potom spôsobuje rytmické kontrakcie pri pohybe stolice. Keď sa stolica dotkne konečníka, okamžite sa dostaví pocit naliehavosti, a to je ten pravý čas na vyprázdnenie.
Túto podmienku defekácie je potrebné dodržať okamžite. Zadržiavanie stolice v skutočnosti vedie k tomu, že črevá vykonávajú reverznú peristaltiku. To je to, čo neskôr spôsobí, že sa tekutina v stolici zníži, a potom bude stolica tvrdšia a budete mať zápchu.
Čím je stolica tvrdšia, tým ťažšie bude stolica alebo zápcha. Tento problém spôsobuje aj to, že trávite veľa času na toalete. Zápcha alebo zápcha by vás mali upozorniť.
Ako teda zabrániť hemoroidom?
1. Pite vodu a jedzte vlákninu
Namáhanie pri močení bude mať za následok zväčšenie krvných ciev v konečníku (hemoroidy). Napätiu sa dá vyhnúť, ak máte dobré vyprázdňovanie, takže máte stolicu bez vypätia. Aby bol váš pohyb čriev kvalitný, musíte piť dostatok vody a jesť vlákninu. Vlákninu je možné získať zo zeleniny alebo ovocia. Môže tiež pochádzať z obilnín alebo želé.
2. Veľa sa hýbte
Sedavý životný štýl môže zvýšiť riziko hemoroidov. Riešením je preto viac sa hýbať. Snažte sa cvičiť 3 - 5 krát alebo aspoň 150 minút týždenne.
Okrem toho znížte počet prejazdov vozidiel na vzdialenosti, ktoré sú stále prístupné pešo.
3. Vyvarujte sa prílišnému sedeniu
Príliš dlhé sedenie môže vyvíjať tlak na konečník, čo môže viesť k hemoroidom. Snažte sa preto nesadať si pri činnostiach, ktoré sa dajú robiť v stoji, napríklad pri telefonovaní.
Aj keď si vaša práca vyžaduje veľa sedenia, nájdite si čas na časté vstávanie, minimálne každé 2 hodiny.
4. Vyvarujte sa „zaneprázdnenosti“ hraniu mobilných telefónov na toalete
Dnešný životný štýl nemožno oddeliť od smartfónov (smartphone) ktorá často ide dole na toaletu. V skutočnosti môže „zábava“ z ovládania smartfónu pri sedení na toalete zvýšiť riziko hemoroidov.
Keď vezmete svoj smartphone na toaletu, pridá sa do neho iba veľa baktérií. Preto sa snažte nemyslieť na ďalšie smartphone ako kamarát znovu cikať.
X
