Obsah:
- Čo to vlastne hubová strava je?
- Je táto diéta skutočne schopná schudnúť?
- Dá sa potom táto diéta urobiť?
V dnešnej dobe sa predpokladá, že čoraz viac diét bude chudnúť. Jednou z diét, o ktorej ste už možno počuli a sú v súčasnosti populárne, je hubová diéta. Túto diétu vykonáva niekoľko zahraničných umelcov, aby schudli do 14 dní. Niektoré zdroje tiež hovoria, že chudnutie je zamerané na zníženie hmotnosti od stehien po boky, ale nie od hrudníka alebo prsníkov.
Huby majú dobrý výživový obsah, ako napríklad vysoký obsah vlákniny a nízky obsah sodíka, tukov a cholesterolu. Okrem toho majú huby tiež vysoký obsah antioxidantov. Vďaka vysokému obsahu vlákniny sa predpokladá, že hubová diéta dokáže rýchlo schudnúť. Je však táto strava zdravá?
Čo to vlastne hubová strava je?
Hubová strava alebo často označovaná ako M-plán je strava, pri ktorej každý deň nahradíte jedno jedlo hubovými jedlami. Napríklad, večeru nahraďte mäsovým jedálnym lístkom so spracovanými hubami.
Táto diéta trvá 14 dní a údajne sa zmenšujú stehná a boky, okrem prsníkov, ktoré sa nezmenšujú. Predpokladá sa, že táto strava je schopná pomôcť ženám dosiahnuť ideálny a proporcionálny tvar tela.
Pri tejto diéte je možné použiť akýkoľvek druh huby. Taktiež neexistujú žiadne pravidlá pri spracovaní húb, ktoré sa majú konzumovať, či už sa konzumujú surové, grilované, dusené alebo dusené s čo najmenším množstvom oleja. Ak je však spracovanie húb sprevádzané množstvom ďalších omáčok, potom sa tvrdí, že diéta po dobu 14 dní nefunguje.
Je táto diéta skutočne schopná schudnúť?
Odborníčka na výživu Heidi Diller, RD, uviedla na stránke Verywell, že nahradenie vysokokalorických potravín nízkokalorickými hubami logicky môže skutočne schudnúť.
Dôvodom je okrem nízkokalorických húb aj to, ako ich spracovať s použitím malého množstva oleja, tiež pomôcť znížiť počet kalórií. Huby sú tiež bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, vďaka čomu sa môžete cítiť dlhšie sýti, a huby tiež napomáhajú hladkému priebehu metabolizmu.
Samozrejme, ak nahradíte mäso hubami, získate oveľa menej kalórií. Tvrdenia, že táto diéta vám môže pomôcť schudnúť, sa teda dajú realizovať.
Dá sa potom táto diéta urobiť?
Ak hľadáte jednoduché spôsoby, ako schudnúť, môžete urobiť hubovú diétu. Nezáleží na tom, či chcete nahradiť jedno jedlo všetkými zdravými vegetariánskymi jedlami, ako sú huby. Ale bohužiaľ, huby nemajú magickú moc, aby udržali vaše prsia veľké, zatiaľ čo sa spodná časť tela zmenšuje.
Doteraz neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že akýkoľvek druh stravovania dokáže schudnúť iba v konkrétnom bode tela. Ak chcete formovať jednu časť tela, venujte sa cvičeniu, vyberte si cvik, ktorý je vhodný pre požadovaný bod tela, napríklad tonizáciu žalúdka alebo stehien.
Okrem toho, schudnúť v skutočnosti nie je len s hubami, nahradenie jedného z vašich jedál inou zeleninou môže ľuďom tiež pomôcť schudnúť. Pretože kalórie v zelenine sú tiež nízke, rovnako ako huby.
Pokiaľ ide o cieľ po dobu 14 dní, v skutočnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by tvrdili, že počas 14 dní táto diéta nepreukázala žiadne zmeny. Ale skutočne, keď kalórie, ktoré klesajú v dôsledku konzumácie nízkokalorických jedál, ako sú huby, telo zaznamená úbytok hmotnosti. Počas týchto 14 dní je veľmi možné, že váha začne pomaly klesať.
X
