Na chudnutie sa dajú použiť probiotiká, je to bezpečné?

Jedným z druhov baktérií, ktoré sú prospešné pre vaše telo, sú probiotiká. Baktérie nachádzajúce sa vo fermentovaných potravinách majú nespočetné množstvo funkcií. Jedným z nich je, že probiotiká údajne dokážu schudnúť. Je to správne?

Probiotiká môžu mať vplyv na váhu človeka

Probiotiká sú typom dobrých baktérií, ktoré prebývajú vo vašich črevách. Jeho úlohou je pomáhať rozkladať a tráviť jedlo.

Baktérie, ktoré sa nachádzajú vo fermentovaných potravinách, fungujú konzumáciou vlákniny. Potom sa vláknina premení na zlúčeniny, ktoré sú prospešné pre vaše telo.

Podľa štúdie z roku 2013 existuje jeden typ probiotík, a to Lactobacillus veril, že schudnúť.

V tejto štúdii bolo zhromaždených niekoľko ľudí s nadváhou. Po dobu 6 týždňov musia konzumovať jogurt, ktorý obsahuje Lactobacillus. Na konci štúdie bolo vidieť, že ich telesný tuk bol znížený asi o 3-4%.

Okrem toho existujú ďalšie štúdie, ktoré sa zúčastňujú ľudí s nadmernou telesnou hmotnosťou, ktorí majú piť mlieko, ktoré obsahuje Lactobacillus gasseri.

Výsledky sa začali objavovať po vykonaní tohto zvyku po dobu 12 týždňov. Tí, ktorí konzumovali fermentované mlieko, stratili až 8,5% brušného tuku.

Keď sa však fermentované mlieko zastaví, stratený brušný tuk sa vráti späť. Tieto dve štúdie však ukazujú, že probiotiká skutočne môžu znížiť hmotnosť.

Doteraz nie je jasné, aké vedľajšie účinky probiotík na chudnutie sú známe. V tejto veci je stále potrebný ďalší výskum.

Ako schudnúť pomocou probiotík

Dobré baktérie sú v tele v zásade už prítomné. Užívanie doplnkov a potravín, ktoré obsahujú probiotické baktérie, ako napr Lactobacillus a Bifidobacterium môže zlepšiť vaše tráviace zdravie.

Môžete vyskúšať nasledujúce tipy na konzumáciu probiotík pre zdravie trávenia, plus chudnutie ako bonus.

1. Fermentované jedlo

Jedným zo spôsobov, ako môžete pomocou probiotík chudnúť, je konzumácia fermentovaných potravín.

Existuje niekoľko druhov potravín, ktoré obsahujú probiotiká a verí sa, že pomôžu vašej strave, vrátane:

Jogurt
Kombucha
Kvasený syr
Kimči
Tempe

2. Doplnky

Doplnky, ktoré obsahujú Lactobacillus a Bifidobacterium skutočne dostupné v bežných lekárňach. Tento doplnok môžete tiež užívať, ak chcete mať prospech z probiotík, ako je chudnutie.

Pred užitím probiotických doplnkov sa však najskôr poraďte so svojím lekárom.

Ďalšia výhoda probiotík

Okrem toho, že probiotické baktérie dokážu redukovať brušný tuk a chudnúť, majú aj nespočetné množstvo ďalších využití.

Existujú rôzne druhy probiotík, ktoré majú na telo príslušné účinky a privilégiá, ako napríklad:

Predchádzajte tráviacim problémom spôsobeným škodlivými baktériami
Hladký tráviaci trakt, ktorý je blokovaný v dôsledku baktérií alebo nežiaducich látok.
Pomáha normalizovať mikroorganizmy v narušenom zažívacom trakte.
Stimuluje reakciu obranného systému tela

Vedľajšie účinky probiotík

Aj keď majú probiotiká rôzne výhody pre trávenie, majú aj vedľajšie účinky. Pri nadmernej konzumácii môžete pociťovať nasledujúce vedľajšie účinky.

Mierne poruchy tráviaceho systému, ako napríklad časté vylučovanie plynov.
Spôsobuje vážne infekcie u niektorých ľudí trpiacich chorobami, ako sú pacienti, ktorí nedávno podstúpili operáciu, a ich obranné systémy sú slabé.

Probiotiká skutočne môžu schudnúť, na preukázanie ich účinnosti a bezpečnosti je však ešte potrebný ďalší výskum. Je lepšie, keď sa pred konzumáciou poraďte so svojím lekárom.

Konzultácia s lekárom vám tiež pomôže zistiť správny spôsob chudnutia popri probiotikách, ktoré zodpovedajú vášmu aktuálnemu stavu tela.