Obsah:
- Žalúdok je elastický, môže sa zmenšovať a zväčšovať
- Žalúdok sa zmenšuje, vďaka čomu budete rýchlo hladní
- Ako potom udržať malú kapacitu žalúdka bez rýchleho hladu?
- 1. Kontrola príjmu potravy
- 2. Rozbaľte sa a konzumujte potraviny, ktoré obsahujú vlákninu
- 3. Vykonajte operácie žalúdočný bypass
Počas diéty sa telo snaží kontrolovať chuť do jedla, aby si dokázalo udržať počet kalórií skonzumovaných z potravy. Časom si žalúdok zvykne konzumovať malé množstvo potravy, takže sa nakoniec veľkosť žalúdka zmenší. Je to pravda? Skontrolujte nasledujúce vysvetlenie.
Žalúdok je elastický, môže sa zmenšovať a zväčšovať
Žalúdok má v podstate elastické vlastnosti, takže sa jeho kapacita môže zmenšovať a zväčšovať. Napríklad keď budete jesť veľké porcie, po dojedení pocítite bolesť, ktorá spôsobí, že sa vaše nohavice budú napnúť. Po uskutočnení procesu trávenia sa však žalúdok vráti do svojej normálnej veľkosti.
Preto sa kapacita žalúdka môže znížiť, pretože je zvyknutá jesť malé porcie. Naopak, kapacita žalúdka sa môže zvýšiť, keď sa zvýši intenzita stravovania človeka. Veľkosť kapacity žalúdka sa upravuje podľa zloženia a množstva skonzumovaného jedla.
Žalúdok sa zmenšuje, vďaka čomu budete rýchlo hladní
Keď niekto drží diétu, býva jedlo, ktoré sa dostane do žalúdka, menej. To ovplyvňuje kapacitu a veľkosť trupu.
Zmenšenie veľkosti žalúdka však neznamená, že telo nepociťuje hlad. Dôvodom je, že hormónov leptínu a ghrelinu, ktoré sú zodpovedné za kontrolu chuti do jedla, stúpne u ľudí, ktorí držia diétu alebo sa snažia zadržať hlad. Vďaka tomu má žalúdok častejšie pocit hladu, pretože je vystavený tlaku hormónov leptínu a gherlínu. Ak si teda doprajete chuť do jedla, váš stravovací plán sa môže rozpadnúť.
Ako potom udržať malú kapacitu žalúdka bez rýchleho hladu?
1. Kontrola príjmu potravy
Kľúčom k zmenšeniu žalúdka je pravidelné stravovanie a stravovanie s mierou. To spôsobí, že sa budete rýchlo cítiť sýti a budete mať tendenciu vyhýbať sa prejedaniu.
2. Rozbaľte sa a konzumujte potraviny, ktoré obsahujú vlákninu
Konzumujte potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny a bielkovín, sú rovnako dôležité. Dôvodom je, že potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, môžu spôsobiť, že sa budete cítiť sýti celé hodiny po tom, čo skončíte s jedením.
Vláknina môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a niektorých druhov rakoviny. Nezabudnite to kompenzovať konzumáciou veľkého množstva vody a potravín, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a orechy.
3. Vykonajte operácie žalúdočný bypass
Žalúdočný bypass je operácia špeciálne navrhnutá na zmenšenie veľkosti žalúdka a zmenu prietoku tráviaceho systému v žalúdku. Pri tejto operácii je žalúdok chirurgom rozdelený na dve časti, a to menšiu hornú časť a väčšiu spodnú časť. Spodná časť sa nepoužíva, zatiaľ čo menšia horná časť je vytvorená ako priamy kanál (obchvat) do tenkého čreva.
Táto operácia sa považuje za účinnú na zmenšenie žalúdka, okrem toho, že dokáže kontrolovať jedlo a chudnúť u ľudí s cukrovkou alebo obezitou.
X
