Chudnutie sa volá

Z mnohých druhov športov je pilates jedným z najobľúbenejších cvikov podobných joge, najmä pre ženy. Ak zvyčajne veľa žien cvičí pri chudnutí, môže byť voľbou aj pilates? Nasleduje prehľad výhod pilatesu, najmä pri chudnutí.

Môže vám pilates pomôcť pri chudnutí?

Zdroj: Pro Pilates

Pilates je šport malý vplyv ktorý je účinný na posilnenie, budovanie svalovej hmoty a zlepšenie držania tela. Šport malý vplyv znamená to druh cvičenia, pri ktorom sú obe chodidlá alebo obe chodidlá stále na podlahe. Otázkou je, či vám môže pilates pomôcť pri chudnutí?

Cvičenie pilates môže pomôcť pri chudnutí, pokiaľ je kombinované s rôznymi druhmi pohybu a inými zdravými návykmi. Bohužiaľ, pretože pilates je šport malý vplyv potom toto jedno cvičenie nie je také efektívne ako kardio cvičenie na chudnutie.

Ak sa však usilovne venujete kurzom pilates a neustále ho kombinujete s cvičením a inými zdravými návykmi, nie je nemožné, aby sa škála znížila na očakávané množstvo.

Ak je vaším cieľom schudnúť, skúste cvičiť pilates a kombinovať to s kardio cvičeniami, ako je plávanie, beh alebo jazda na bicykli. Okrem toho musíte byť tiež dôslední v konzumácii zdravých jedál a znižovaní príjmu škodlivých tukov a zvyšovaní zdravých tukov, ovocia a zeleniny.

Koľko kalórií sa spáli pri cvičení pilates?

Počet kalórií, ktoré spálite počas pilates, zvyčajne závisí od vašej aktuálnej telesnej hmotnosti. Množstvo navyše závisí aj od typu hodiny pilates, ktorú absolvujete.

Napríklad, ak vážite 68 kg, na 50-minútovej lekcii pilates pre začiatočníkov vaše telo spáli asi 175 kalórií v jednom tréningu. Ak však absolvujete kurz pilates s vyššou úrovňou obtiažnosti, potom za 50 minút spálite asi 254 kalórií.

Medzitým, aby ste zhodili asi 0,5 kilogramu telesnej hmotnosti, musíte spáliť asi 3 500 kalórií. Preto je kombinácia hodín pilates s rôznymi kardio cvičeniami správnou voľbou pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť.

Okrem toho môžete vyskúšať aj kombinované hodiny pilates, ako napríklad Piloxing (pilates a box) a Yogalates (jóga a pilates). Prostredníctvom tejto kombinovanej triedy telo spáli viac kalórií ako bežná trieda pilates.

Cvičenie dvakrát až trikrát týždenne, najmä kombinované hodiny, vám môže pomôcť dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť.

Pilates okrem chudnutia prospieva

Aj keď cieľom pilates je schudnúť, môžete získať aj ďalšie výhody pilates. Cvičenie pilates pomáha posilňovať svaly v oblasti žalúdka a chrbta. Takto sa zamaskujú tukové usadeniny v strede tela, napríklad v žalúdku.

Takže aj keď v skutočnosti nepociťujete úbytok hmotnosti, vaše brušné svaly budú napnuté, takže sa budete cítiť štíhlejší. Okrem toho Pilates tiež pomáha zlepšovať držanie tela, aby sa stalo robustnejším. Aby kosti vyzerali dlhšie, pretože tento jeden šport pomáha maximalizovať rozsah vašich svalov a kostí.