Obsah:
- Ako môžem urobiť alternatívny pôst?
- Môže vám táto diéta proroka Dávida nalačno spôsobiť chudnutie?
- Aké sú nevýhody tejto diéty?
- Existujú nejaké ďalšie spôsoby rýchleho stravovania, ako môžem schudnúť?
V súčasnosti existuje veľa rýchlych diét, o ktorých sa hovorí, že sú schopné schudnúť. Jedným zo spôsobov stravovania, ktorý sa dnes široko uplatňuje, je striedavý deň nalačno (ADF), kde sa každý deň postíme. V skutočnosti je táto metóda pôstu mnohým ľuďom známa ako „pôst proroka Dávida“. Je však z medicínskeho hľadiska zdravé to robiť? A je to skutočne efektívne pri chudnutí?
Ako môžem urobiť alternatívny pôst?
V skutočnosti, alternatívny pôst ktorý je súčasťou prerušovaného pôstu alebo pôstnej diéty, takže na chudnutie musíte naozaj robiť pôst. Ak je pôst proroka Dávida jedným z pôstov odporúčaných v islame, striedavý deň nalačno je diétna metóda zameraná na chudnutie.
Vykonávanímalternatívny pôst, Nemusíte sa stále postiť. Pôst sa pri tejto diéte robí striedavo denne. Napríklad dnes sa rozhodnete držať diétu, potom na ďalší deň už nemusíte držať pôst. Nasledujúci deň sa vraciate k pôstu atď., Striedajúc sa každý deň.
Ak držíte diétu nalačno, kalórie, ktoré vstupujú do tela, nie sú väčšie ako 600 kalórií. Medzitým môžete na druhý deň jesť ako obvykle, dokonca jesť, čo vám chutí. Mnohí sa rozhodnú pre túto dietetickú metódu, pretože sa považuje za ľahšiu a menej prísnu, ale napriek tomu môžu chudnúť.
Môže vám táto diéta proroka Dávida nalačno spôsobiť chudnutie?
Samozrejme, že budete pomaly chudnúť, pretože tým obmedzujete príjem kalórií - aj keď nie každý deň. Toto sa dokonca dokázalo v štúdii publikovanej v časopise The JAMA Internal Medicine.
Táto štúdia zahŕňala až 100 obéznych ľudí a je známe, že ľudia, ktorí sa tejto diéte venujú, sú pri chudnutí úspešní. Okrem toho, v ďalších štúdiách je známe, že ako na diétu alternatívny pôst môže tiež znížiť riziko srdcových chorôb a niekoľkých ďalších chronických chorôb.
Aké sú nevýhody tejto diéty?
Aj keď je to ľahké, odborníci tvrdia, že tento druh stravovania nie je taký efektívny pri rýchlom chudnutí ako „tradičná“ strava, ktorá spočíva v obmedzení príjmu kalórií.
V porovnaní s „tradičnou“ stravou, ktorú odporúča váš výživový poradca, sa pôst proroka Dávida ľahko praktizuje, ale nespôsobí to, že si vypestujete nové a zdravé stravovacie návyky. Musíte len jeden deň vydržať hlad, zatiaľ čo na druhý deň máte slobodu potom, čo chcete.
Je to práve gýč, ktorý je jedným z princípov tejto metódy, vďaka ktorej sa kalórie dostanú spod kontroly a vy máte tendenciu sa „pomstiť“ po predvčerom, keď ste sa poriadne nenajedli. Čo sa potom nakoniec stalo? Spočiatku budete chudnúť, ale pravdepodobne sa u vás prejaví jo-jo efekt, čo je neskôr nekontrolovateľný prírastok hmotnosti.
Existujú nejaké ďalšie spôsoby rýchleho stravovania, ako môžem schudnúť?
Okrem toho, že robím alternatívny pôst, Môžete regulovať svoj denný príjem kalórií pri chudnutí. Najdôležitejšou vecou zdravej výživy je kontrola príjmu kalórií, ale stále pravidelný stravovací režim.
Nadmerná hmotnosť je spôsobená nadmerným príjmom kalórií. Môže to byť kvôli nekontrolovaným zvykom a chuti do jedla. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je preto obmedziť príjem kalórií a byť dôslední, aby ste mohli naďalej jesť zdravé jedlá. Nezabudnite pravidelne cvičiť.
X
