Je pravda, že s pribúdajúcimi rokmi výška klesá? & bull; ahoj zdrav

Strata výšky nie je nemožná. Mnoho ľudí, najmä starších, si myslí, že sú vyšší, ako v skutočnosti sú. V skutočnosti ide iba o zbožné želanie, často výsledkom nedostatku vedomia o zmenšovaní výšky s vekom. V štúdii vo Francúzsku vedci skúmali 8 600 žien vo veku nad 60 rokov a zistili, že odhadujú ich výšku o 2,5 cm viac, než v skutočnosti boli, a mnohé stratili až 5 cm zo svojej maximálnej výšky. Ako to môže byť také? Tu je niekoľko vecí, ktoré by mohli odpovedať na všetky vaše nejasnosti.

Znížená výška? Ako to?

Ľudia strácajú výšku, pretože disk medzi stavcami je dehydrovaný a stlačený. Starnutie chrbtice môže tiež spôsobiť zakrivenie kostí a môžu sa poškodiť (kompresná zlomenina) v dôsledku straty hustoty kostí (osteoporóza). K zhrbenému držaniu tela môže prispieť aj strata svalov na trupe. Aj postupné narovnávanie klenby chodidla vás môže trochu skrátiť.

Je znížená výška znakom zdravotného problému?

To je možné. To je dôvod, prečo lekári vždy merajú výšku ako súčasť pravidelných lekárskych testov. Zmeny výšky sú obzvlášť znepokojujúce, ak sú spôsobené kompresnou zlomeninou alebo iným stavom kostí vo veľkej časti. A strata svalov, ktorá prispieva k zmenšovaniu, môže tiež ovplyvniť bolesť chrbta. Čím väčšie je zmrštenie, tým väčšie je riziko bedrových a iných nevertebrálnych zlomenín.

Niekoľko štúdií zistilo, že vo veku 65 rokov a viac, ktorí stratili za posledných 15 až 20 rokov výšku až 5 cm, bolo vyššie riziko zlomeniny bedrového kĺbu ako u tých, ktorí sa zmenšili menej. Výskum tiež hovorí, že toto riziko je vyššie u mužov. Strata výšky môže súvisieť aj s množstvom metabolických a fyziologických zmien, ktoré môžu mať negatívny vplyv na zdravie. Zníženie výšky môže byť navyše znakom všeobecného nedostatku zdravia alebo nesprávnej výživy.

Ale nemusíte sa báť, pretože veľa ľudí, ktorí zažijú zníženie výšky, má zdravé telo. Samozrejme, ak máte obavy o svoju výšku, najmä ak máte chronické bolesti chrbta, okamžite sa poraďte so svojím lekárom o svojej sťažnosti.

Ako minimalizovať stratu výšky?

Ak ste ešte stále v mladom veku, môžete urobiť niečo, čo vám pomôže zastaviť pokles výšky. Musíte dávať pozor na výživu, zabezpečiť dobrú hladinu vitamínu D a zostať aktívny (zostať aktívny). Prínosom môžu byť cvičenia na zlepšenie držania tela, napríklad tai chi alebo jóga, ako aj zdvíhanie závažia.

Vrcholová kostná hmota je okolo 25. roku života a po tomto veku budete prirodzene klesať. Muži a ženy vo veku nad 50 rokov by mali podstúpiť test kostnej denzity, aby sa zistilo, či majú dobrú, nízku kostnú denzitu alebo či majú dokonca namierené na osteoporózu.

Medzi faktory, ktoré vás vystavujú riziku osteoporózy, patria:

Rodinná anamnéza: Sledujte vývoj rodičov a súrodencov v ich veku, najmä ak utrpeli zlomeniny pri pádoch.
Životný štýl: Fyzická aktivita môže znížiť riziko nadmernej konzumácie alkoholu, rovnako ako fajčenie.
Lieky: Niektoré lieky môžu mať vplyv na zdravie kostí, vrátane niektorých antidepresív, liekov na rakovinu prsníka, rakoviny prostaty a epilepsie a kortikosteroidov, ktoré sa používajú pri reumatoidnej artritíde a astme.
Zdravotné stavy: Chronické ochorenie pečene alebo obličiek, reumatoidná artritída, ochorenia štítnej žľazy, celiakia a zápalové ochorenia čriev môžu zvyšovať riziko, čo môže tiež znižovať hladinu hormónov u žien počas skorej menopauzy a testosterónu u mužov.

ČÍTAJTE TIEŽ: