Obsah:
- Ako ovplyvňuje nadváha tehotenstvo?
- Ako vypočítať telesný tuk?
- Kto je najviac ohrozený problémami s otehotnením?
- Čo potom mám robiť, ak mám podváhu?
Snažíte sa otehotnieť? Aké prípravy a úsilie ste vynaložili na dosiahnutie tehotenstva? Jednou z vecí, ktorú si musíte pripraviť pred otehotnením, je vaša váha. Možno vás to doteraz nenapadlo. Vedeli ste však, že váha ovplyvňuje aj vaše šance na otehotnenie? Príliš chudá alebo príliš váha môže byť dôvodom, prečo je pre vás doteraz ťažké otehotnieť.
Ako ovplyvňuje nadváha tehotenstvo?
Ako sa ukázalo, množstvo vášho telesného tuku ovplyvňuje vašu plodnosť. Tuk je potrebný pri produkcii hormónu estrogén, ktorý je potom potrebný pre menštruáciu. Ak máte v tele príliš málo estrogénu, môžete znížiť menštruačný cyklus a ovuláciu. Okrem toho veľmi málo telesného tuku bude tiež interferovať s tokom hormónov z vášho mozgu do hypofýzy. To znamená, že nedôjde k signálu z hypofýzy, ktorý má povedať vaječníkom, aby uvoľnili vajíčko (ovulácia).
Ak vynecháte menštruáciu, znamená to, že vaše telo nebude uvoľňovať vajíčko počas každého cyklu. Ak vajíčko neuvoľníte, aj keď máte veľa zdravých vajíčok, tieto vajíčka zostanú vo vaječníkoch. Takže budete mať väčšie riziko nepravidelného menštruačného cyklu, ak máte podváhu (podváha). Tento nepravidelný menštruačný cyklus vám bude sťažovať otehotnenie.
Ako vypočítať telesný tuk?
Na ovuláciu a normálny menštruačný cyklus potrebujete najmenej 22% telesného tuku. Samozrejme, je ťažké zmerať, aké percento telesného tuku máte, ak chcete mať normálnu menštruáciu. Percento telesného tuku je možné merať pomocou špeciálneho nástroja, ktorý je pomerne drahý.
Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či má vaše telo dostatok tuku na normálnu menštruáciu, je zmerať si index telesnej hmotnosti (BMI). Ak váš BMI ukazuje, že máte normálnu váhu, znamená to, že máte v tele dostatok tuku na to, aby sa vám objavila menštruácia.
Meranie BMI je ľahké, musíte najskôr vedieť, akú máte váhu a výšku. Potom vydelte svoju hmotnosť v kilogramoch vašou výškou v metroch štvorcových (BW kg / TB m²).
Ak je výsledok medzi 18,5-25, znamená to, že máte normálnu váhu, a ak ukazuje výsledok pod 18,5, znamená to, že máte podváhu (podváhu). Štúdia ukazuje, že ženy s BMI medzi 20 až 25 rokmi majú väčšiu šancu na otehotnenie ako ženy, ktoré majú nižší BMI.
Kto je najviac ohrozený problémami s otehotnením?
Telesný tuk je dôležitý pre udržanie vášho menštruačného cyklu. Z tohto dôvodu môže byť pre jedincov, ktorí sú veľmi chudí alebo majú BMI pod 18,5, ťažké otehotnieť. Osoby, ktoré sa venujú veľkej fyzickej aktivite a majú prísnu diétu, môžu mať veľmi nízke BMI, čo vedie k nepravidelným menštruačným cyklom a potom k problémom s otehotnením.
Zvyčajne sa to vyskytuje u profesionálnych športovkýň, ktoré sú veľmi opatrné vzhľadom na svoju váhu alebo baleríny. Okrem toho existuje aj veľa žien, ktoré na seba vyvíjajú veľký tlak, aby zostali štíhle dodržiavaním prísnych diét a udržiavaním svojej telesnej hmotnosti pod normálnymi hranicami. Alebo sa môže vyskytnúť aj u jedincov trpiacich mentálnou anorexiou, ktorí majú nepravidelný menštruačný cyklus a dokonca sa u nich vyskytne amenorea.
Čo potom mám robiť, ak mám podváhu?
Ak ty podváha a máte nepravidelné menštruačné cykly alebo dokonca sa vám menštruačné cykly zastavili, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby sa váš problém mohol okamžite vyriešiť. Ak potrebujete pribrať len pár kíl, mali by ste postupne priberať vyváženou stravou.
Dosiahnuť normálnu váhu pred otehotnením je tiež snaha o zdravé dieťa. Ak máte podváhu, zvýšite riziko, že sa vaše dieťa narodí s nízkou pôrodnou hmotnosťou alebo predčasným pôrodom.
