Koľko bielkovín je ideálne dieťa každý deň?

To isté platí pre uhľohydráty, tuky, vitamíny a minerály; bielkoviny sú základnou živinou pre telo, ktorú musia spĺňať všetci - vrátane detí. Najmä v období rastu je potrebné správne uspokojiť potrebu bielkovín u detí, aby sa podporil ich rýchly rast.

Preto ako rodič dbajte na to, aby ste svojmu drobcovi vždy dávali pozor na správne potreby bielkovín, nie príliš málo alebo príliš veľa. Koľko bielkovín teda deti potrebujú každý deň? Očakávajte nasledujúce recenzie.

Aká dôležitá je v skutočnosti potreba bielkovín pre deti?

Aj keď je to zriedka známe, bielkoviny majú veľkú úlohu v raste a vývoji vášho dieťaťa. Je to preto, že bielkoviny sú jedným z hlavných základov pre budovanie, udržiavanie a výmenu poškodeného tkaniva v tele.

Nielen to, bielkoviny tiež zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravého metabolického procesu a pôsobia ako protilátky pri udržiavaní imunitného systému. Je zaujímavé, že správne splnené potreby bielkovín u detí môžu nahradiť úlohu uhľohydrátov pri tvorbe kalórií a dodávať telu energiu.

Vzhľadom na dôležitú úlohu bielkovín v tele je dôležité, aby ste nielen dosiahli denný príjem dieťaťa. Zvážte však tiež potrebu bielkovín u detí z jedla a nápojov, ktoré konzumujú podľa ich vekovej úrovne.

Koľko bielkovín potom dieťa potrebuje za deň?

Podľa údajov o primeranosti výživy z Ministerstva zdravotníctva Indonézskej republiky prostredníctvom nariadenia ministra zdravotníctva č. 75 v roku 2013 bude potreba bielkovín u detí určite iná. Závisí to od pohlavia, veku a každodenných aktivít. Všeobecne platí, že tu sú potreby bielkovín, ktoré musia deti spĺňať každý deň:

Vek 0-6 mesiacov: 12 gramov (g) denne
Vek 7-11 mesiacov: 18 g denne
1-3 roky: 26 g denne
4 - 6 rokov: 35 g denne
7-9 rokov: 49 g denne

Keď dieťa vstúpi do veku 10 rokov, jeho potreba bielkovín sa bude rozlišovať podľa pohlavia:

Chlapci

10 - 12 rokov: 56 g denne
Vek 13-15 rokov: 72 g denne
16-18 rokov: 66 g denne

Dievča

10 - 12 rokov: 60 g denne
Vek 13-15 rokov: 69 g denne
16-18 rokov: 59 g denne

Od Ministerstva zdravotníctva môžete odkázať na rozsah denného príjmu bielkovín pre vaše malé dieťa. Je to preto, lebo ako už bolo vysvetlené, potreba bielkovín u každého dieťaťa sa môže líšiť v závislosti od veku, pohlavia a dokonca ani každodenné činnosti dieťaťa nie sú vždy rovnaké.

Sú deti, ktoré sa aktívne hrajú po celý deň alebo absolvujú niekoľko hodín, ale sú aj také, ktoré trávia viac času odpočinkom, úlohami alebo kreslením. To je niekoľko vecí, ktoré by ste mali brať do úvahy, aby ste upravili príjem bielkovín z detských jedál a nápojov.