Obsah:
Sval spaľuje viac kalórií ako tuk. Je to preto, že sval je metabolicky aktívnejší ako tuk. Možno vyvodiť záver, že čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite. Koľko kalórií teda spália svaly? Ak chcete zistiť, koľko svalov telo spaľuje kalórie, tu je recenzia.
Koľko kalórií telo spáli?
Kostrové svaly sú prirodzeným nástrojom na spaľovanie tukov v tele. Tento sval je zodpovedný za riadenie vašich každodenných pohybov. Pre ľahší pohyb sú kostrové svaly zvyčajne spojené s dvoma kosťami v kĺbe. Tieto svaly neustále využívajú tuk a sacharidy, aby udržali telo v teple a dodali vám energiu na pohyb.
Mnoho odborníkov sa domnieva, že 1 kilogram svalov dokáže spáliť až 50 kalórií denne. Pri rovnakej hmotnosti tuky údajne spália iba 2 kalórie denne. Bohužiaľ neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by túto domnienku podporovali.
Potom sa objavilo niekoľko nových štúdií, ktoré sa to snažili dokázať. DR. Cedric X. Bryant, predseda Americkej rady pre cvičenie, neskôr uviedol, že 0,45 kg svalov spáli iba asi 6 až 7 kalórií denne.
Citované z časopisu Verywell Fit, toto tvrdenie sa opakuje na základe výskumu publikovaného McClave a Sniderom v roku 2001. Rovnako Livestrong uviedol, že 0,45 kg svalov spáli asi 6,5 kalórií.
V skutočnosti však neexistujú presné čísla týkajúce sa počtu kalórií spálených svalmi. Dôvod je ten, že existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú to, koľko svalov spaľuje kalórie v tele, napríklad pohlavie, vek, úroveň kondície a každodenné činnosti. Samozrejme to sa tiež líši od človeka k človeku.
Silový tréning pomáha budovať svalovú hmotu a spaľovať kalórie
Aj keď možno nespálite toľko kalórií, ako by ste si mysleli, silový tréning vám pomôže stratiť tuk a udržať svalovú hmotu. V skutočnosti vám udržanie svalovej hmoty bráni v pribúdajúcom veku priberať.
V skutočnosti má telesná hmotnosť spravidla tendenciu stúpať s vekom v dôsledku spomaleného metabolizmu. K tomu musíte zahrnúť tento typ cvičenia, aby ste zostali silní a fit, aj keď váš vek stále rastie.
Silový tréning navyše pomáha zvyšovať hustotu kostí a znižuje riziko osteoporózy. Nielen to, silový tréning môže tiež zlepšiť rovnováhu tela, a tým znížiť riziko zranenia. Týmto spôsobom sa zlepší kvalita života, aby ste mohli bez obáv vykonávať slobodné rôzne denné činnosti.
Aj podľa Mayo Clinic niekoľko štúdií ukazuje, že silový tréning a pravidelné aeróbne cvičenie môžu pomôcť zlepšiť myslenie rodičov. Tento šport môže tiež znížiť rôzne príznaky chronických zdravotných problémov, ako sú artritída, bolesti chrbta, obezita, srdcové choroby a cukrovka.
Podľa Rockyho Snydera, CSCS, NSCA-CPT, z Rockyho fitnescentra v Santa Cruz, môžete vyskúšať silové tréningy ako drepy, výpady, mŕtve ťahy, príťahy a zhyby. Nie je potrebné sa obťažovať myslením na to, koľko kalórií vaše svaly spália za deň. Musíte len robiť rôzne športy vrátane silového tréningu, ktorý pomáha zvyšovať svalovú hmotu.
X
