Nealkoholické nápoje sú nebezpečné, ak sa užívajú každý deň. aký je limit?

Ak je horúce počasie, je vynikajúce piť nealkoholické nápoje podávané za studena. Za sviežosťou vášho obľúbeného nealkoholického nápoja sa však skrýva rôzne nebezpečenstvo, ktoré číha na vaše zdravie.

Možno si poviete: „Aha, ale ja pijem iba občas nealkoholické nápoje.“ Ale naozaj viete, aký je bezpečný limit pre spotrebu nealkoholický nápoj sladké, napríklad za deň alebo týždeň? Ak chcete zistiť, koľkokrát môžete piť nealkoholický nápoj ktorý je stále bezpečný, zvážte nasledujúce informácie.

Výživový obsah nealkoholických nápojov

Aka nealko nealkoholický nápojexistuje veľa druhov. Počnúc nealkoholickými nápojmi, energetickými nápojmi, balenými ovocnými džúsmi, čajom alebo kávou pripravenou na pitie, vitamínová voda, jogurt, na kokosovú vodu, ktorá sa predáva vo fľašiach alebo škatuliach. Jedná sa o druhy nápojov, ktoré boli spracované takým spôsobom (už nie prirodzeným), ktoré sú potom zabalené a pripravené na pitie.

Možno si myslíte, že napríklad ovocné šťavy v balení obsahujú skutočnú ovocnú šťavu. V skutočnosti, aj keď fľaša obsahuje taký prísľub, mohli by ste sa nechať oklamať. Pôvodný obsah ovocnej šťavy môže byť iba niekoľko percent.

Zatiaľ čo najväčší obsah rôznych druhov nealkoholických nápojov je voda a cukor. Cukrom používaným na miešanie balených nápojov sú zvyčajne umelé sladidlá, ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy alebo sacharózy.

Vo vašom tele sa z cukru stanú kalórie. Preto majú balené nápoje zvyčajne nízky obsah živín, ale vysoký obsah kalórií.

Aké sú nebezpečenstvá nealkoholických nápojov pre zdravie?

Náročné nealkoholický nápoj Vďaka vysokému obsahu cukru máte sklon k cukrovke, obezite, srdcovým chorobám, obličkovým chorobám a iným chronickým chorobám. Rôzne štúdie navyše dokazujú, že ľudia zvyknutí na konzumáciu nealkoholických nápojov majú tendenciu ignorovať svoje celkové zdravie.

Preto lekári a odborníci na zdravie neodporúčajú, aby ste ho konzumovali často nealkoholický nápoj.

Koľko nealkoholických nápojov sa dá skonzumovať za deň?

Možno by vás zaujímalo, potom koľkokrát vypijete nealkoholické nápoje, ktoré sú stále bezpečné pre zdravie? Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte najskôr vedieť, aké je rozumné obmedzenie spotreby cukru za deň.

Dospelí by nemali konzumovať viac ako 50 gramov cukru (zhruba päť až deväť čajových lyžičiek) denne. Pre deti je hranica 12 až 25 gramov denne.

Medzitým môže byť v konzerve vášho obľúbeného nápoja obsah cukru až 17 gramov. V skutočnosti musíte za deň konzumovať cukor z iných zdrojov. Napríklad ryža a občerstvenie. Ak je teda súčet v priemere, môžete skonzumovať viac ako 80 gramov cukru denne. Najmä ak spotrebujete až dve plechovky alebo kartónové obaly. Vaše riziko vyššie spomenutých nebezpečenstiev sa môže mnohonásobne zvýšiť.

Podľa štúdie odborníkov vo Švédsku je konzumácia 200 mililitrov nealkoholických nápojov denne 10-krát náchylnejšia na vznik cukrovky (cukrovky) typu 2 v porovnaní s ľuďmi, ktorí nepijú balené nápoje každý deň. V skutočnosti zvyčajne iba jedna plechovka obsahuje 300 mililitrov. To znamená, že už aj jedna plechovka denne je pre organizmus škodlivá.

Preto konzumujte nealkoholický nápoj raz za deň sa považuje za neprirodzené. Ak naozaj chcete konzumovať nealkoholické nápoje, mali by ste to obmedziť na maximálne dvakrát týždenne. Je to tak, aby vaše telo malo možnosť váš nápoj úplne stráviť a spracovať.

Tipy na obmedzenie spotreby nealkoholický nápoj aby to nepreháňalo

Urýchliť proces trávenia nápojov a zároveň znížiť riziko chorôb spôsobených väčšinou nealkoholický nápoj, Musíte dbať na svoj životný štýl. Napríklad udržiavaním zdravej výživy, pravidelným cvičením, kontrolou telesnej hmotnosti a dostatočným odpočinkom.

Neskôr, keď to môžete obmedziť na dvakrát týždenne, pomaly to znižujte na raz týždenne. Postupom času nebudete mať chuť na nealkoholické nápoje.