Obsah:
- Koľkokrát by ste mali mať vyprázdňovanie?
- Čo ovplyvňuje rozdiel vo frekvencii stolice u každého človeka?
- Buďte opatrní, ak máte viac alebo menej stolice ako obvykle
Koľkokrát zvyčajne máte stolicu? Odpoveď sa môže líšiť od človeka k človeku. Niektoré sú raz denne, raz za dva dni, dokonca raz za týždeň. Mnoho z vás si môže myslieť, že frekvencia stolice jedenkrát denne je normálna alebo že máte zdravý tráviaci systém. Ale je to tak?
Koľkokrát by ste mali mať vyprázdňovanie?
Defekácia je spôsob, ako sa telo zbavuje odpadových látok, ktoré už nie sú potrebné, alebo toxínov v tele. Vo výkaloch obsahuje 75% vody, mŕtvych baktérií, živých baktérií, bielkovín, vlákniny a odpadových látok z pečene a čriev. V priemere ľudia vylučujú 28 gramov výkalov na každých 5 kg hmotnosti.
To, ako často máte stolicu každý deň, sa v skutočnosti určite líši od človeka k človeku. Aj napriek tomu existuje normálna frekvencia vyprázdňovania, ktorá sa pohybuje medzi trikrát denne alebo trikrát týždenne (pokiaľ stolica nie je príliš tvrdá alebo príliš vodnatá).
Nemusíte sa preto báť, ak máte vo zvyku stolovať menej často ako vaši priatelia. Skutočne existujú ľudia, ktorí majú vždy vyprázdňovanie každé ráno raz denne, a sú aj ľudia, ktorí majú nepravidelné vyprázdňovanie trikrát týždenne.
Čo ovplyvňuje rozdiel vo frekvencii stolice u každého človeka?
Frekvencia vašich pohybov čriev je ovplyvnená vašimi stravovacími návykmi. A samozrejme, stravovacie návyky každého človeka sú odlišné. Ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť vláknité jedlá, majú určite lepšie vyprázdňovanie, takže ich vyprázdňovanie bude každý deň plynulejšie.
Okrem toho to, ako často sa vaše telo pohybuje, môže mať vplyv aj na to, ako často máte vyprázdňovanie. Pravidelné cvičenie môže zvýšiť pohyb svalov vo vašich črevách, a tým zvýšiť pohyby čriev.
Ukázalo sa tiež, že stres ovplyvňuje frekvenciu stolice. Prečo? Je to preto, že váš mozog a črevá sú spojené nervami a neurotransmitermi. Ak máte úzkosť, vaše telo pošle viac krvi do životne dôležitých orgánov, ako je srdce a pľúca, aby sa narušil váš tráviaci systém. Potom to môže spôsobiť, že vaše pohyby čriev budú menej časté alebo ešte častejšie.
Buďte opatrní, ak máte viac alebo menej stolice ako obvykle
Pokúste sa zistiť, ako často máte obvykle stolicu. Ak sa frekvencia vašich pohybov čriev náhle zmení z normálu, musíte sa obávať. Napríklad ak ste predtým mali stolicu každý druhý deň, teraz môžete vyprázdňovať jedenkrát týždenne. To by mohlo naznačovať, že niečo nie je v poriadku alebo že sa niečo deje vo vašom tele.
Najbežnejšou príčinou zmeny frekvencie čriev je to, že zmeníte svoje stravovacie návyky. Je dobré, ak máte častejšie vyprázdňovanie jedenkrát denne po tom, čo zjete viac vláknitých jedál. Bude to však problém, ak máte menej časté pohyby čriev alebo máte zápchu, pretože nejete dostatok zeleniny a necvičíte.
Menej časté vyprázdňovanie môže byť tiež znakom vážnejšieho problému, ako je syndróm dráždivého čreva alebo rakovina hrubého čreva a konečníka. Depresia môže tiež spôsobiť zápchu. Ak sú vaše pohyby čriev menej časté ako zvyčajne a počas dlhotrvajúcich pohybov čriev cítite bolesť, je najlepšie navštíviť svojho lekára.
Ďalšia vec, ktorá môže ovplyvniť vaše zvyky v črevách, je menštruácia. Keď máte menštruáciu, môžete mať častejšie vyprázdňovanie. Je to preto, že prostaglandínový hormón uvoľňovaný organizmom počas menštruácie stimuluje aj črevá, okrem toho stimuluje maternicu, aby uvoľňovala mŕtve vajíčka.
X
