Obsah:
Tri jedlá denne sa stále považujú za povinnosť, ktorú robí veľa ľudí. Nezriedka sa tak stáva otázka, prečo by ste mali jesť trikrát denne? Prečo nie viac ako trikrát, alebo dokonca menej? Hmmm … upokoj sa! Na vaše obavy odpovieme v tomto článku.
Počiatky stravovania trikrát denne
Zdá sa, že konzumácia troch jedál pôvodne pochádzala zo zvykov európskeho spoločenstva, ktoré sa nakoniec stalo novou svetovou stravou. Preto v kontexte návykov nemožno oddeliť stravovací režim trikrát denne od zvykov, ktoré si spoločnosť vytvorila v predchádzajúcej ére.
Priemyselná revolúcia v Anglicku v polovici 19. storočia zmenila spoločnosť na modernejšiu. Jednou z charakteristík tejto modernosti je vytvorenie štruktúrovaného životného štýlu, alias vzoru. Výnimkou nie sú ani záležitosti týkajúce sa stravovania. V tom čase boli pracovníci viazaní na prísny pracovný čas, takže si zvykli raňajkovať, aby si načerpali energiu po celý deň. Robia to všetci pracovníci bez výnimky, dokonca to robia aj ich nadriadení.
Pretože veľa pracovníkov trávi čas od rána do večera prácou, tento stravovací návyk pokračuje, výsledkom čoho sú hodiny na obed a večeru, aby boli uspokojené ich energetické potreby.
Koľkokrát by sme teda mali jesť denne?
V zásade platí, že bez ohľadu na to, koľko jedál denne robíte, najdôležitejšie je, aby ste sa stravovali pravidelne. Skutočne teda neexistuje jediný meter, ktorý by bol skutočne vhodný pre každého. Je to tak preto, lebo každý má inú hodinu stravovania, v závislosti od jeho potrieb a typu činnosti, ktorú vykonáva každý deň.
Dvadsaťštyri hodín denne sú všetky orgány a systémy tela zaneprázdnené prácou. Počas tejto dlhej doby bude telo naďalej spaľovať palivo. Napriek tomu, že nie vždy jete každú minútu, vaše telo si zvyčajne uloží časť paliva pochádzajúceho z jedla, ktoré zjete, a potom ho uloží na ďalšie použitie teraz alebo nabudúce.
Preto, keď je telo bdelé, bude veľmi užitočné pravidelné stravovanie. Pravidelným stravovaním nepriamo pomáhate zásobovať telo palivom.
Stravovacie návyky človeka sú jedným z najväčších determinantov zdravia. Ak z dôvodu stravovania nebudete jesť alebo príliš často odložíte stravu, bude to len to, že telo bude tvrdo pracovať, aby dodávalo palivo na podporu práce mozgu, pečene, obličiek a ďalších orgánov. Táto metóda vám samozrejme nepomôže schudnúť, ale v skutočnosti môže byť pre telo škodlivá.
Záver
Koľkokrát by ste teda mali ideálne jesť denne? Hmmm … odpoveď je, že všetko závisí od potrieb vášho tela. Ak radi jete malé porcie, potom jedzte 5-7 krát alebo každé 2-3 hodiny. Medzitým, ak vám nevadí jesť malé porcie, jedzte 3x denne s normálnymi porciami.
Pamätajte, najdôležitejšie je, aby ste pravidelne jedli a dávali pozor na požívanie porcií. A nezabudnite stále usilovne cvičiť, aby ste spálili škodlivé hromady tukov a udržali telo zdravé a fit.
X
