Prekonať zlomené srdce, ako dlho to bude trvať?

Zlomenie srdca je zložitá vec. Existuje nádej, ktorá je prerušovaná, existuje srdce, ktoré bolí, alebo sú otázky, na ktoré sa neodpovedá. Preto prekonanie zlomeného srdca nie je malicherné.

Určite ste už tisíckrát počuli „čas zahojí všetky rany“. Bolo to len kúzlo alebo čas hral dôležitú úlohu pri hojení rán?

Zlomenie srdca je komplexné psychologické zranenie. Bolesť je zbierkou strát a žiaľu. Môže mať vplyv na zdravie tela mnohými spôsobmi.

„Nespavosť, narušenie mysle, narušený imunitný systém a 40 percent má klinickú depresiu,“ uviedol v rozhovore na konferencii TED americký psychológ Guy Winch. Ako opraviť zlomené srdce.

Winch zdôraznil, že to je dôvod, prečo uzdravenie zlomeného srdca nie je otázkou času, ani cesty. „Prekonanie zlomenia srdca je o boji,“ hovorí Winch.

Podmienky zlomeného srdca a spôsob riešenia bolesti

Niektorým ľuďom sa zdá, že sa im končí srdce. Plačem, nemám chuť do jedla, nemôžem spať a som zvedavý, či by som bez toho mohol pokračovať.

Skúsenosť so zlomením srdca sa zvykne považovať za jednoduchú. Nie je neobvyklé, že začujeme slová „nebuď príliš lenivý, hľadaj iné len “. V skutočnosti je veľkosť smútku pre každého človeka so zlomeným srdcom iná, čo vytvára spôsob, ako s ním rokovať a uzavrieť mier.

Americká psychologička Jenna Palumbo hovorí o smútku z komplikovaného zlomenia srdca.

„Rozchod v láske, smrť milovaného človeka, strata zamestnania, zmena kariéry, strata blízkych priateľov, to všetko vás môže nechať zlomeným srdcom a mať pocit, že váš svet už nikdy nebude ako predtým,“ vysvetľuje Jenna.

Dodal, že aj zlomenina srdca spôsobená rozchodom s milencom môže byť komplikovanejšia.

Zlomené srdce je komplexné psychologické zranenie a má vplyv na fyzické zdravie

Guy Winch uvádza niekoľko bodov zo zložitosti procesu smútenia za zlomeným srdcom.najprv, vzťah sa skončil, ale mozog ho odmieta uznať, napríklad túžiť po jeho hlase, čítať staré správy a prezerať si fotografie šťastných období.

Podľa Wincha mozog spracováva túžbu vidieť sladké spomienky rovnakým spôsobom, ako narkomana láka narkomanov. Závislosti trvá prekonanie zlomeného srdca dlhšie.

„Zatiaľ čo závislí musia bojovať s nutkaním brať drogy, tí, ktorým zlomí srdce, by sa mali snažiť uvažovať racionálne,“ uviedol Winch.

Po druhé, pochopenie toho, prečo sa vzťah skončil, je veľmi dôležité pri budovaní kapacít Pohni sa. Problém je v tom, že často je to práve mozog, ktorý jednoducho vysvetľuje, prečo sa páry rozhodnú rozísť sa.

„Vďaka zlomenému srdcu sa bolesť javí tak dramatická, že mozog vyžaduje rovnaký dramatický dôvod,“ vysvetľuje Winch.

Po tretie, Ak máte zlomené srdce, vaše telo uvoľňuje kortizol alebo stresové hormóny, ktoré môžu tiež ovplyvniť vaše fyzické zdravie.

Medzi príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, patrí narušenie imunitného systému, napätie v hrudníku, bolesti brucha a slabosť ako nedostatok energie.

Ako dlho trvá prekonanie zlomeného srdca a kedy sa poradiť s odborníkom?

Podľa štúdie zverejnenej v Journal of Positive Psychology, 71 percentám mladých dospelých trvá prekonanie zlomeného srdca asi tri mesiace. To je prinajmenšom vidieť pozitívne stránky ich rozchodu.

Tento údaj je však iba priemerom z celkovo 115 vzoriek v štúdii. Vedci zdôrazňujú, že každý má iné tempo a spôsob liečenia pečene.

Tu je niekoľko vecí, ktoré by mohli byť užitočné ako liek na zlomené srdce.

Zmierte sa so zlomeným srdcom tak, že si dáte povolenie smútiť

Najlepšie, čo môžete pre seba urobiť, je dať povolenie pocítiť všetok smútok, hnev, osamelosť a vinu. Winch zdôrazňuje, že prvým krokom pri riešení problému je pochopenie, že je to normálne.

„Žiarlivosť, smútok, hnev sú maličkosti, ktoré vznikajú v dôsledku ničenia, ktoré sa deje. „Dajte si čas na pochopenie, že je to prirodzená reakcia tela, ktorá je dočasná a nie trvalá,“ tvrdí Winch.

Pochopte, prečo sa vzťah skončil

Pochopenie, prečo sa vzťah skončil, vylučuje nádej na zmierenie. Falošné nádeje budú brzdiť proces hojenia.

Ak nemôžete akceptovať uvedené dôvody, spoločnosť Winch navrhuje, aby ste s týmito dôvodmi prišli sami. Akýkoľvek najrozumnejší dôvod môžete prijať.

Dajte svojim najbližším priateľom vedieť, čo prežívate

Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť, aby sa vaše srdce cítilo lepšie, je zdieľať svoje pocity s ostatnými ľuďmi, najmä s tými, ktorí boli v rovnakej situácii. Pocit úľavy poskytne spôsob, ako prekonať zlomené srdce.

V takom prípade navijak dá vybranému priateľovi signál, aby si vypočul jeho priateľov, ktorí smútia. Buďte láskavým uchom a počúvajte všetky výlevy jeho srdca. Nemajte prednášku, kým nedokončí zdieľanie svojho smútku.

Vyhľadajte odbornú pomoc, psychológa alebo psychiatra

Je dôležité ventilovať tým, že to poviete iným ľuďom, ale nie je to ľahký výkon. Ak máte pocit, že už svoj žiaľ neznesiete, neváhajte vyhľadať odbornú podporu.

Odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmito bolestivými emóciami. Najmä ak bolesť narušila chuť do jedla a čas spánku s abnormálnymi hladinami.

Je prirodzené porovnávať sa s ostatnými ľuďmi, ale prekonanie zlomeného srdca a prekonanie smútku nie je konkurenciou pre toho, kto je rýchlejší Pohni sa. Smútok každého nie je rovnaký a zotavenie sa nedá naplánovať.

„Doprajte si všetok priestor a čas potrebný na vyliečenie,“ hovorí Jenna Palumbo.