Obsah:
- 1. Čokoládová pena z avokáda
- 2. Ovocný kokteil
- 3. Cookiesbez cukru
- 4. Ovocný šalát
- 5. Čokoláda máčané ovocie
Pre tých z vás, ktorí milujete sladké jedlá, je zadržanie túžby po konzumácii nápojov a jedál, ktoré obsahujú cukor, určite veľmi ťažké.
Jesť, nemýliť sa! Nie všetky sladké jedlá sú nebezpečné, robia vás tučnými a môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Môžete prekabátiť rôzne sladké prípravky bez škodlivých cukrov. Používanie nízkokalorických sladidiel a sladkého ovocia môže byť alternatívou k vytváraniu zdravých sladkých nápojov a jedál.
1. Čokoládová pena z avokáda
Zdroj: Womans Health Magazine
Tento zdravý dezert a občerstvenie je nielen zdravý, ale aj veľmi ľahký. Alex Caspero, R.D., odborník na výživu v USA tvrdí, že toto zdravé sladké jedlo obsahuje nenasýtené tuky. Okrem toho je známe, že avokádo má veľa výhod pre zdravie tela a pokožky, ako napríklad vyhladenie pokožky a predchádzanie zápalu. Na jeho výrobu potrebujete niekoľko materiálov, ako napríklad:
- 1 veľké avokádo
- 1/4 šálky nesladeného mandľového mlieka alebo iného nízkotučného mlieka.
- 2 polievkové lyžice tmavá čokoláda prášok
- 2 lyžice sirupu s nízkym obsahom cukru alebo bez cukru
- 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
Spôsob, ako to urobiť, je veľmi ľahký, stačí zmiešať všetky ingrediencie v mixéri, až kým nebude hladký a dobre namiešaný. Neskôr je výsledná textúra trochu hrubá. Táto zdravá sladká pochúťka bude rozmaznávať váš jazyk bez obáv z tuku.
2. Ovocný kokteil
Ovocné koktaily sú jedlá, ktoré sa vyrábajú z plátkov rôznych druhov ovocia tak, že sa do nich pridá sirup. Okrem toho, že sú osviežujúce, ovocné koktaily obsahujú rôzne vitamíny a minerály z rôznych druhov ovocia, ktoré si vyberiete.
Aby ste zostali zdraví, môžete používať sirupové výrobky bez cukru. Nebojte sa, sirup bez cukru je nielen sladkým doplnkom chuti, ale aj bezpečným na konzumáciu, pretože nevytvára hrot cukru v krvi, ktorý by mohol telu ublížiť. Vyberte si svoje obľúbené čerstvé ovocie, ktoré obsahuje veľa zdraviu prospešných látok, ako sú jablká, jicama, papája, ananás, melón, mango a jahody.
3. Cookiesbez cukru
Zdroj: Womans Health Magazine
Náročné cookies môže byť zdravým alternatívnym občerstvením. Mali by ste si však zvoliť cookies bez cukru, pretože cookies všeobecne obsahujú vyšší obsah cukru. Okrem toho, že neobsahujú cukor, zdravé sušienky obsahujú aj vlákninu, pretože vláknina je prospešná pre zdravie vášho tráviaceho systému. Takže toto občerstvenie je nielen chutné, ale prináša aj rad výhod pre zdravie vášho tela.
4. Ovocný šalát
Ovocné šaláty môžu byť sladkou, zdravou a osviežujúcou pochúťkou. V miske môžete rozmixovať ľubovoľné kúsky ovocia, ktoré sa vám páčia, a ako misku pridať odtučnený jogurt polevy. Podávanie za studena môže pridať na pôžitku z ovocného šalátu. Používanie rôznych druhov ovocia môže obohatiť obsah vitamínov a minerálov v šaláte, ktorý si pripravíte.
5. Čokoláda máčané ovocie
Zdroj: Very Best Baking
Čokoláda máčané ovocie je alternatívou zdravých potravín, ktorú si môžete vyskúšať pripraviť doma. Môžete použiť ovocie bohaté na živiny, ako sú banány, jahody, melóny, ale aj papája. Tieto plody nakrájajte podľa chuti a potom ich prilepte pomocou tyčinky. Vložte tieto plody do freezer aby zamrzol.
Na polevu stačí rozpustiť čokoládu bez tuku a cukru. Po zmrazení ovocia ho môžete ihneď zjesť namáčaním v čokoláde.
X
