Rôzne úžasné výhody kurkumy pre krásu a zdravie tela: použitie, vedľajšie účinky, interakcie

Nielen chutné jedlo, kurkuma alebo kurkuma sú koreniny, ktoré majú aj rôzne zdravotné výhody. Možno už dobre poznáte výhody kurkumy na zmiernenie zažívacích ťažkostí. Čo ešte dostanete? No tak, zisti to!

Rôzne výhody kurkumy pre zdravie

Okrem toho, že kurkuma pomáha pri problémoch s trávením, má aj ďalšie vlastnosti, ktoré ste si predtým možno nepredstavovali. Počnúc znížením zápalu po protijed na hadí jed, tu sú výhody obsiahnuté v kurkume:

1. Zmierňuje zápal

Účinná látka kurkumín v kurkume je antioxidant, ktorý má silné protizápalové účinky. V jednej čajovej lyžičke čerstvej, najemno nastrúhanej alebo práškovej verzie kurkumy je asi 200 miligramov kurkumínu.

Predpokladá sa, že kurkumín blokuje pôsobenie cytokínov a enzýmov, ktoré spôsobujú zápal v tele. Kurkumín tiež pôsobí na zníženie zápalu znížením hladiny histamínu a zvýšením prirodzenej produkcie kortizónu v nadobličkách.

Počnúc tým rôzne predklinické výsledky testov z Denník AAPS uviedli sľubné vlastnosti kurkumy pre rôzne ochorenia súvisiace so zápalom. Počnúc rakovinou, kardiovaskulárnymi chorobami, akútnym koronárnym syndrómom, artritídou, aterosklerózou a cukrovkou.

Doposiaľ však neexistovala jediná veľká štúdia, ktorá by dokázala overiť dôkazy o protizápalových vlastnostiach kurkumy u ľudí.

2. Liečba vredov

Kurkuma je už dlho populárna ako prírodný prostriedok proti tráveniu. Takže keď sa príznaky vredu opakujú, nie je nič zlé na uvarení šálky teplého čaju z kurkumy na zmiernenie bolesti.

Môžu sa objaviť vredy vyvolané vredmi v žalúdku v dôsledku bakteriálnej infekcie H. pylori, dlhodobej konzumácie liekov proti bolesti, toxínov z cigariet, alkoholu a niektorých potravín. Tieto rôzne veci môžu narušiť výstelku črevnej steny a pažeráka a spôsobiť zvýšenie refluxu žalúdočnej kyseliny.

Výskum v časopise Pharmacognosy Reviews sa zaoberal účinkami kurkumínu na liečbu zápalu spôsobeného ranami a na ochranu žalúdka pred týmito dráždidlami zvýšením produkcie hlienu v žalúdočnej stene.

Okrem toho článok v časopise Systematic Reviews hovorí, že kurkuma pomáha znižovať frekvenciu recidívy príznakov pálenia záhy. Pretože kurkumín v kurkume tiež pôsobí na kontrolu produkcie žalúdočnej kyseliny a prebytočnej žlče.

3. Nedostatok plynatosti

Vyčerpanie plynu (prdenie) je známkou toho, že vaše trávenie je v poriadku, ale ak je ho príliš veľa? Toto je známka toho, že niečo nie je v poriadku s vašim žalúdkom.

Kurkumín pomáha svalom tráviacim orgánom udržiavať plynulý pohyb, ako by mali, pri znižovaní tlaku plynov v žalúdku. Kurkuma tiež pomáha žalúdku zastaviť produkciu nadmernej kyseliny, ktorá spôsobuje plynatosť.

4. Zmierňuje príznaky IBS (syndróm dráždivého čreva)

Syndróm dráždivého čreva(IBS) je zápal hrubého čreva, ktorý spôsobuje dlhodobé problémy s črevom. Ak zápal spôsobuje príliš časté kŕče črevných kontrakcií, následkom je chronická hnačka. Naopak, ak zápal spôsobí, že sa črevné svaly stiahnu zriedka, výsledkom je chronická zápcha.

Ak zhrnieme množstvo rôznych štúdií, kurkuma sa považuje za bezpečnú a ľahko tolerovateľnú pre ľudí, ktorí majú IBS. Výskum zo Singapuru publikovaný v časopise Journal of Clinical Medicine v roku 2018 ukazuje, že kurkuma znižuje intenzitu bolesti žalúdka spôsobenú príznakmi IBS.

Tento potenciál pochádza z antioxidačných a protizápalových účinkov kurkumínu, ktorý pomáha zlepšovať trávenie. Rovnaký výskum tiež zistil výhody kurkumy na vyváženie kolónií dobrých baktérií v čreve.

Okrem problémov s hnačkami spôsobených IBS je kurkuma užitočná aj na liečbu hnačiek spôsobených otravou jedlom. Obsah horčíka a draslíka v kurkume pomáha v boji proti dehydratácii a v rovnováhe s telesnými tekutinami, ktoré sú vyčerpané v dôsledku hnačiek.

5. Znižuje nevoľnosť

Ak sa kurkuma zmieša s práškom čierneho korenia, hovorí sa o ňom, že je účinný pri zmierňovaní nevoľnosti, ako keby sa konzumoval samotný. Zaujímavé, že?

Štúdia v časopise Jedlo Rok 2017 ukázal, že pridanie čierneho korenia pomáha maximalizovať výhody tohto žltého korenia. Pretože vlastne po konzumácii sa obsah kurkumínu v kurkume pomaly vstrebáva do krvi. To je to, kvôli čomu stratíte vlastnosti samotnej kurkumy.

Táto štúdia ukazuje, že piperín v čiernom korení zvyšuje absorpciu kurkumínu až o dvetisíc percent rýchlejšie do krvi, takže je pripravený na použitie v tele. Piperín tiež spomaľuje odbúravanie kurkumínu v pečeni, takže v krvi vydrží dlhšie.

6. Zmierňuje menštruačné bolesti

Indonézske ženy už môžu bylinu tamarind veľmi dobre poznať a môžu pomôcť zmierniť menštruačné bolesti (PMS). Táto výhoda zjavne nie je iba radou predkov, viete!

Obsah kurkumínu v kurkume má prirodzené vlastnosti tlmiace bolesť (analgetiká), ktoré pôsobia uvoľňovaním kontrakcií maternice, ktoré spôsobujú brušné kŕče. Kurkumín okrem toho tiež znižuje prítok vápenatých iónov do buniek epitelu maternice a znižuje produkciu prostaglandínov, hormónov, ktoré spôsobujú bolesť a zápal.

Výhody kurkumy sa ďalej posilňujú antioxidačnými účinkami trieslovín, saponínov, seskviterpénov, alkaloidov a phlobotamínov z tamarindu, ktoré upokojujú kontrakcie maternice. Niektorí odborníci aj napriek tomu radia ženám so silným menštruačným krvácaním nekonzumovať kurkumu.

7. Schudnite

Kurkumín kurkumín funguje na potlačenie zápalovej reakcie v bunkách tela, vrátane pankreatických buniek, tukov a svalov. Táto reakcia môže pomôcť znížiť inzulínovú rezistenciu, nižšiu hladinu cukru v krvi a cholesterol a ďalšie metabolické poruchy spôsobené nadváhou.

Opäť však môžete získať výhody kurkumy, ak ju skombinujete s tamarindom. Pretože sa kurkuma konzumuje sama, kurkuma sa pomaly vstrebáva do krvi, ale rýchlejšie sa rozkladá v pečeni, takže telo nepociťuje mnoho výhod.

Z dlhodobého hľadiska môže pitie tamarindu a kurkumy zvýšiť efektivitu výsledkov chudnutia.

8. Kontrola hladiny cukru v krvi

Ak máte cukrovku, nezaškodí skúsiť použiť prírodné prostriedky na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi. Jeden, ktorý môžete vyskúšať, je kurkuma. Revízna štúdia zverejnená v roku 2013 ukazuje, že kurkumín môže znižovať hladinu glukózy v krvi.

Ďalší výskum ukazuje, že doplnky z extraktu z kurkumy pomáhajú zlepšovať funkciu inzulínu, stabilizovať hladinu cukru v krvi a uľahčujú zvládanie príznakov cukrovky. To zase pomáha znižovať riziko komplikácií spojených s cukrovkou spôsobených zápalom.

Je však potrebných viac klinických skúšok, aby sa potvrdili výhody kurkumy pre cukrovku.

Výhody bielej kurkumy pre zdravie

Psstt … Vedeli ste, že okrem kurkumy s oranžovou dužinou aj kurkumy bielej? Biela kurkuma alebo zedoaria (Curcuma zedoaria) obsahuje látky, ktoré sa líšia od oranžovej kurkumy, takže sa môžu líšiť aj zdravotné výhody.

Tu sú rôzne výhody bielej kurkumy, ktoré by ste mali vedieť:

1. Bojujte proti infekcii

O kurkume bielej sa hovorí, že je účinnou štúdiou proti chorobám spôsobeným plesňovými alebo bakteriálnymi infekciami. Počnúc hnačkou a otravou jedlom v dôsledku infekcieE. coli, kožné infekcie ako vredy a celulitída spôsobená baktériamiStaphylococcus aureus,a plesňové infekcie Candida príčiny drozdov, UTI a vaginálnych kvasinkových infekcií.

Extrakt z bielej kurkumy má vlastnosti aj proti baktériám spôsobujúcim zápach z úst. Účinok je v skutočnosti takmer rovnocenný s účinkom ústnej vody na trhu.

2. Prekonanie príznakov alergie

Biela kurkuma obsahuje kurkuminoidové zlúčeniny, ktoré sú užitočné ako antialergiká a bolo preukázané, že liečia príznaky alergických kožných reakcií. Kurkuma funguje ako antihistaminikum na potlačenie aktivity bielkovín, ktoré spôsobujú zápal, a na zabránenie uvoľňovania histamínu, chemickej látky, ktorá vyvoláva alergickú reakciu.

3. Inhibuje rakovinové metastázy

Mnoho predchádzajúcich štúdií podporuje výhody bielej kurkumy ako tradičnej liečby rakoviny, najmä rakoviny prsníka, rakoviny krčka maternice a rakoviny hrubého čreva. Štúdia z roku 2014 zistila, že kurkumín v bielom kurkumovom oleji inhibuje množenie zhubných nádorových buniek, ktoré spôsobujú rakovinu prsníka.

Ďalšie laboratórne kultivačné testy preukázali, že kurkumín v bielej kurkume brzdí rast rakovinových buniek a spôsobuje ich zmenšovanie. Tento efekt pomáha zastaviť proces šírenia rakoviny, alias metastáz.

Tieto výhody je však ešte potrebné hlbšie preskúmať, aby ľudia kurkumu nekonzumovali nedbalo.

4. Udržujte zdravie trávenia

Esenciálny olej z bielej kurkumy sa uvádza ako vhodný na liečbu rôznych porúch trávenia. Napríklad kolika, svalové kŕče, črevné červy, plynatosť, zriedkavé pohyby čriev a znížená chuť do jedla kvôli trpkému jazyku.

Biela kurkuma tiež pomáha zmierňovať črevné zápaly vyvolané nadmerným stresom.

5. Liečba uštipnutia hadom

Na liečenie uhryznutí hadom sa odporúča veľa liečivých rastlín. Jedným z nich je biela kurkuma.

Biela kurkuma je účinná pri neutralizácii hadieho jedu, pretože jeho extrakt účinkuje tak, že inhibuje aktivitu hadieho jedu v krvi. To zase zníži účinky vnútorného krvácania, ktoré môžu byť smrteľné.

6. Zmierňuje bolesť

Analgetické vlastnosti kurkumy sú o niečo silnejšie ako aspirín na zmiernenie bolesti v dôsledku bolesti zubov, bolesti hlavy, horúčky a bolesti kĺbov v dôsledku reumatizmu a artritídy. Výhody kurkumy na zmiernenie bolesti pochádzajú najmä z jej močopudných vlastností.

Biely kurkuma sa môže tiež použiť na ochranu pľúc pacientov s astmou zmiernením zápalu v prieduškách, ktorý spôsobuje zúženie dýchacích ciest.

Využívanie kurkumy pre krásu pokožky

Okrem toho, že je kurkuma prospešná pre zdravie tela, má tiež veľké výhody pri liečbe krásy pokožky. Antioxidanty v kurkume spôsobujú, že celkový vzhľad pokožky vyzerá jasnejšie a mladšie. Najjednoduchší spôsob, ako tieto výhody získať, je zmiešanie prírodných masiek.

Tu sú inšpiratívne možnosti pre recepty masky z kurkumy pre krásu:

1. Maska z kurkumy Kasturi

Kurkuma sa môže zriedka spracovávať ako terapia starostlivosti o telo. Maska z kurkumy však môže byť prirodzeným spôsobom, ako sa zbaviť čiernych bodiek na tvári. Aby ste si nezašpinili pokožku alebo žltli oblečenie, vyberte si druh pižmovej kurkumy.

Ako si vyrobiť masku z kurkumy pižmovej:

• Uleg alebo zmiešajte niekoľko segmentov kurkumy pižmovej, až kým nebude hladká.
• Vezmite jednu lyžicu kurkumy, ktorá bola rozdrvená, potom ju zmiešajte s trochou kokosového oleja. Dobre premiešajte, kým textúra nebude ako pasta.
• Naneste na tvár tam, kde sú čierne bodky, nechajte 10 minút stáť
• Jemne vmasírujte do T zóny (čelo, nos a brada)
• Opláchnite teplou vodou a robte to pravidelne, aby ste zabránili opätovnému výskytu čiernych bodiek.

2. Maska z kurkumy a papáje

Masky z papáje sú všeobecne vhodné pre všetky typy pokožky tváre, vrátane citlivej pokožky tváre. Nezrelé papáje obsahujú enzým nazývaný „papaín“, ktorý pomáha minimalizovať rast jemných vlasov rozkladom folikulov, kde vlasy rastú.

Teraz, na zmiernenie zápalu v dôsledku rozpadu vlasových folikulov, zmiešajte roztlačenú papáju s lyžicou čerstvej drvenej kurkumy. Táto domáca kúra je tiež užitočná na odstránenie odumretých buniek pokožky a obnovenie jej pružnosti.

Ako to urobiť nasledovne:

• Surovú papáju ošúpte a nakrájajte na malé kúsky
• Papáju roztlačte, kým sa z nej nestane hrubé cesto
• Vezmite 2 lyžice roztlačenej zmesi papáje a zmiešajte ju s 1/2 čajovej lyžičky prášku kurkumy. Dobre premiešajte.
• Masku naneste na tvár alebo inú časť tela podľa želania
• Pokožku potiahnutú maskou jemne masírujte 15-20 minút, potom ju opláchnite vodou
• Procedúru opakujte 2-3 krát týždenne, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky

3. Maska z kurkumy a jogurtu

Výhody kurkumy nespočívajú iba v zmenšení pórov a zosvetlení tónu pleti. Ak ste náchylní na akné a máte veľa nepoddajných jaziev po akné, základom môže byť jogurtová kurkumová maska.

Protizápalové a antibakteriálne vlastnosti týchto dvoch prírodných zložiek môžu pomôcť znížiť výskyt akné a vyblednúť výsledné jazvy.

Masku z kurkumy a jogurtu si môžete na tvár zmiešať nasledujúcimi spôsobmi:

• Vezmite 2 čajové lyžičky kurkumového prášku, 4 lyžice obyčajného studeného jogurtu a med
• Pomaly mixujte jogurt a kurkumový prášok, kým farba nebude rovnomerne žltá
• Necháme odstáť a chladíme v chladničke 10 - 15 minút
• Potom to zmiešajte s medom
• Naneste ho pomaly na vyčistenú tvár. Vyhýbajte sa očiam a nosu
• Masku z kurkumy nechajte pôsobiť 15 - 30 minút na tvári a potom ju umyte vodou.

Takže, zaujímať sa o vyskúšanie rôznych výhod kurkumy pre zdravie a krásu tela? Nezabudnite pred použitím najskôr očistiť všetky časti tela kurkumy od pokožky!