Spoločný spánok vs. samostatný spánok: Ktorý z nich je lepší?

Vedeli ste, že fyzické a duševné zdravie má veľa spoločného s kvalitou spánku? Nedostatok spánku má určite vplyv na mnoho vecí, ako je napríklad zníženie imunitného systému, podráždenosť a riziko ďalších chorôb. Pre manželské páry je spánok s partnerom zvykom.

Ktorá kvalita spánku je však lepšia: s partnerom alebo sama?

Kvalita spánku s partnerom verzus sám

Okrem zdravého životného štýlu a regulácie času spánku sa dá s vaším partnerom skutočne robiť aj kvalitný spánok.

Podľa prieskumu z časopisu Psychologická veda, spánok s partnerom vám môže skutočne pomôcť lepšie spať a na druhý deň sa zobúdzať s dobrým pocitom.

V štúdii sa odborníci pokúsili preskúmať, či má vôňa vône partnera vplyv na kvalitu spánku.

Odpoveďou je, že vôňa vášho partnera by mala byť schopná vám lepšie spať. Odborníci tvrdia, že vdychovanie vône partnera cez noc môže zlepšiť účinnosť spánku.

Väčšina účastníkov štúdie získala v priemere ďalších deväť minút spánku za noc, keď cítili vôňu svojich partnerov.

Štúdia trvala štyri dni a zúčastnilo sa jej 155 účastníkov. Účastníci boli požiadaní, aby spali s oblečením partnera v blízkosti vankúša.

Potom sa vedci pokúsili vidieť rozdiel tak, že si nové oblečenie páru obliekli na vankúše účastníkov. Potom sa pokúsili študovať kvalitu spánku účastníkov na základe správ, času v posteli a dĺžky spánku.

Výsledkom bolo, že účastníci, ktorí spali spolu s partnerovým oblečením, uviedli, že majú lepšiu kvalitu spánku, ako keď majú na sebe nové oblečenie, ktoré pre jeho partnera výrazne vonia.

A to bez ohľadu na to, či si účastníci všimli vôňu svojho partnera alebo nie.

Odborníci si preto myslia, že vôňa nemá vplyv na pozitívny vplyv vône partnera na kvalitu spánku.

Pri vdýchnutí ich vône sa vám s partnerom môže lepšie vyspať bez ohľadu na to, či viete, že to partnerovi vonia alebo nie.

Vedci okrem toho tiež zistili, že táto štúdia nesmierne prospela ženám. Je to preto, že kvalita ich spánku je o niečo lepšia ako u mužov, keď vonia svojou vlastnou partnerkou.

Odteraz sa pokúste využiť výhody spánku so svojím partnerom, pretože sa ukázalo, že má nepriamy pozitívny vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie.

Ďalšou výhodou je spánok s partnerom

Okrem toho, že má to dobrý vplyv na kvalitu spánku, ukazuje sa, že spánok s partnerom vám môže priniesť aj ďalšie výhody.

Či už ide o zaspávanie alebo len spoločné trávenie času v alias posteli maznať sa, tu sú výhody spoločného spánku so svojím milencom.

Zvýšte hormón oxytocín

Spánok s partnerom vás nielenže poriadne zaspí, ale môže tiež zvýšiť hormón oxytocín. Oxytocín je hormón „lásky“ produkovaný mozgom a vyvoláva pocity empatie, dôvery, relaxácie a zmierňuje úzkosť.

Dotyk alebo fyzický kontakt s ľuďmi, na ktorých vám záleží, môže tento hormón určite zvýšiť, a to aj vtedy, keď trávite čas spolu v posteli.

Takto sa vy alebo váš partner môžete cítiť v bezpečí a pomôcť vám lepšie spať. Majte na pamäti, že účinky hormónu oxytocínu môžu byť dosť silné. Maznanie sa ukáže, že váš partner zaspí.

Snažte sa preto neuraziť, keď váš partner náhle zaspí potom, ako ste sa ho pokúsili zaplaviť náklonnosťou. Aspoň tým pomáhate partnerovi dobre sa vyspať, však?

Posilňujte väzby vzťahov

Je vám tento pojem známy vankúšová reč aka rozhovory, ktoré sa vedú na posteli, či už pred alebo po spánku?

Vankúšová reč považuje za značný prínos v posilňovaní väzieb vo vzťahu osoby, najmä s partnerom. To sa dá dosiahnuť spánkom s partnerom.

Ako nie, čas pred alebo po spánku je jedným z mála voľných časov s partnermi, aby sa mohli navzájom porozprávať a komunikovať.

Navyše, keď už máte deti, bude ťažké tráviť čas s partnerom mimo práce a starostlivosti o domácnosť.

Páry, ktoré spia od seba, môžu zažiť špeciálnu komunikáciu, ktorá môže byť udržiavaná pohromade bez prerušenia práce a detí.

Preto využite večeru s partnerom na zvýšenie intimity vzťahu, aby ste komunikovali lepšie a romantickejšie.

Odporúčané polohy pri spánku s partnerom

Zdroj: Healthline

V skutočnosti existuje veľa pozícií na spanie s partnerom, ale existuje jedna pozícia odporúčaná odborníkmi, a to lyžičkou.

Ako už názov napovedá, táto poloha spôsobuje, že vy alebo váš spiaci partner pripomínate lyžicu, ktorá vášho partnera pri spánku objíma zozadu. Lyžovanie ponúkané na zvýšenie intimity a zníženie stresu.

Niektorí z vás sa môžu trápiť, pretože váš partner spí chrbtom alebo sa pozerá preč z postele. Skúste sa opýtať partnera, aké polohy sú vám obom pohodlné, aby ste mohli lepšie spať.

Aj keď vy dvaja nemáte jednoznačnú polohu na spanie, odborníci sa zhodujú, že v manželstve neexistuje „dobrá“ alebo „zlá“ poloha spánku.

Spánok so svojím priateľom je dobrým zvykom pre vaše zdravie aj pre váš vzťah.

Ak máte problémy s partnerovými zvykmi a je ťažké zaspať, mali by ste sa o tom s partnerom porozprávať, aby ste našli spoločné východisko.