Pravidelné cvičenie je ľahké, naozaj! tu je 11 trikov pre tých, ktorí sú často leniví

Každý vie, že vykonávanie fyzickej činnosti je prospešné pre zdravie. Samotné vedomie však niekedy nestačí na to, aby vás motivovalo začať pravidelne cvičiť. Najmä pre typ človeka, ktorý odkladá prácu. Nejako vždy existuje dôvod na odloženie cvičenia.

Aj keď začať žiť aktívnym životom nie je také ťažké, ako si myslíte, naozaj. Skúste použiť nasledujúce jedinečné spôsoby.

1. Kráčajte rýchlejšie

Možno ste už chceli začať cvičiť dlho, ale ste zmätení, kde začať. Môžete teda začať s jednoduchými činnosťami, ako je rýchla chôdza. Ak musíte chodiť, napríklad pri nákupoch v obchodnom centre, pokúste sa chodiť rýchlejšie ako zvyčajne.

Okrem toho, že rýchla chôdza vám pomôže spáliť viac kalórií, zvykne si aj na fyzickú aktivitu. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, ste vlastne začali pravidelne cvičiť každú prechádzku.

2. Choďte hore po rebríku

Zvyknite si na priamu voľbu po schodoch, nie po eskalátoroch alebo výťahoch. Napríklad v kancelárskej budove alebo kampuse. Ak je vaša kancelária na dostatočne vysokom poschodí, obíďte ju výťahom asi o tri poschodia nižšie. Potom pokračujte hore schodmi.

3. Po jedle choďte

Po jedle bude určite cítiť slabý a ospalý. Ak chcete bojovať proti ospalosti po jedle a ľahkému cvičeniu, skúste niekoľko minút chodiť. Pretože sa robí po jedle, budete to nevedome robiť pravidelne a pravidelne.

4. Parkovanie je ďaleko

Ak zvyčajne jazdíte na svojom vozidle, skúste zaparkovať v určitej vzdialenosti od svojho cieľa. Napríklad parkovanie v susednej budove, keď sa chcete prejsť do svojho obľúbeného obchodného centra. Alebo si vyberte parkovacie miesto, ktoré je v istej vzdialenosti od vchodu, aby ste nevyhnutne museli kráčať ďalej.

Ak medzitým cestujete verejnou dopravou, zastavte sa v istej vzdialenosti od cieľa. Napríklad keď prídete z práce, nevystupujte priamo pred svojím domom alebo komplexom. Postupom času si zvyknete chodiť každý deň ďaleko.

5. Prázdniny pri cvičení

Lenivý cvičiť, ale v duchu dovolenky? Zmierte sa s tým, trik je celkom jednoduchý. Vyberte si dovolenkovú destináciu, ktorá je blízko prírode, aby ste mohli zostať aktívni a cvičiť. Napríklad na pláž alebo do hôr. Nech sa páči, určite plávate resp turistika aby ste neprehrali, išli ste na dovolenku ďaleko.

6. Pri upratovaní domu buďte usilovní

Nemýľte sa, čistenie domu môže spáliť aj kalórie. Nemusíte sa obťažovať ani chodením do posilňovne alebo fitnescentra. Namiesto toho, aby ste ľudí poprosili, aby umývali autá, motorky alebo čistili dom, je najlepšie preto, aby ste si všetky domáce práce robili sami.

7. Prihláste sa do najbližšej telocvične

Ak radi otáľate s pravidelným cvičením, efektívnym spôsobom, ako začať, je okamžite sa zaregistrovať ako člen v najbližšej telocvični. Ak už utrácate peniaze za predplatné do telocvične, či sa vám to páči alebo nie, určite budete mať väčší úmysel cvičiť.

8. Cvičenie s osobný tréner

A osobný tréner alebo vám môže pomôcť fitnes tréner, aby ste boli disciplinovanejší pri cvičení. To je určite dobré pre tých z vás, ktorí nemôžu nastúpiť do práce, ak ju nestíhali iní ľudia. Okrem toho, osobný tréner tiež môže usmerniť, ktoré typy cvičení sú pre vás najefektívnejšie.

9. Športovanie s priateľmi alebo partnermi

Už vás nebaví neustále randiť alebo sa stretávať s priateľmi v kaviarňach? Namiesto toho, aby ste sa len tak motali alebo sa pozerali na film v kine, si dohodnite stretnutie, kde budete pracovať s priateľmi, rodinou alebo partnerom. Keď si dohodnete schôdzku, budete mať väčšiu motiváciu začať cvičiť.

10. Začnite pomaly

Predstava, že cvičenie je vyčerpávajúca, vás môže prenasledovať a spôsobiť, že budete cvičebný plán zdržiavať. Preto začnite pomaly. Neskáčte hneď do začarovaného a intenzívneho cvičenia. Ako prvý si môžete vybrať šport, ktorý sa vám páči najviac. Napríklad jazda na bicykli, behanie, alebo hrať futsal.

Tiež nemusíte naozaj každý deň dlho cvičiť. Aj sedem minút cvičenia denne môže pomôcť udržať telesnú kondíciu. Stále chcete zdôvodniť, že nemáte čas cvičiť?

11. Šport s hudbou

Cvičenie pri počúvaní obľúbenej hudby môže zvýšiť vašu motiváciu a energiu. Pravidelné cvičenie sa tak bude cítiť ľahšie a príjemnejšie. Už nemusíte otáľať, pretože ste leniví alebo zaneprázdnení.