Obsah:
- Príčiny a účinky únavy na fyzické a duševné zdravie
- Zbavte sa únavy po práci s relaxáciou v masážnom kresle
- Odstráňte únavu namočením do teplej vody
Únave po práci sa nedá vyhnúť, takže musíte nájsť spôsoby, ako sa tejto únavy zbaviť. Únavu často ignorujeme a myslíme si, že sama odoznie.
Ukazuje sa však, že únavu nemožno považovať za maličkosť. Jednou z príčin, ktoré môžu mať dlhodobý dopad, je „Zranenie životného štýlu”.
Stáva sa to kvôli nesprávnemu držaniu tela pri vykonávaní činností alebo práci každý deň. Potom sa toto nesprávne držanie tela nevedomky opakuje a časom vyústi do zranenia.
Únavu spôsobujú aj naše každodenné činnosti, ktoré sa hýbu zriedka. Aby to neskôr mohlo mať vplyv na zdravie, a to fyzicky aj psychicky.
Preto vedzte, aké účinky môže mať únava, ak ju nebudete mať pod kontrolou a ako sa jej rýchlo zbaviť.
Príčiny a účinky únavy na fyzické a duševné zdravie
S pribúdajúcim vekom prechádza držanie tela biomechanickými zmenami v jeho anatómii. Napríklad príliš dlhé sedenie môže spôsobiť bolesti chrbta a stuhnúť ramená. Preto nie je nezvyčajné, že po práci často pociťujete závraty alebo bolesti chrbta.
V niektorých prípadoch môže byť osamotenie mať vplyv na vaše duševné a fyzické zdravie. Pokiaľ ide o fyzický dopad, držanie tela pri práci často nevenuje veľkú pozornosť.
Medzi tri typy držania tela, ktoré nie sú ideálne, patria:
- skolióza (chrbtica v tvare písmena S)
- kyfóza (zakrivená dopredu)
- lordóza (ohýbanie dozadu)
Existuje veľa prípadov zmien v držaní tela, ktoré nie sú ideálne medzi dospelými, najmä v tejto digitálnej ére. Technológia môže zmeniť ľudí na pasívnejších a menej fyzicky aktívnych, čo má za následok nezdravé držanie tela. Napríklad príliš dlhé sedenie pri hracích zariadeniach alebo práca pred obrazovkou počítača.
Zvyčajne, ak sa hýbete len zriedka, spôsobí to príznaky, ktoré znepríjemnia organizmus. Keď telo zasiahne únava, prívod krvi do mozgu sa zníži, pretože svaly nie sú uvoľnené, napäté a stuhnuté.
Keď má telo zníženú pohybovú funkciu, hovorí sa tomu kŕč. Ak sa nelieči okamžite, môže to mať chronické následky, ktoré môžu spôsobiť zovretie miechy, od krku po pás.
Ak sa medzitým psychicky cítite unavení, môže to vyvolať stres, vďaka ktorému nebudete pripravení na ďalší deň ísť späť do práce.
Táto únava po práci je zvyčajne charakterizovaná nesústredenosťou, častými závratmi a nespavosťou. Ak sa tieto príznaky nezaobchádzajú okamžite, na ďalší deň sa po návrate k stíhacím termínom budete ťažko sústrediť.
Ak sa cítite rovnako, je dobré sa po práci čo najskôr zbaviť únavy.
Zbavte sa únavy po práci s relaxáciou v masážnom kresle
Po celodennej práci môžete únavu zmierniť pocitom uvoľneného pocitu sedenia na masážnom kresle. Táto metóda je veľmi praktická a rýchla, pretože môže upútať pozornosť uprostred rušného života.
Pre tých z vás, ktorí prežívajú fázu akútnej únavy, môžu masážne kreslá pomôcť uvoľniť stuhnuté svaly.
Masážne kreslá navyše môžu zlepšiť krvný obeh, takže svaly a funkcie kĺbov sa stanú zdravšími. Táto metóda je schopná spomaliť pokles funkcie pohybu v produktívnom veku a privítať tak zdravšiu budúcnosť.
Podľa štúdie z Ortopedická traumatológia Rehabilitacja povedal, masážne kreslá môžu účinne uvoľniť svalové napätie a nepohodlie v chrbtici. Vedci tiež uviedli, že terapia masážnymi kreslami môže zabrániť fyzickej a psychickej únave. Toto je alternatíva na zmiernenie únavy po práci.
Masáž môže poskytnúť individuálne psychologické výhody prostredníctvom relaxácie. Tento relaxačný účinok nastáva, pretože telo produkuje endorfíny, takže masáž môže poskytnúť úľavu jednotlivcom, ktorí majú chronické bolesti chrbta a bolesti hlavy.
Masáž tiež pomáha zlepšovať krvný obeh a krvný obeh v tele, takže napnuté svaly počas dňa činností sú uvoľnenejšie a pružnejšie.
Medzi bežne problematické akupunktúrne body patrí chrbtica, pás, plecia, krk, boky, stehná a paže.
Technika, ktorá sa zvyčajne používa na masážnych kreslách, je technika shiatsu. Použitím technológie táto technika uvoľňuje telo lisovacími pohybmi (lisovanie), pat (potľapkanie), rolovať (valcovanie), točiť sa (rotujúce), a hrable (zametanie) sval.
Pohyb masážneho kresla môže konkrétne poskytnúť pohodlie akupunktúrnym oblastiam, ktoré si vyžadujú uvoľnenie svalového napätia.
Okrem masážnych kresiel môžete svoje svaly uvoľniť aj v teplom kúpeli ako spôsob zmiernenia únavy po práci.
Odstráňte únavu namočením do teplej vody
Po dni strávenom na mnohých stretnutiach, práci v rôznych termínoch a zápchach na ceste je únava po návrate z práce niečo, čo sa nedá poprieť. To by sa však nemalo tolerovať.
Okrem relaxácie na masážnych kreslách môžete skúsiť rozmaznávať svoju unavenú postavu ponorením do teplej vody.
Nezabudnite máčať v teplej vode zmiešanej s éterickými olejmi, aby ste si obnovili náladu a udržali hormonálnu rovnováhu. Pocit teplého kúpeľa môže tiež pozdvihnúť vašu náladu a zmierniť stres a únavu.
Obe tieto veci sa dajú robiť nezávisle pred aj po aktivite. Takto sa môžete zbaviť únavy po práci. Takže keď sa na druhý deň vrátite k svojim aktivitám, vaše telo sa bude cítiť lepšie a vaša myseľ sa bude viac sústrediť na dokončenie vašej práce.
Naše telá sú analogické s motorovými vozidlami. Pred vykonávaním svojich povinností musí byť telo vždy zohriate a je potrebné skontrolovať všetky fyzické podmienky. Takže keď sa vrátite k svojej rutine, vaše telo je pripravené na to, aby bolo v najlepšej kondícii.
Prečítajte si tiež:
