Obsah:
- Čo spôsobuje, že niekto je autoimunitný?
- Bežné autoimunitné choroby a príznaky
- Životný štýl pre ľudí s autoimunitou
- Začnite upravovať stravu
- Cvičte pravidelne
- Zvládajte stres
- Dostatok spánku
- Spravujte svoj čas lepšie
Keď imunitný systém napáda zdravé bunky v tele v dôsledku nesprávnej kategorizácie buniek, ktorá môže poškodiť imunitný systém, tento stav sa nazýva autoimunitný.
Normálny imunitný systém funguje ako ochranca tela pred vírusmi, baktériami a rôznymi vonkajšími hrozbami, aby telo pokračovalo v normálnej činnosti. Imunitný systém zvyčajne dokáže rozlíšiť, ktoré bunky sú v tele a ktoré sú cudzie bunky.
Čo spôsobuje, že niekto je autoimunitný?
Štúdia z roku 2014 ukázala, že ženy sú náchylnejšie na choroby imunitného systému. S pomerom 2 ku 1 alebo asi 6,4% žien a 2,7% mužov. Určité autoimunitné ochorenia, ako je skleróza a lupus, sa dedia kvôli rodinnej anamnéze.
Lekári presne nevedia, čo spôsobuje, že človek trpí touto poruchou v imunitnom systéme. Vedci však majú podozrenie, že tento stav môžu spôsobovať faktory ako dedičnosť, strava a životné prostredie.
Bežné autoimunitné choroby a príznaky
- Cukrovka 1. typu
- Reumatoidná artritída (reumatizmus)
- Lupus
- Psoriáza
- Zápalové ochorenie čriev
- Skleróza multiplex
Skoré príznaky autoimunitných chorôb sú navzájom podobné. Medzi nimi napríklad vždy pocit únavy, bolesti svalov, opuchy a začervenanie v niekoľkých častiach tela.
Životný štýl pre ľudí s autoimunitou
Môžete začať uvažovať o zmenách životného štýlu, aby ste mohli vykonávať bežné činnosti, hoci máte autoimunitu. Pamätajte, že na túto chorobu neexistuje žiadny liek.
Nasleduje zdravý životný štýl, ktorý sa dá aplikovať na autoimunitných pacientov.
Začnite upravovať stravu
Zdravé jedlo určite obsahuje lepšiu výživu a výživu. Správna výživa môže zlepšiť funkciu imunitného systému a zmierniť autoimunitné príznaky. Veľmi sa odporúčajú jedlá s vyváženým nízkym obsahom tuku.
Snažte sa dopĺňať stravu ovocím, zeleninou, celozrnnými výrobkami, ako aj potravinami s vysokým obsahom vápnika. Lepšie je, ak sa poraďte so svojím lekárom o zmene stravovania tak, aby vyhovovala chorobe, ktorou trpíte.
Cvičte pravidelne
Cvičenie je veľmi dôležité pre zdravie tela zvnútra aj zvonka. Musíte cvičiť najmenej 30 minút každý deň alebo najmenej 5-6 dní v týždni. Nezabudnite sa opýtať lekára, aké pohyby sú pre vás povolené a bezpečné.
Zvládajte stres
Venujte sa činnostiam alebo koníčkom, ktoré môžu pomôcť znížiť stres. Niektoré z aktivít, ktoré môžete robiť, napríklad jóga, meditácia a mnoho ďalších. Ak máte záľubu, zaručene nebudete mať problém s odbúraním stresu.
Dostatok spánku
Ak nemáte dostatok spánku, bude to mať za následok, že vaše telo nebude v najlepšej kondícii. Jedným z príkladov nedostatku spánku je zvýšený stres. Stres môže v tele narobiť rôzne problémy a jedným z nich je autoimunitný.
Snažte sa každú noc spať najmenej sedem hodín, aby sa vaša myseľ mohla osviežiť a vaše telo opraviť poškodenie tkaniva, ku ktorému dochádza pri vašich činnostiach.
Spravujte svoj čas lepšie
Únava je častým príznakom a príčinou autoimunity. Keď sa človek cíti fit, zvyčajne vykoná všetku prácu v čo najkratšom čase. To vás však môže ešte viac unaviť.
Lepšie je riadiť čas rozvrhnutím činností vyváženým spôsobom. Stanovte si prioritu, ktoré z nich sú dôležitejšie a na ktorých úlohách sa dá odložiť, aby sa na nich pracovalo naposledy.
