Obsah:
- Tipy na udržanie zdravia ústnej dutiny počas pôstu v mesiaci ramadán
- Zuby si umývajte pred spaním a po svitaní
- Použite ústnu vodu a urobte to
- Zvýšte príjem tekutín a vlákniny
- Obmedzte jedlá a nápoje s vysokým obsahom cukru
Ústne a zubné zdravie je hlavným problémom pri pôste v mesiaci ramadánu. Prirodzene, pri pôste často dochádza k zdravotným problémom, ako je nepríjemný zápach. Ak sa obávate, že zápach z úst je príznakom zdravotného problému, tu je prehľad, ako udržiavať ústnu hygienu počas pôstu, aby ste neboli bdelí.
Tipy na udržanie zdravia ústnej dutiny počas pôstu v mesiaci ramadán
Niektorí ľudia sa počas ramadánu cítia vystrašení z ústnej starostlivosti preto, že sa boja prerušiť pôst.
V skutočnosti, keď niektorí ľudia potrebujú lekársku starostlivosť od zubného lekára kvôli problémom so zdravím ústnej dutiny, môžu to radšej ignorovať alebo počkať s lekárom do večera.
Z tohto dôvodu je v záujme udržania zdravia ústnej dutiny niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť v mesiaci ramadán bez ovplyvnenia pôstu.
Zuby si umývajte pred spaním a po svitaní
Čistenie zubov zakaždým, keď spíte, je nevyhnutnosťou pre zachovanie zdravia zubov a úst. Počas mesiaca ramadánu si však musíte tento zvyk zvyknúť, keď sa po zjedení Suhooru vrátite spať.
Počas pôstu sa znižuje tvorba slín, čím sa zvyšuje množstvo zlúčenín, ktoré spôsobujú zápach z úst. Ak si noc predtým zuby pravidelne nečistíte, zvyšky potravy sa budú hromadiť a zhoršovať zápach z úst.
Použite ústnu vodu a urobte to
Pre ďalšiu ochranu pri udržiavaní čistoty a zdravia ústnej dutiny môžete použiť ústnu vodu a urobiť to flossing (čistenie medzi zubami špeciálnou niťou) po vyčistení zubov.
Nepoužívajte však ústnu vodu s obsahom alkoholu, pretože by vám mohla vysušiť ústa. Kloktajte v noci, aby ste zabránili prehltnutiu roztoku, a tým zneplatnili pôst.
Zvýšte príjem tekutín a vlákniny
Nielen kvôli zabráneniu dehydratácie môže mať zaistenie dostatku tekutín vplyv aj na celkové zdravie tela vrátane úst.
Využite čas na rozchod a svitania na ďalší príjem tekutín a vlákniny pitím väčšieho množstva vody a konzumáciou ovocia. Môžete tiež piť napríklad kokosovú vodu, ktorá obsahuje elektrolyty, aby sa telesné tekutiny mohli okamžite vrátiť po prerušení pôstu.
Obmedzte jedlá a nápoje s vysokým obsahom cukru
Často môžete počuť návrh prerušiť hladovku počnúc sladkými jedlami a nápojmi. Stále však musíte dávať pozor na príjem.
Mnoho štúdií zdôraznilo veľký vplyv cukru na zdravie zubov. WHO navyše odporúča obmedziť príjem cukru na menej ako 10 percent celkových kalórií. Vzhľadom na počet kalórií, pri ktorých pôst klesne, musí byť príjem cukru obmedzený.
V záujme zlepšenia zdravia ústnej dutiny sa odporúča, aby ste si vždy čistili zuby a používali zubné pasty, ktoré vám pomôžu poskytnúť potrebnú ochranu počas pôstu. Bylinná zubná pasta môže byť možnosťou.
Podľa časopisu z roku 2014 je bylinná zubná pasta rovnako účinná ako zubná pasta pri potlačovaní tvorby plakov a znižovaní rizika ochorenia ďasien. Bylinná zubná pasta má však výhody vďaka svojmu prírodnému zloženiu, ako napr Eukalyptus.
Eukalyptus antibakteriálny a antimikrobiálny potenciál. Táto bylinná zložka pochádzajúca z rastlín z Austrálie aktívne bojuje proti baktériám, ktoré môžu spôsobiť dutiny a paradentózu (infekcia ďasien).
Pre moslimov je pôst povinnosťou. Nenechajte si narušiť pôst, zdravie a hygienu zubov a úst, alebo naopak, môže dôjsť k narušeniu pôstu z dôvodu nesprávnej starostlivosti o zuby.
