Zoznam zdravých a nezdravých nápojov pre vaše dieťa & bull; ahoj zdrav

Vieme, že je dôležité deťom poskytovať zdravé jedlo, ale čo nápoje? To, čo deti pijú, môže výrazne ovplyvniť to, koľko kalórií skonzumujú, a hladinu vápniku (na tvorbu silných kostí), ktorý ich telo prijme.

Tu je popis všetkých nápojov a ako často ich vaše dieťa môže piť:

Nápoje, ktoré môžu byť podávané deťom čo najčastejšie

Mlieko: Plnotučné mlieko dávajte deťom vo veku 1 - 2 roky (pokiaľ sa v rodinnej anamnéze nevyskytuje obezita a srdcové choroby, kde je možné zohľadniť nedostatok slabého mlieka, ale najskôr sa poraďte s pediatrom). Mlieko bez tuku sa najlepšie podáva po dosiahnutí veku 2 rokov: nízkotučné mlieko má potrebný vitamín D a vápnik bez použitia kalórií.
Voda: Podľa potreby, v závislosti od úrovne aktivity, podnebia a telesnej hmotnosti. Vaše dieťa nemá rado vodu? Skúste vodu ochutiť drvenými jahodami, alebo ju dozdobiť zaujímavou slamou alebo kockami ľadu.

Nápoje, ktoré môžu byť niekedy podané deťom

Vitamínová voda: Ak sa rozhodnete dať, vyberte si nápoj, ktorý neobsahuje cukor. Uvedomte si, že nápojom je voda, ktorá je zafarbená prídavkom vitamínu (ktorý sa zvyčajne prijíma s mierou z potravy).

Kokosové mlieko: Kokosová voda má nízky obsah cukru a vysoký obsah draslíka, antioxidantov a elektrolytov. Určite sa vyhýbajte energetickým nápojom, ktoré propagujú kokosovú vodu. Vyberte si čistú kokosovú vodu alebo pite priamo z ovocia.

Smoothies: Koktejly sú zábavné a zdravé nápoje. Môžete tiež pridať rôzne ovocie, zeleninu a bielkoviny. Smoothie sa môže podávať aj ako zmrzlina. Na rozdiel od čistých štiav, smoothie obsahuje viac vlákniny, čo je dôležité pre stravu dieťaťa.

Bylinkový čaj: Bylinkové čaje môžu chutiť vynikajúco a majú veľa zdravotných výhod pre vaše dieťa. Jedným z obľúbených čajov, ktoré sa pijú pred spaním, je harmančekový čaj, ktorý upokojuje nervy a tráviaci trakt. Podávame teplé s 1 lyžičkou medu. Pamätajte, že deťom mladším ako 1 rok sa nemá podávať med.

Dostatok nápojov sa podáva deťom iba príležitostne

Šťava: Dajte iba 100% džús, bez pridaného cukru. Deti vo veku 1 - 6 rokov môžu konzumovať 4 - 6 uncí denne. Príliš veľa šťavy poskytuje veľa kalórií a nie toľko vlákniny ako z ovocia.

Nápoje, ktoré by sa nemali podávať deťom

Sóda, káva, čaj, energetické nápoje: Sóda je v podstate tekutý cukrík, vôbec nie výživný. Kofeín (v káve, čaji a vo väčšine energetických nápojov) je stimulačný a návykový. Trochu sódy je v niektorých prípadoch v poriadku, ale nepite ju bežne.