Obsah:
- Obsah výživy a výhody konzumácie krémového syra
- 1. Dobrý zdroj vitamínu A
- 2. Poskytuje antioxidanty
- 3. Probiotiká
- Neznášanlivosť krémového syra a laktózy
- Nejedzte príliš veľa tvarohu
Keď si doprajete, keď budete jesť krémový syr, ukáže sa, že vám prinesie množstvo zdravotných výhod. Krémový syr je zvyčajne obsiahnutý v rôznych škrobových potravinách, ako je chlieb, bagety alebo dokonca piškóty.
Jemná chuť smotanového syra je obľúbeným jedlom pre milovníkov dezert. Nielen, že je to vynikajúce, ale aj množstvo výživových a zdravotných výhod. Konzumácia príliš veľkého množstva krémového syra je však škodlivá aj pre zdravie.
Obsah výživy a výhody konzumácie krémového syra
Zdroj: Online gurmán
Krémový syr je vyrobený z kombinácie smotany a mlieka. Oba sú pasterizované, aby ničili škodlivé mikroorganizmy. Potom sa pridajú mliečne baktérie, vďaka čomu bude syr jemnejšia a kyslejšia.
Spustenie stránky Healthline v 28 gramoch krémového syra obsahuje nasledujúce živiny.
- kalórie 99 gramov
- 2 gramy bielkovín
- 10 gramov tuku
- 2 gramy sacharidov
- 0 gramov vlákniny
- vitamín A 10% (v dennom príjme)
- Riboflavín (vitamín B2) 5% (v dennom príjme)
Okrem rozmanitosti výživných látok poznajte aj výhody tvarohového krému.
1. Dobrý zdroj vitamínu A
Dobrá správa pre vás milovníkov syrového sveta. Krémový syr poskytuje výhody na posilnenie vášho imunitného systému prostredníctvom obsahu vitamínu A.
Vitamín A v 28 gramoch krémového syra tiež poskytuje ochranu telesným tkanivám, napríklad pokožke, pľúcam a črevám. Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je prospešný aj pre zdravie vašich očí.
2. Poskytuje antioxidanty
Krémový syr obsahuje niekoľko antioxidantov, ktoré poskytujú výhody v boji proti voľným radikálom. Voľné radikály v tele môžu spôsobiť poškodenie buniek. Antioxidanty hrajú úlohu v prevencii poškodenia buniek.
Medzi antioxidanty nachádzajúce sa v krémovom syre patria karotén, luteín a zeaxantín. Všetky tri pracujú na podpore zdravia očí.
3. Probiotiká
Probiotiká v krémovom syre sú prospešné pre vaše zdravie. Napríklad bakteriálne druhy Lactobacillus. Tieto dobré baktérie stimulujú obranný systém tela bojom proti infekcii.
Probiotiká podporujú telo v produkcii mastných kyselín s krátkym reťazcom. Tieto zložky podporujú zdravie vašich čriev a minimalizujú zápaly v tele.
Neznášanlivosť krémového syra a laktózy
Podľa výskumov Intolerancia laktózy u dospelýchAko uvádza Healthline, ľudia s intoleranciou laktózy môžu konzumovať malé množstvo potravín obsahujúcich laktózu.
Štúdia uviedla, že prinajmenšom stále mohli cítiť výhody syra pri konzumácii 12 gramov laktózy.
Aj keď 28 gramov krémového syra obsahuje menej ako 2 gramy laktózy, musíte to brať do úvahy. Ľudia s intoleranciou laktózy majú rôzne reakcie.
Very Well Fit odporúča ľuďom s intoleranciou laktózy nekonzumovať krémový syr. Konzumácia smotanového syra môže vyvolať laktózové reakcie, ako sú nevoľnosť, žalúdočné kŕče, plyn, nadúvanie a hnačky.
Nejedzte príliš veľa tvarohu
Zdroj: myfoodmixer.com
V skutočnosti krémový syr obsahuje nízkoproteínovú porciu 28 gramov. Bielkoviny sú dôležitou súčasťou zvyšovania svalovej hmoty a energie tela.
To neznamená, že zvýšite príjem syra, aby ste dosiahli svoj denný príjem bielkovín. Dôvodom je, že syr má vysoký obsah tukov a kalórií. Pri nadmernej konzumácii môže spôsobiť vedľajšie účinky na zdravie.
Konzumácia nadmerného množstva syra nemá žiadne zdravotné výhody. V skutočnosti môže nadmerná konzumácia syra zvýšiť riziko cukrovky, obezity a kardiovaskulárnych porúch. Preto sa smotanový syr nekonzumuje ako hlavné jedlo. Ale ako prísada do vášho jedla.
Ak hľadáte príjem bielkovín, vyberte si jedlá s vysokým obsahom bielkovín, ako sú mäso, ryby, vajcia, orechy alebo šošovica.
X
