Fenomén drunkorexie, nejedenia, pretože chcete piť alkohol

Pitie alkoholických nápojov sa často používa ako alternatíva na odbúravanie stresu cez víkendy s obmedzenou konzumáciou. V skutočnosti existujú ľudia, ktorí si pripravujú alkohol ako svoje „hlavné jedlo“ alebo známejšie pod pojmom drunkorexia.

Vážne? Poďte ďalej, spoznajte, čo je tento jav a aká škoda škodí telu!

Čo je to drunkorexia?

V podstate drunkorexia je populárny pojem medzi mladými ľuďmi, ktorý popisuje niekoho, kto obmedzuje príjem kalórií na pitie alkoholických nápojov.

Pojem, ktorý nebol formalizovaný zdravotnými orgánmi, pochádza zo strachu človeka z priberania na alkohole. Tento jav sa často vyskytuje u žien, ktoré sú ešte na vysokej škole. Je však možné, že to zažijú aj muži.

Spravidla ľudia, ktorí majú drunkorexia nebude jesť skôr, ako pôjde na večierok alebo do baru. Je to preto, aby pri konzumácii alkoholu mohli vyvážiť kalórie.

V niektorých prípadoch toto správanie obmedzuje nielen príjem kalórií, ale aj nadmerné cvičenie, a to aj po pití. Aj keď nejde o oficiálnu diagnózu, existuje riziko, že tento jav spôsobí poruchy stravovania, ako je anorexia, a môže byť nebezpečný pre zdravie tela.

Príčina vzhľadu drunkorexia

Vlastne fenomén drunkorexia toto je už dávno, hlavne v Austrálii. Svedčí o tom výskum, ktorý uskutočnila University of South of Australia. Vedci zo štúdie sa pokúsili analyzovať pitné návyky 479 austrálskych študentiek vo veku 18-24 rokov.

Výsledky štúdie ukázali, že najmenej 82% účastníkov bolo s drunkorexia za posledné tri mesiace. V skutočnosti viac ako 28% z nich zámerne neje, nepije alkoholické nápoje bez cukru a cvičí, aby znížilo stráviteľné kalórie.

Tento výskum je tiež rozdelený na dve časti. Najskôr vedci zmerali pitné návyky hlásené účastníkmi. Po druhé, pokúsili sa preskúmať myslenie účastníkov týkajúce sa nedostatku sebakontroly a sociálnej izolácie.

V skutočnosti majú obidva tieto faktory tendenciu byť dôvodom drunkorexia sa objavil u niekoľkých ľudí.

Cítia, že toto správanie sa deje ako snaha zvládnuť úzkosť. V skutočnosti len málo z nich tiež pije alkohol, pretože dúfajú, že budú prijatí v skupine alebo v kultúre.

Preto neprekvapuje, že študentky, ktoré sa zúčastnili tejto štúdie, preukázali závislosť od alkoholu. Okrem chudnutia nechcú byť vylúčení zo svojho sociálneho prostredia.

Drunkorexia

Aj keď sa s týmto správaním často stretávame v zahraničí, nie je nemožné, aby Indonézania zažili to isté. Aby vám a vašim najbližším nehrozilo, že v dôsledku toho dôjde k ochoreniu drunkorexia, existuje niekoľko spôsobov, ako tomu zabrániť.

1. Jedzte pravidelne

Jeden spôsob, ako zabrániť správaniu drunkorexia je jesť pravidelne. Dôvodom je, že obmedzený príjem potravy pred požitím alkoholu môže spôsobiť, že váš žalúdok bude príliš hladný a máte tendenciu sa prejedať, aj keď je neskoro v noci.

Ak sa chystáte do baru alebo na párty, pokúste sa jesť menšie porcie. To preto, aby žalúdok nebol príliš hladný a znižovalo sa tak riziko prejedania sa.

Telo potrebuje každý deň sacharidy, bielkoviny a tuky, aby fungovalo. Vynechanie jedla, aby ste mohli piť alkohol, skutočne zníži funkciu ostatných orgánov v tele.

2. Poznanie limitov

Okrem pravidelného stravovania, predchádzania správaniu drunkorexia sa dá dosiahnuť aj poznaním hraníc vlastného tela. To znamená, že musíte naplánovať a zabezpečiť príjem alkoholu, ktorý sa v ten deň vypije, aby bolo možné jeho správne sledovanie.

Nezabudnite zostať hydratovaní nealkoholickými nápojmi, napríklad bežnou minerálnou vodou. Čím viac alkoholu skonzumujete, tým vyššie je riziko neopatrného rozhodovania, ktoré môže viesť k zraneniu.

Preto musíte skontrolovať aj hladinu alkoholu v krvi, aby ste zistili svoje limity.

3. Opatrne vyberte druh nápoja

Našťastie niektoré nápoje, alkoholické aj nealkoholické, majú nižšiu hladinu kalórií ako iné. Správanie drunkorexia vlastne sa dá zabrániť obmedzením počtu konzumovaných nápojov tak, aby bol zachovaný príjem kalórií.

Ak sa obávate o svoj príjem kalórií, dvakrát si skontrolujte, aký druh alkoholu máte konzumovať. Napríklad pitie alkoholu zmiešaného s pivom zvýši počet kalórií v ňom. Možno teda môžete začať s rozumným výberom druhov nápojov.

4. Pravidelne cvičte

Tí z vás, ktorí sú zvyknutí obmedzovať príjem kalórií kvôli pitiu alkoholu a nadmernému cvičeniu, by ste mali začať tieto návyky obmedzovať. Cvičenie je dôležité, ale treba ho vyvážiť zdravou stravou.

Nebezpečenstvo z drunkorexia sa dá vyhnúť tým, že si začnete robiť čas na cvičenie, napríklad na pešej turistike alebo obyčajnej chôdzi. Pravidelné cvičenie a pravidelné stravovanie robí telo zdravším a zdatnejším, takže môže znížiť riziko nebezpečenstva požitia nadmerného alkoholu.

5. Vyhľadajte pomoc

Ak ste vyskúšali rôzne spôsoby, ako sa tomu vyhnúť drunkorexia a stále neúspešný, je čas vyhľadať pomoc. Skúste začať hľadať radu a povzbudenie od ďalších ľudí, ktorí vám pomáhajú pri zdravom živote, napríklad od rodiny alebo priateľov.

Aj keď doteraz pre to neexistovala žiadna špeciálna podporná skupina drunkorexiaPoruchy stravovania a rehabilitačné skupiny zamerané na zneužívanie alkoholu vám tiež pomohli dostať sa z tohto javu.